Tekaški forum

Pozdravljeni,
eno koristno vprašanje: kolikšen je bil vaš povp. pulz na 21 oz. 42 km.

Sam sem bil namreč za tek na 21km slabo pripravljen -bolezen- vendar sem odtekel po najboljših možnostih s povp. pulzom 179. Na cilju sem bil "mrtu", a sem s obremenitvijo pretiraval?,
Ko treniram ne grem prek 175 utripov.
Lep dan vsem!!!

Sam sem imel povprečni pulz 179 kar je cca. 90% max pulza. Na koncu sem bil popolnoma izčrpan, use me je bolelo, tudi časovno sem prišel do meje, kar pomeni da sem bil v praksi in "teoriji" v tekmovalnem območju

Na uri nimam funkcije za povprečni pulz, sem imel pa na začetku kake tri km okrog 170 (pa sem začel počasi), potem do nekje 28km vseskozi okrog 165, na 36 km je bil 172, proti cilju pa je bil 180.
(29 let)

LPa

Povprečni 157, maksimalni 173.
Letnik 1957.
(21 km, čas 1:44)

Imam zelo nizek max pulz 167. Na 21 km sem začel prehitro (po pulzu 161 sodeč) na 10 km pa mi je upadel na cca 150-155. Povprečni je bil 157 za čas 1:45. (5 min/km)
Glede na treninge sem planiral tempo 4:50, kar bi moral teči pri pulzu 150-152. Torej zdi se mi, da je tekmovalna vročica in vzdušje na štartu dodala kakih 10 utripov, kar me je stalo anaerobne faze in večje utrujenosti.
Sicer sem šele letos začel tečt in tudi maraton je bil povsem nova izkušnja pri spoznavanju samega sebe.

....spet zanimiva tema, ki me že nekaj časa po malem provocira....

.....sem letnik 1976, odlaufal sem 21 km, povprečen pulz sem imel 170, na koncu sem ga prignal do 182...po priporočeni formuli Sigme naj bi moj maksimalni pulz znašal 183, a je bilo počutje po teku bp, daleč od crknjenosti in zato sem imel občutek, da sem ubral malce preveč umirjeno taktiko in bi lahko iz sebe izstisnil še kaj več kot 1:53:10....

Povprečno 88% maksimalnega pulza, kar je za par utripov pod anaerobnim pragom (bo treba še ta prave meritve na FŠ enkrat nardit da potrdim svoja dognanja ) So se mi pa vmesni kilometrski časi in pulz zbrisali, preden sem jih zapisal, tako da mi ta podatek manjka. Obe polovici teka sta bili časovno približno enako dolgi, pa tud utrujen nisem bil kaj dosti. Sem jih doma spet slišal, da sem se šparal

Živjo!
Zanimiva tema. Jaz sem ga imel 172, kar je prenizko zame. Saj se vidi tudi na rezultatu.

lp Vid

Sam sem imel na treningih povprečen pulz od 155-160 in sem imel zelo dober občutek hitrosti in samega teka (4.30 - 4.40 min/Km na 17-20 Km teka), medtem, ko sem imel na Ljubljanskem maratonu povprečen pulz 181 in max. pulz 198 ter le 5,05 min/Km !!! (do sedaj sem bil prepričan, da tega pulza ne morem doseči) in tako slab občutek teka in tako težke noge, da enostavno nisem mogel verjeti, da sem to jaz. Očitno je tudi trema naredila svoje saj sem imel že pred štartom pri ogrevanju pulz 160, medtem, ko je bil na treningih pri istem naporu pulz približno 130.

(33 let)

Tekel sem na 42 km ; dosežen čas 3:54:20; maksimalni pulz 185 ; povprečni pulz 172.
Seveda je povprečni pulz malo nižji ker sem imel med tekom nenačrtovane postanke...

tekel 42km star 34 let, povprečni pulz 163, maximalni 173, čas 3:55:06

VILFI napisal/-a:Sam sem imel na treningih povprečen pulz od 155-160 in sem imel zelo dober občutek hitrosti in samega teka (4.30 - 4.40 min/Km na 17-20 Km teka), medtem, ko sem imel na Ljubljanskem maratonu povprečen pulz 181 in max. pulz 198 ter le 5,05 min/Km !!! (do sedaj sem bil prepričan, da tega pulza ne morem doseči) in tako slab občutek teka in tako težke noge, da enostavno nisem mogel verjeti, da sem to jaz. Očitno je tudi trema naredila svoje saj sem imel že pred štartom pri ogrevanju pulz 160, medtem, ko je bil na treningih pri istem naporu pulz približno 130.

(33 let)

Vilfi, vidim, da nisem edini. Enaki občutki kot pri meni, smo pač tremaši. Bo drugič bolje.

LP Primož

VILFI napisal/-a:Sam sem imel na treningih povprečen pulz od 155-160 in sem imel zelo dober občutek hitrosti in samega teka (4.30 - 4.40 min/Km na 17-20 Km teka), medtem, ko sem imel na Ljubljanskem maratonu povprečen pulz 181 in max. pulz 198 ter le 5,05 min/Km !!! (do sedaj sem bil prepričan, da tega pulza ne morem doseči) in tako slab občutek teka in tako težke noge, da enostavno nisem mogel verjeti, da sem to jaz. Očitno je tudi trema naredila svoje saj sem imel že pred štartom pri ogrevanju pulz 160, medtem, ko je bil na treningih pri istem naporu pulz približno 130.

(33 let)

Vilfi, vidim, da nisem edini. Enaki občutki kot pri meni, smo pač tremaši. Bo drugič bolje.

LP Primož

eno vprašanje?

kako veste, koliko imate max. pulz?

ker zadeva ni tako preprosto izmerljiva. obstajajo sicer variante, čeprav je obemenitveni test še vedno najboljša izbira.

glede tega se na ure ne gre zanašati, ker je preveč variabel, ki jih taka ura ne zazna. meni recimo polar vrne okoli 20 pulza premalo. okoli 190 namesto 210.

lp, andrej

21 km v času bruto 1.37.13 prvi polmaraton v življenju (40 let, 80 kg) povprečni pulz 172, na koncu sem šel preko 180-183. Na testiranju na FTK me je na preprogi dr. MILIČ spustil le do 175, kar naj bi bil moj maksimalni SU.

Imel sem občutek, da to ni maksimalni SU, kar se je potrdilo na tekmi. Pri novem testiranju upam, da me pošteno izmeri...