Tekaški forum

BIOMEHANIKA - Šport in obremenitve

Kako človek teče?

Tek je zdrav. Ta ugotovitev, za katero obstajajo znanstveni dokazi, je vzrok, da teče tako veliko ljudi. Veselje do teka in boljše počutje sta tista, zaradi katerih je tek šport za vse življenje, torej tista vrsta športa, ki jo človek goji vse življenje.

Ko pa opazujemo mnoge ortopedske težave tekačev, se moramo vprašati, ali trditev, da je tek zdrav, zares drži. Katerim obremenitvam in naporom je človekovo telo, še posebej pa noge, izpostavljeno med tekom? Razumevanje mehanike noge lahko prispeva k temu, da preprečimo odzive lastnega telesa zaradi preobremenitev.

Kateri je najpravilnejši način teka?

Med tekači se vedno znova pojavlja vprašanje, kateri je pravilni način teka. Je to tek po sprednjem, srednjem ali zadnjem delu noge (po peti)? Pri tem imajo pomembno vlogo tudi koordinacijske sposobnosti, telesna teža, razpoložljiva moč tekača in hitrost.

Kaj naj torej velja za množične športnike?

Raznolikost! Vsaka vrsta teka na svoj način obremenjuje gibalni aparat. Pri raznolikem treningu je povsem mogoče, da manjše zdravstvene težave tekača po zamenjavi načina teka izginejo.

Noga kot amortizer, blažilnik sunkov

Mišice stopala in noge med tekom pri vsakem koraku ublažijo sile, ki so do trikrat večje od telesne teže tekača. Pri maratonih lahko vsota teh kratkotrajnih vrhunskih sil skupaj znaša več kot 6000 ton. Naloga mišic in okostja je med drugim zaščita telesa pred preobremenitvami. To nalogo opravljajo z dobro koordinirano uporabo mišic, telo pa varujejo tudi pasivne strukture. Tako imamo na spodnjem delu stopala maščobno blazinico s strukturo, podobno satju, ki ob stiku s tlemi blaži sunke.

Pronacija noge je pomembna pri blaženju sunkov

Ali naj torej tekaški čevlji omejujejo pronacijo noge? Ali, če se vprašamo drugače, so pronacijski gibi za telo škodljivi? V resnici velja ravno nasprotno. Ko noga takoj po stiku s tlemi za kratek čas popusti, je to naravni mehanizem, ki telo varuje pred prevelikimi obremenitvami zaradi sunkov.

Kaj je sploh pronacija?

Kmalu po »pristanku« noge na tleh se petnica prekucne. Zaradi pronacije nastane prožna struktura noge, ki omogoča stranski zdrs golenskih kosti na strukturo noge. To drsenje povzroči daljšo pot zaustavljanja, podaljša se tudi čas zaustavljanja, med tem pa se blaži trčenje telesa s tlemi. Na podoben način delujejo deli sodobnih avtomobilov, ki blažijo udarce med trčenjem.


BIOMEHANIKA na primeru teka

Faze koraka med tekom

Korak med tekom je zelo zapletena celota. Tekaški copat mora nogi omogočiti oporo v vseh gibalnih fazah. Faze gibanja so medsebojno pravzaprav povezane kot zobniki izjemno zapletene mehanične naprave. Načelo medsebojne odvisnosti posameznih delov se kaže ravno v teh cikličnih gibih: če se določena faza le malo spremeni, se zaradi tega spremenijo tudi vse druge faze. Zaradi tega je pri tehniki teka zelo težko doseči učinkovite spremembe z zelo konkretnimi in ozko usmerjenimi spremembami. Funkcionalni copat podpira tekača, ko ta svoje moči optimalno osredinja na tek, in ga varuje pred poškodbami.

[table][row]1. Faza nastopa[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_1.gif[/img]
[col]
Stik s tlemi je najbolje hitro premagati s kar najmanj upogibi skočnega sklepa. Za to je potrebna dobra koordinacija med golensko mišico in mečnimi mišicami. Golenska mišica »vzmet« v mečih rahlo napne že pred stikom s tlemi, ta prednapetost pa se pri stiku s podlago še poveča. Nastavek pete pri tem ne sme biti preveč oddaljen od namišljene težiščnice telesa, sicer bi to povzročilo delovanje zavornih sil.
[row]
2. Stoječa faza[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_2.gif[/img]
[col]

V tej fazi se celotna noga dotika tal. Prednapetost v mečih na koncu stika s tlemi preide v hkratno raztezanje nožnega sklepa in upogib kolena. Če so npr. v kolčnih mišicah šibke točke, se med stikom s tlemi energija izgublja v nepotrebnih, pogosto krožnih gibih v kolčnem sklepu. Ti pogosto pojavljajoči se pojavi so jasen znak zapletene povezanosti in soodvisnosti pri koordinaciji gibov med tekom. Nezadostno izvedena stabilizacija mišic primikalk (aduktorjev) in odmikalk (abduktorjev) lahko med drugim povzroči velike težave (npr. v kolenih). In tu je pomembna stabilna opora ( pronacijska opora ) tekaškega copata.

[row]3. Faza odriva[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_3.gif[/img]
[col]
To je zadnja faza, pri kateri se peta dvigne, telo pa se premakne naprej. Tudi dvig oz. premik kolena je načeloma pripravljalno dejanje, pri katerem se predhodno raztezajo mišice za raztezanje kolkov. Zaradi tega golen spet pasivno »zaniha« proti stegnu, da bi povečala upogib kolkov in dvig kolen. Ko koleno doseže sprednjo točko obrata, golen zaradi svoje inercije zaniha še bolj naprej, medtem ko se kolki že raztezajo. Sodelovanje mišic je pri tem izjemno natančno usklajeno, čeprav vse poteka v glavnem nezavedno. Če se pojavi napetost v napačnem trenutku, je to večinoma posledica rahle poškodbe. Porabo energije in zmogljivost teka, pa tudi čezmerno obremenitev kot posledico nekompenziranih sunkov v sklepih nog in hrbtenice, določa moč mišic trupa. Da bi lahko izpopolnili najpomembnejše funkcije tekaških čevljev, kot so stabilnost, oprijem, blaženje in prileganje, smo pri Asicsu na podlagi intenzivnih znanstvenih raziskav treh značilnih faz gibanja med tekom zasnovali točno določene komponente sistema I.G.S in jih prilagodili zahtevam posamezne faze.
[/table]
PREDNOSTI GEL BLAŽENJA:
- zmanjšuje sile in pritisk ob udarcu noge ob tla;
- lateralne prilagodljive zareze v zadnjem delu podplata in pod blazinicami optimalno vodijo in stabilizirajo nogo, stik s tlemi je neposreden;
- večje udobje med tekom in večja stabilnost zmanjšujeta tveganje za poškodbe;
- večja zmogljivost zaradi popolne koncentracije telesa na tek, in ne na uravnavanje noge.


vir: ASICS strokovne vsebine

Zanimivo branje.
Kaj pa praksa?

V treking nizkih čevljih brez blaženja (solomon), po teku 10km brez bolečin v kolenu.

V Asicsu gel 1110 po 10km bolečine in problemi s koleni.

Človek ne ve kaj bi, imam normalno stopalo brez pronacije ali supinacije.

Mogoče so šli v Asicsu preveč v popolnost in pri tekaču s kakršnimkoli odstopanjem na mišičnem ali sklepnem delu povzročajo težave.

Je bil tek s salomonom po terenu ( gozd, makadam ) pa z gel 1110 tudi? potem je problem v podlagi - za mehko podlago more biti trši čevelj, saj lahko pride z mehkejšim do kontra efekta...torej je izid pričakovan načeloma pa gel 1110 pri teku po asfaltu nebi smel delat težav pronatorju, salomonovi trekingi pa še kakšne !!!..

LP TS Čopova 14

Tek je bil mešan pri obojih, malo gozda, makadama in asfalta.

Moram pa povedati, da ko obujem gel 1110 je občutek super. So mi kot uliti na nogo, tudi tek v njih je prijeten, ko le ne bi bilo bolečine v kolenu, po daljšem teku.
Tako da sem dal copate malo na stran, poskusil jih bom obuti občasno.
Dopuščam možnost, da je vzrok bolečine tudi drugje, razmišljal sem celo
o pretesnih tekaških hlačah, ki bi mi pritiskale na kolensko pogačico in jo tiščale v nepravilno lego. Po dolgem teku bi to verjetno pripeljalo do bolečin.
Mislim da zagotovo ne bom vedel nikoli, zato ne bi rad delal krivice Asicsu, vas pa obvestim, ko jih ponovno obujem za daljši tek, v kratkih hlačah.

ŠPORTNA OBUTEV
in njen namen
Za vsako vrsto športa velja, da brez dobre obutve nič ne poteka tako, kot bi moralo. Vedno, pa naj gre za gibanje naprej ali v katero drugo smer, se sile, ki jih izvedejo noge, prenašajo na tla in spreminjajo v gibanje.
Vsako podrsavanje nog v čevljih ali vsako obliko nestabilnosti noge ali čevlja je treba kompenzirati, kar ne pomeni le porabe dragocene energije, ampak lahko celo poveča tveganje za poškodbe.
Zaradi tega pri športnih copatih ASICS posebno pozornost namenjamo stabilnosti. Namen vseh vrst tehnologije, kot so sistem TRUSSTIC, DUOMAX in PERSONAL-HEEL-FIT (PHF), je prispevati k čim naravnejšemu in učinkovitejšemu gibanju s kar najmanjšo izgubo energije in s kar najmanjšim tveganjem za nastanek poškodb.

Ženske

Med moškimi in ženskami ni le ena razlika, ampak jih je veliko. Prav biomehanske razlike so tiste, ki lahko zelo vplivajo na dosežke žensk v športu.
ASICS si zelo prizadeva za ravnotežje in s tem za popolno enakopravnost, in sicer s športnimi copati, ki so popolnoma prilagojeni ženski anatomiji.
Tudi tu je merilo Asicsove tehnologije I.G.S.

Najnovejše raziskave pri Asicsu so pokazale, da so vzorci poškodb pri ženskah popolnoma drugačni, ker so pri njih vezi prej prizadete kot pri moških. Eden izmed vzrokov za to je različna raven hormonov. Še posebej estrogen, ki ga je pri ženskah v precej višjih koncentracijah kot pri moških, je tista snov, ki zmanjšuje napetost vezi in tetiv. Koncentracija estrogena se nenehno spreminja. To lahko povzroči, da so ženske bolj nagnjene k poškodbam vezi.
Na vsak način pa to povzroča nihanje višine nožnih obokov.

ASICS je razvil prvo interaktivno tehnologijo tekaških copat, ki rešuje to problematiko:
nov sistem SPACE-TRUSSTIC, ki razlikuje med ženskami in moškimi.
»Ženski« sistem SPACE-TRUSSTIC pri tem namenoma izravnava bolj ploščat položaj ženskih nog v določenih fazah teka.
Novi model čevljev GEL-KAYANO 14 ima zato npr. večjo dinamično blažilno območje (angl. space), srednji podplat pa je v tem območju nekoliko bolj ploščat – zaradi večjega prileganja in dinamičnejše podpore nožnega oboka.
»Žensko« različico sistema SPACE-TRUSSTIC imajo tudi čevlji ASICS GT-2130, Nimbus-10, Evolution in DS-Trainer.
Pri moških je težišče bolj na večjem blažilnem območju in manj na tanjšem srednjem podplatu.
V vsakem primeru se rezultati čutijo:
večje zmogljivosti, večje udobje, izboljšano prileganje in boljši občutek med tekom ob katerem koli času.

Razlike pri spolih
Med moškim in ženskim gibalnim aparatom sta dve pomembni razliki:
Zaradi širših kolkov in položaja medenice je povečana pronacija. Med tekom mora ženska noga pronirati bolj, da se premakne na nosilno linijo telesa.
Ženska noga je v peti ožja, krajša in predvsem v sprednjem delu širša.

In prvi Kenijski tekači so zmagovali bosi, tudi maratonci izpred 20 in več let niso imeli posebne športne obutve. Tako se postavlja vprašanje kar samo zase

No, no, Vreme... Pa ne moreš na to tak gledat. Včasih smo vozili 101ko, ki je žrla 10l/100km, imela več CO2 emisij in predvsem nobenega airbaga.

Lahko pa seveda kupujemo neke "čuri-muri" patike iz trafike, brez blaženja, za sitne pare. A nočemo svojim nogicam najboljšega?

Vreme,
bom kratek, da nas ne bo preveč odneslo in bomo čisto posmetili strokovne prispevke in odgovore.

20 let nazaj avto ni imel klime pa jo sedaj ima - tehnološki napredek
20 let nazaj kolo ni imelo 8 kg kot danes (okoli 15-20)
20 let nazaj je bila življenska doba človeka 73 let, sedaj 83
20 let nazaj ni nihče razmišljal o rekreaciji , sedaj več ali manj vsi
20 let nazaj so ti nogo skoraj odrezali če si si jo zlomil
20 let nazaj ...
Resnica pa je, da gre z razvojem in tehnologijo naprej tudi napredek pri športnih pripomočkih. Posledica tega je manj poškodb, boljše počutje,...

Seveda pa lahko vsak teče tudi bos, kolesari z starim kolesom, se vozi s skočijo na morje,...
Izbira je stvar posameznika
Lep dan še naprej

Vreme napisal/-a:In prvi Kenijski tekači so zmagovali bosi, tudi maratonci izpred 20 in več let niso imeli posebne športne obutve. Tako se postavlja vprašanje kar samo zase

Tudi jaz sem že na maratonih srečal ljudi, ki so laufali bosi. Sicer ne veliko ampak enih par jih je pa blo za videt.
Ob takih momentih sem se spraševal, ali je obutev za tek res tako pomembna ali pa je to samo propagandni trik, vzodbujen s strani proizvajalcev superg. Ampak sam si vseeno ne predstavljam, da bi tekel bos. Je že res, da je tek eno najnaravnejših oblik gibanja človeka, vendar ni programirano za maratonske razdalje, da tako rečem in če tečemo tako extremno dolge teke, je vseeno pomembno da obujemo kaj ustreznega.

Semiko Marucelj napisal/-a:Vreme,
bom kratek, da nas ne bo preveč odneslo in bomo čisto posmetili strokovne prispevke in odgovore.

20 let nazaj avto ni imel klime pa jo sedaj ima - tehnološki napredek
20 let nazaj kolo ni imelo 8 kg kot danes (okoli 15-20)
20 let nazaj je bila življenska doba človeka 73 let, sedaj 83
20 let nazaj ni nihče razmišljal o rekreaciji , sedaj več ali manj vsi
20 let nazaj so ti nogo skoraj odrezali če si si jo zlomil
20 let nazaj ...
Resnica pa je, da gre z razvojem in tehnologijo naprej tudi napredek pri športnih pripomočkih. Posledica tega je manj poškodb, boljše počutje,...

Seveda pa lahko vsak teče tudi bos, kolesari z starim kolesom, se vozi s skočijo na morje,...
Izbira je stvar posameznika
Lep dan še naprej

bravo, pravi odgovor!

Tako kot pri prehrani in povsod drugod mora vsak zase najti primerno prilagoditev, pa naj bo to tek v copatih, v Teva sendalih (sem videl tudi veliko ljudi laufati), nanezadnje tudi bos! Važno je, da najdete optimalno prilagoditev za sebe, ki vam bo ugajala in v kateri se boste najbolje počutili !!

LP TS Čopova 14

bruno napisal/-a:

Semiko Marucelj napisal/-a:Vreme,
bom kratek, da nas ne bo preveč odneslo in bomo čisto posmetili strokovne prispevke in odgovore.

20 let nazaj avto ni imel klime pa jo sedaj ima - tehnološki napredek
20 let nazaj kolo ni imelo 8 kg kot danes (okoli 15-20)
20 let nazaj je bila življenska doba človeka 73 let, sedaj 83
20 let nazaj ni nihče razmišljal o rekreaciji , sedaj več ali manj vsi
20 let nazaj so ti nogo skoraj odrezali če si si jo zlomil
20 let nazaj ...
Resnica pa je, da gre z razvojem in tehnologijo naprej tudi napredek pri športnih pripomočkih. Posledica tega je manj poškodb, boljše počutje,...

Seveda pa lahko vsak teče tudi bos, kolesari z starim kolesom, se vozi s skočijo na morje,...
Izbira je stvar posameznika
Lep dan še naprej

bravo, pravi odgovor!

Žal nič od zgoraj navedenih trditev ne drži.
A o tem kaj več v drugi temi.
Seveda na konstruktiven i n prijazen način.

Dejansko je z moderno tekaško obutvijo lažje teči.
Sploh na daljše razdalje.
Še posebej tekačem, ki nimajo izdelane tehnike.

Zgodovina podjetja

Začelo se je leta 1949 na Japonskem – s človekom po imenu Kihachiro Onitsuka, ki si je zastavil vprašanje, kako pomagati vsem otrokom, ki so ostali brez doma. Odgovor se je glasil: Pomagaj jim pri športnem udejstvovanju, to je najboljši začetek. Ustanovil je družbo Onitsuka Co. Ltd. in s tem postavil temelje za ASICS. Zaradi velike izbire športnih čevljev in oblačil ter dodatne opreme se je podjetje zelo hitro širilo. Danes je ASICS s številnimi podružnicami v svetovnem merilu tretja največja blagovna znamka za športne izdelke.

1949
Leta 1949 je Kihachiro Onitsuka v japonskem mestu Kobe ustanovil podjetje za športno obutev.
Podjetje je bilo na začetku le majhna čevljarska delavnica, iz katerega je v enem letu nastalo podjetje ONITSUKA TIGER.

60. leta
Sledile so revolucionarne tehnične inovacije, npr. novi gumijasti deli tekaških copat, ki so prvič imeli blažilne lastnosti. Sredi 60. let so v Kobeju prvič izmerili noge, in to kar 20.000 športnikom, da bi lahko razvili boljša čevljarska kopita za optimalno prileganje in obliko športnih copat.

1970 je TIGER v ZDA prvič postal najbolj priljubljena blagovna znamka tekaških copat, ki ji zaupa 70 odstotkov ambicioznih tekačev. Prvič so bili razviti športni copati, ki so bili posebej izdelani za potrebe žensk.

1972
Blagovna znamka je od olimpijskih iger v Münchnu leta 1972, na katerih je 80 odstotkov vseh igralcev odbojke uporabljalo odbojkarske copate TIGER, zastopana tudi v Evropi.

1976
Na olimpijskih igrah leta 1976 je Finec Lasse Viren v copatih ONITSUKA TIGER osvojil zlato medaljo. V častnem krogu, ki ga je pretekel bos, je copate v pozi zmagovalca držal v zraku in jih predstavil milijonskemu občinstvu. Sam Onit¬suka je še prejšnjo noč izboljševal Virenove copate: »Ne morem povedati z besedami, kako sem bil srečen.«

1977
Tega leta je z združitvijo podjetij Onitsuka Tiger, GTO Sport
Nets in Jelenk Sportswear ASICS nastalo podjetje
ANIMA SANA IN CORPORE SANO – zdrav duh v zdravem telesu.

1979
Raziskovalni oddelek v Kobeju je postal raziskovalni laboratorij. Leta 1985 je iz njega nastalo uradno Asicsovo raziskovalno in razvojno središče.

1987
Izdelan je bil prvi tekaški copat z gelom, s sistemom blaženja, ki je pomenil novo generacijo tekaške obutve. Sledil je tehnološki razvoj športnih copat, ki danes predstavlja smernice in standarde za blaženje tekaških copat.

1994
Predstavitev športnih copat GEL-KAYANO. Tekaški copati Kayano so v svojem razredu vedno znova na novo postavljali nove standarde.

1999
Uvedba tehničnih inovacij SpEVA in Impact Guidance System (I.G.S.™).

2004
Kvantni skok na področju obutve in oblačil s povsem novim konceptom BIOMORPHIC.

Asicsovi atleti so na olimpijskem maratonu v Atenah postavili nove mejnike v zgodovini športa:
Mizuki Noguchi (JPN) in Ste¬fano Baldini (ITA) sta bila na prenovljenem olimpijskem stadionu iz leta 1896 na zgodovinskih 42,195 kilometra maratona zlata!

2005
Vodilna tekaška revija Runner's World je čevljem GT-2100 tega leta podelila naziv tekaški čevlji leta.

2006
Po vsem svetu so na tržišče prišli tekaški copati ASICS GEL-KINSEI, »zlata zvezda«. Projekt, ki na področju tehnologije tekaških copat dejansko postavlja nova merila, je bil po skoraj petih letih razvoja uspešno dokončan. Zgodovina teka se je začela. (gel-kinsei.com)

Od 100% tekačev, ki so prišli na cilj New York maratona, jih je 57% imela obute ASICS copate.
Maraton Berlin 53%
Maraton Milano 53%
Maraton Barcelona 49%

2007
ASICS je nastopil z novim LOGOTIPOM
in s sloganom sound mind, sound body.
V 90. letu starosti je 29. septembra preminil ustanovitelj podjetja Kihachiro Onitsuka. Podjetje ASICS ter njegov naslednik Motoi Oyama bosta njegovo izročilo ohranjevala in nadaljevala.

GEL – Nimbus 9, proglasi prestižna tekaška revija »Runners world« za tekaški copat leta.


2008
ASICS je pri vseh modelih uvedel asimetrično zavezovanje.

Za tekaške copate ASICS-GEL-NIMBUS 10 v kategoriji tekaških copat podeljujejo nagrado RUNNER's WORLD ispo-Award 2008. Po priznanju leta 2007 je vrhunski model v kategoriji blaženja tokrat že drugič prejel zaželeno nagrado vodilne svetovne tekaške revije.
Revija Runner's World je nagrado podelila tudi tekaškim copatom ASICS-GEL-KAYANO 14.
Izdajatelji so z nagrado Editor's Choice (najboljši po izbiri urednikov) odlikovali tako moški kot tudi ženski model teh vsestranskih športnih copat.

bruno napisal/-a:

Semiko Marucelj napisal/-a:Vreme,
bom kratek, da nas ne bo preveč odneslo in bomo čisto posmetili strokovne prispevke in odgovore.

20 let nazaj avto ni imel klime pa jo sedaj ima - tehnološki napredek
20 let nazaj kolo ni imelo 8 kg kot danes (okoli 15-20)
20 let nazaj je bila življenska doba človeka 73 let, sedaj 83
20 let nazaj ni nihče razmišljal o rekreaciji , sedaj več ali manj vsi
20 let nazaj so ti nogo skoraj odrezali če si si jo zlomil
20 let nazaj ...
Resnica pa je, da gre z razvojem in tehnologijo naprej tudi napredek pri športnih pripomočkih. Posledica tega je manj poškodb, boljše počutje,...

Seveda pa lahko vsak teče tudi bos, kolesari z starim kolesom, se vozi s skočijo na morje,...
Izbira je stvar posameznika
Lep dan še naprej

bravo, pravi odgovor!

Se strinjam z luzrjem. Da ne bom preveč smetil "strokovnih" člankov ne pozabimo, da so zgornji teksti navadni PR prispevki (marketinški teksti) in daleč od strokovnih člankov. Ne dvomim, da proizvajalci tekaške opreme (med njimi zagotovo tudi "ejzik") z vso resnostjo in zelo strokovno razvijajo nove izdelke. Vendar pa jih prodajajo oddelki trženja in ti imajo glavno besedo pred in med razvojem vsakega izdelka.

Samo še to, g. Semiko Marucelj, življenska doba človeka se je povečala le v kvantiteti in v manjšem delu v kvaliteti. Ta ista statistika, ki jo navajate pravi tudi, da je človek prej (v zgodnejših letih) in dlje bolehen, kot pred 20 leti! Toliko o strokovnosti.
Tudi vsi ostali navedki so podobno smešni in zavajujoči, čeprav prebrani le dobesedno, držijo.

Pa da vas malo potolažim, tudi sam imam kar dvoje copat vašega omiljenega proizvajalca in izredno sem zadovoljen z njima. To pa je za tržnike najpomembnejše kajne

Ni bil moj namen, da bi nasprotoval sodobnim tehnologijam tudi na področju tekaških copat ne. Vsekakor prispevajo k udobju in zmanjševanju takšnih ali drugačnih poškodb. Hotel pa sem povedati , kakšni junaki so bili vsi tisti takrat v teh časih , ko si sploh niso mogli zamisliti kaj se bo dogajalo na tem področju v naslednji letih, pa saj to ne velja samo za tekaške copate.