Tekaški forum

star sem 16 let in že od 8 leta se velio ukvarjam s športom,
zdaj trenutno zelo veliko tečem in kolesarim, običajno tako da grem zjutraaj teči 11km in zveččer 11km ali pa da enkrat grem na kolo namesto teka, npr. zjutraj tečm zvečer kolesarim.
to počnem brez dnevov počitka ali je to preveč ?

DA

probaj raje vsaj 20 ali pa kar pojačaj na 30... potem pa dokler bo šlo

hecam se . Ne vem, če ti paše, bo že v redu... Če te pa vmes kaj zmanjkuje oz. čutiš utrujenost, se pa le malo ustavi.

Mogoče bi bilo pa potem bolje da zjutraj voziš bicikel in popoldne laufaš, pa tudi tole brez dneva pavze nima smisla, oz. ne boš nič boljši - mišica rabi čas, da se regenerira... in napredek je predvsem v počitku po napornem treningu

Treniraš preveč,pa vseeno misliš ,da je premalo,preberi,je zanimivo!!
http://keda.blog.siol.net/2007/08/13/treniras-prevec-pa-vseeno-mislis-da-je-premalo/

O ko bi jaz imel toliko časa. Kam so šli ti časi? Oj mladosti moja,....
Ma hecam se. Če ti je všeč in ne delaš na silo, naj ti bo. Kot pa ima napisano janezu, pa vendarle velja POČITEK JE POL TRENINGA. Vzemi si torej čas tudi za počitek.

Treningi tvakrat dnevno so zelo rizična zadeva, še posebej če so treningi intenzivni. Če treningov ne spremljaš, ali če ne vodiš evidence in pri tem ne puščaš organizmu dovolj časa za vzpostavitev ravnovesja, potem te lahko doleti, da boš v prihodnjosti primoran drastično zmanjšati količino treningov, bodisi zaradi pretreniranosti, poškodbe ali česa drugega. Tudi sam sem mnenja da je ta količin preveč. No, preveč, odvisno za kaj treniraš. Če treniraš za ultramaratonske razdalje, potem je premalo. Veš kaj mislim?
Pri treningih obstaja ena reč ,ki se ji reče ciklizacija. To je v grobem razvrščanje vadbenih enot/količin, kjer pa je potrebno upoštevati tudi odmore.

Če izvajaš treninge dvakrat dnevno(dve enoti) potem pazi da je ena enota glavna druga pa dopolnilna, kar pomeni da ni tako entenzivna in tudi, da delaš tudi na drugih področjih.
Svetujem ti da kombiniraš, tek in kolo tako kot si tudi napisal, vendar pa si le vzemi dva ali tri dni počitka vmes (pomisli malo na svoje telo ) Stem da ta počitek ni izležavanje na kavču ampak naj bo aktiven počitek, kar pomeni da v rem času izvajaj lahkotnejše teninge.

Živjo!
TO da treniraš dvakrat dnevno je čisto o.k. Vendar pazi, da niso vsi treningi enako intenzivni. Kombiniraj : lažji, težji. Super je, ker kombiniraš tek in kolo. Fino bi bilo, če bi vključil še plavanje, saj bi s tem razbremenil mišice, ki so delale med tekom in kolesarjenjem.. To, da treniraš vsak dan pa ni čisto v redu. Vzemi si vsaj en dan počitka pa še kakšen dan kakšne lažje aktivnosti.Npr hoja ... lažji vzpon ali kaj podobnega