Tekaški forum

Ko tečem na malo daljše razdalije mi med tekom postane izredno slabo, včasih tudi bruham, lahko prosim kdo pove zaradi česa se mi to dogaja, če le kdo ve.

Verjetno pretiravaš glede na tvojo kondicijo. Tečemo zaradi zdravja in ne zato, da bi postavili svetovni rekord. Zmanšaj tempo ali razdaljo, lahko tudi oboje, teči 3x do 4x tedensko, pa boš videl, da boš čez mesec ali dva zmogel to razdaljo brez problema.

Nenavadno. Če pa razlog ni v tem, o čemer piše Igi, bo morda najbolje povprašati za nasvet zdravnika!?
Kaj pa način prehranjevanja...

Hojla ...

Meni se je to redno dogajalo na šolskih tekih, ko smo se vse leto pridno izogibali teku potem pa kar na enkrat cooper in teči kolikor te nesejo noge.
(A je čudno, da sem vsa mlada leta sovražila tek in špricala telovadbo )

Kasneje se mi je to ponovilo samo še enkrat, poleti na teku po soncu, bilo je res vroče in soparno in posledično sem verjetno tudi pretiravala pa mi je obrnilo želodec.

Meni je ta pojav poznan in vsekakor VEM, da je bil pri meni pogojen s pretiravanjem.

Tudi jaz bi ti priporočala, da tečeš počasneje ali ostaneš še kak teden, dva na krajši razdalji.
Lahko pa se skušaš tudi izogibat sparini in "težkim dnem" kar se tiče vremena

Kako dolgo pa že tečeš?
Tečeš redno?
Kakšne kilometrine?
Se ti to pojavlja že od vsega začetka ali se je začelo kar na enkrat?

Lp in srečno!

Možno, da tečeš po preveliki vročini plus, da je obrok hrane preveč pred tekom. Sam vsaj 4 do 5h pred tekom ne jem nič pa ni važno koliko km tečem. Hrana pa tek pei meni ne gresta skupaj. Po teku pa ... vse po spisku brez zavor.

Pretečem sorazmeroma malo, ampak dosti prekolesarim, jem sorazmeroma lahko hrano ker nimam rad mesa, drugače pa se mi je to dogajalo tudi v odnovnošolskih dneh, Športni vzgoji se v srednji šoli ne morem izognit, profesor pa mi ne verjame... Še kakšni nasveti so dobrodošli. Hvala.

Rokx napisal/-a:Pretečem sorazmeroma malo, ampak dosti prekolesarim, jem sorazmeroma lahko hrano ker nimam rad mesa, drugače pa se mi je to dogajalo tudi v odnovnošolskih dneh, Športni vzgoji se v srednji šoli ne morem izognit, profesor pa mi ne verjame... Še kakšni nasveti so dobrodošli. Hvala.

Jah ... če si začetnik se moraš teka najprej navaditi. (nima veze kolko kolesariš - tek je drugačen in pri vsakem športu si moraš nabrat svojo kondicijo).
Začni redno tečt 3x, 4x tedensko - manjše razdalje, počasen tempo ali pa jih kombiniraj s hojo, da ne boš pretiraval v hitrosti in intenzivnosti (vsi začetniki se navadno prehitro zaženemo).

Za pomoč si lahko pogledaš kakšen program za začetnike. Super program je v knjigi "tek za začetnike" kjer je veliko napisanega tudi o pretiravanju, posledicah ...

Veš kako pravijo: ZMERNOST, POČITEK in VZTRAJNOST!

Pa srečno!

Rokx napisal/-a:Ko tečem na malo daljše razdalije mi med tekom postane izredno slabo, včasih tudi bruham, lahko prosim kdo pove zaradi česa se mi to dogaja, če le kdo ve.

Morda ti zmanjka "cukra"?

Rokx, nisi navedel kakšne razdalje to tečeš in kdaj ti postane slabo? V kakšnem tempu tečeš in nasploh kakšna je tvoja fizična priprava? Osebno bi ti vseeno svetoval, da obiščeš zdravnika in opraviš temeljit zdravniški pregled. Vseeno pa zaslužiš vse pohvale, da si tako vztrajen. Še lažje pa ti bo, ko boš videl, da je z zdravjem vse v redu.
Drži se in kar tako naprej.
S. B.

Moj predlog!

Pojdi na test obremenitve - v Ljubljani je v zdravstvenem domu na Metelkovi, medicina športa ali nekaj takega- in naj ti ne bo škoda denarja (mislim da je pregled plačljiv). Ko boš izvedel, da imaš v redu kri (železo, sladkor, holesterol, ...) in da je s srcem vse v redu, potem teci toliko kolikor ti paše. Ne oziraj se na druge pri teku, saj tečeš zase in za svoje dobro počutje, ne pa da bruhaš.
Pa še to. Meni se je to dogajalo v osnovni in včasih tudi v srednji šoli, ko sem pretiraval s fizičnimi napori. Sedaj sem v srednjih letih in odtečem 10km brez težav - seveda moj užitkarski tempo.

Dober tek vsem skupaj!

Slabost se ti lahko dogodi tudi, ce nimas dovolj okrepljenih trebusnih misic, tako da poizkusi tudi te malo okrepiti, ker ce te niso dovolj mocne zacnejo pri teku trpeti notranji organi...

še1PR napisal/-a:

Rokx napisal/-a:Ko tečem na malo daljše razdalije mi med tekom postane izredno slabo, včasih tudi bruham, lahko prosim kdo pove zaradi česa se mi to dogaja, če le kdo ve.

Morda ti zmanjka "cukra"?

Točno to se meni zgodi. Slabost, vrtoglavica in siljenje na bruhanje. pomembna je prehrana, se pa z treningi stanje izboljša.

To se je meni dogajalo med vožnjo z beciklom, ko sem gono na kaki breg pa se pol sredi brega zaradi preobremenjenosti ustavo (hica 33 stopinj vsaj) pa se mi je krvni obtok zrušo al kaj se je zgodlo. Tema pred okami, skoraj nezavest, grozna slabost, ko je malo minevala slabost pa mi je pred okami močno žarelo - vse je blo ful svetlo pa tud, če sem zaprl oke. Takrat sem resnično mislo, da bom umrl. Srce mi je pa za kake tri sekunde celo nehalo bit.

Verjetno je razlog v pretiravanju pri prevlki vročini in premajhni hidriranosti.

Rokx...
koliko pa ti med tekom skrbiš za hidracijo? jaz med samim tekom sicer nikoli nisem žejna, ampak...
zdaj že točno vem.
recimo, da se mi spahuje. in ne, to ni podobno nemarnemu riganju !
če v tej fazi ne naredim požirek ali dva vode, me uhvati huuudaaa slabost!
probaj več pit.
v malih požirkih.

pa dober tek!