Tekaški forum

Dovolite, da vam predstavim Feelmax - finske čevlje in športne copate.

Feelmax so drugačni od običajnih copat in čevljev. Njihov koncept izhaja iz naravnega gibanja, ki je človeku lastno že tisočletja, ko se je kot tekaški človek razvil v sodobnika.

Rekreativec ali sodobni tekač se pogosto sooča s težavami in poškodbami, predvsem spodnjih okončin. Kljub sodobnim tekaškim copatom, ki imajo vedno več blaženja, stabilizatorjev, gelov, vložkov in ostalih dodatkov, se stopnja poškodb nog ne zmanjšujev - pravzaprav se vsako leto še povečuje.Po raziskaviavstralske univerze v Newcastlu se vsako leto vsaj enkrat poškoduje tudi do neverjetnih 56% vseh rekreativcev.

Blaženi copati obstajajo komaj tri desetletja, pred tem so rekreativci tekli v neblaženih čevljih s tankimi podplati. Prav v teh zadnjih 30 letih pa je število poškodb nog (zvini, tekaška kolena, plantarni fasciitis, vnetja stopalnih živcev, kurja očesa..) drastično poraslo. Naključje ali povezava? Dejstvo je, da kljub ogromnim proračunom, ki jih veliki proizvajalci tekaških copat porabljajo za marketing ni bilo doslej narejene še nobene uspešne študije, ki bi potrdila, da blaženi copati pomagajo nogam in stopalom. Obstaja pa veliko raziskav, ki trdijo nasprotno. Primerjava bosega in obutega teka.

Naravno je teči bos.Pri bosonogem gibanju se telo na podlago odziva naravno. Noga ne pristaja več napačno, na peti, ampak s celim stopalom in izkorišča naravno blaženje stopala, njegovo fleksibilnost in odzivnost. Korak se skrajša, težišče se premakne pod telo, kar omogoča boljše nadzorovanje gibanja. Celotno telo se zravna in nagne rahlo naprej.

Feelmax čevlji simulirajo bosonogo gibanje. So lahki, zračni, trpežni in brez odvečnega blaženja. Imajo trpežen in tanek podplat iz posebne gume z mešanico kevlarja, zračen gornji del in minimalističen in vendar moderni izgled. Uporabni so za prostočasne aktivnosti, delovne obveznosti, potovanja, vse vrste športov, sprehode in seveda tek. Uporabniku pomagajo, da se spet vrne k naravi in da razvije moč, fleksibilnost in odzivnost svojih stopal in nog.

Feelmax je v Sloveniji novost, na trgu se je pojavil pred kratkim. Že nekaj časa ga uporablja kar nekaj tekačev, ki ga uporabljajo za dnevne treninge, tekme, maratone, gorske maratone in ultre.

Več informacij najdete na spletni strani http://feelmax.si/

Feelmax čevlje lahko pomerite in kupite v trgovini Maxximum shop v Kranju (pokriti olimpijski bazen), v kratkem pa bodo na voljo tudi drugje po Sloveniji. Prisotni bomo tudi na tekmah Gorenjskega pokala, na KAM-u in na Šenčurskem izzivu.

Za vse člane TF imamo posebno akcijo: na promocijske cene lahko koristite še dodaten 15% popust! Kupon si lahko naročite na naši spletni strani (vnesite ime ali nick, email ter v polje Sporočilo napišite KUPON ter pošljite); dobili ga boste po mejlu in ga lahko sprintate ter predložite ob nakupu.
Akcija traja do 12.9.2009 oz. do prodaje zalog poletne kolekcije.

Vabimo vas tudi k udeležbi na posebni nagradni igri: Med vsemi, ki se boste do 12.9.2009 pridružili naši strani na Facebooku kot oboževalci, bomo 13.9. izžrebali srečnega dobitnika para čevljev Feelmax. Postanite naš oboževalec in si pridobite Feelmax čevlje!

Dobrodošli v Feelmax svetu! za vsa vprašanja smo vam na voljo na info@feelmax.si ali na telefonu: 041 709 531.


ps. v septembru bomo ponudili tudi nogavice na prste! Spremljajte Feelmax.si.

Zanimivo! Ravno ko sem prišel iz bosonogega dopusta (bosi tek po peščeni plaži je bil zares pravi užitek) zasledim na Facebooku to stran, seveda sem takoj postal oboževalec!

Me pa zanima kako je s tekaškimi copati oz. če sploh obstajajo, ali pa so prav vsi primerni za hojo in tek??

Vreme, dobrodošel med ljubitelji Feelmax obutve

Dalo bi se seveda teči v kateremkoli modelu, sta pa tekaško najbolj primerna NIESA in PANKA. Oba se odlično prilegata in izdatno dihata.

Meni so NIESA najljubši, en par sem že uspel uničiti Priporočam!

Zaradi velikega povpraševanja med tekači je Feelmax letos razvil poseben tekaški model - Osma. Na voljo bo v letu 2010. Ena slikca, da si boš lažje predstavljal



Imajo nekoliko debelejši podplat (2mm), nekoliko nižji lok okrog gležnja in zanimiv retro izgled

Kakšno pa je kaj trajanje teh copat in a jih je pred nakupom moč kje preizkusiti???

Trajanje copate se lahko primerja s klasičnimi copati, odvisno seveda od tega, na kakšnih podlagah jih boš uporabljal (asfalt, makadam, poljske poti...)

Moje Niesa so dobile prvo luknjo na podplatu po 500km večinoma asfalta..kasneje sem v njih naredil še 300km brez težav in so še vedno uporabne - sedaj sem jih menjal za druge, da preizkusim še druge modele

Zaenkrat se jih da pomeriti in kupiti v Kranju in na tekaških tekmah po Gorenjski.
Tebe najbrž zanima preizkus v smislu testiranja in tekanja v njih?

Podoben in še bolj radikalen koncept minimalistične obutve so Vibram Five Fingers modeli - tanka po obliki podplata oblikovana guma, po vrhu zaprta s tkanino in pasom za pričvrstitev, vsak nožni prst je v svojem žepu in samostojno gibljiv. Glede na izkušnje nekaterih po raznih forumih naj bi VFF zdržali vsaj dvakrat toliko uporabe kot navadne tekaške superge, če le vmes ne potrgaš vrhnje tkanine.

Že nekaj časa se zanimam za bosonogi oziroma skoraj bosonogi tek in spremljam debate v zvezi s tem na različnih koncih in tudi v strokovni literaturi. Čeprav že nekaj let redno tečem, se mi povečevanje tedenske kilometrine vedno konča nekje pri 50 km, ker se mi potem začnejo preveč oglašati levi gleženj in obe koleni. Razlaga, da je veliko tovrstnih težav in številnih poškodb pri tekačih (poleg pretiravanja in prevelike teže), dejansko posledica "moderne" tekaške obutve (za katero zapravimo veliko denarja), ki je s popolno izolacijo stopala od podlage močno degenerirala naravni način teka, mi postaja vedno bolj verjetna in predvsem zelo logična.

Zadnji mesec se tako počasi navajam na VFF. Seveda še ne morem soditi, če je to to, ampak moje izkušnje z VFF so zaenkrat presenetljivo ugodne (če odštejem začetni žulj in občasno malce boleča meča), se pa uvajam zeloooo počasi, teku v najkicah dodajam tek v VFF. Začel sem z 1,5 km, trenutno si upam narediti 3-4 km teka v VFF naenkrat. Dejansko te prisilijo v drugačen način teka - točno tako, kot pravilni tek opisujejo "guruji" bosonogega teka:
- čimvečja sproščenost telesa, predvsem v stopalih in mečih (stopalo se pri vsakem koraku mora prilagajati podlagi),
- krajši, hitrejši in nežnejši koraki, brez oddrsavanja pri odrivu,
- peta pride po odrivu višje k riti,
- pri pristanku je stik s podlago pod in ne pred težiščem telesa,
- kolki porinjeni bolj naprej, zravnan trup, nekoliko bolj pokrčena kolena.

Nabijanje s peto preprosto ni možno, ker hitro začne boleti. In tudi ni potrebe, saj peta v VFF ni porinjena višje od prstov kot je to v supergah. In ne, to NI tek po prstih, kot si marsikdo narobe predstavlja. Do stika podplata s podlago sicer pride najprej s sprednjim delom (prsti in tisti najširši del stopala za prsti), ampak stopalo se potem pod težo prožno upogne in tako tudi peta pride do tal pred odrivom, le da nanjo nikoli ne pritisne cela teža. Stopalo z vsemi svojimi vezmi in mišicami torej amortizira silo teže ob pristanku in del sprejete energije ob odrivu vrne (kot vzmet). Baje je ena največjih napak, če se trudiš teči po prstih in zaradi posledično napetih mečnih mišic po pristanku ne pustiš, da se peta spusti dol.

Predvidevam, da je s FeelMax obutvijo kar se tiče tega podobno kot z VFF. Za Feelmax sem prvič slišal na ameriških forumih, baje so že leta taglavni za štunfe s prsti. Pred časom sem se zanimal za model Niesa, ampak na mail s Finske ni bilo odgovora (tudi njihov homepage je bil takrat v zelo klavrnem stanju).

Zappa, odličen zapis

Povzel si vse glavne prednosti bosonogega teka; veseli me, da nas je vedno več, ki prakticiramo naravni način tekanja brez nepotrebnih obremenitev za naše noge in gibalni sistem.

Res je, VFF so ena prvih, če ne prva minimalistična obutev, ki se je pojavila na trgu. Njihov izgled je res odbit; praktično kjerkoli sem tekel v njih, so se ljudje obračali za mano oz. pogledovali pod moje noge
Sam sem tekati v njih začel lansko leto (najprej model Classic, potem Sprint) in jih vedno bolj zamenjaval za običajne tekaške copate - dokler nisem tekel samo še v njih. Med drugim sem v njih odtekel par maratonov, GM4O, 70km na Formaratonu...

Njihova slabost je sintentični gornji del - meni so se šivi začeli trgati po 200km, po nadaljnih 300km pa so se mi obrabili še žepki med prsti (je pa res, da imam bolj krive prste ). Ker je podplat še v odličnem stanju, tečem občasno še vedno v njih - palci gledajo ven na notranji strani, pa me ne moti preveč...

Tudi sam sem izvedel za Feelmax na ameriški blogih in forumih; iskal sem cenovno ugodnejšo alternativo za VFF. Uspel sem se dogovoriti s Finci za testne modele Niesa - copati so mi postali tako všeč, da sem odločil, da bom z njimi tudi trgoval.
So izdatno cenejši od VFF, hkrati pa imam še čevlje, ki so uporabni za vsakodnevne dejavnosti.

Sedaj pri teku kombiniram Feelmax in VFF (uspel sem se dogovoriti z uvoznikom, da mi nekaj parov zame in za društvo priskrbi po ugodnejši ceni). VFF imajo vendarle nekoliko debelejši podplat (2-3mm) in jih uporabljam za najtežje gorske terene, za vse ostale ravninske, hribovske in urbane teke pa imam Feelmax.

Če te Niesa še zanimajo, sporoči.

FeelMax si bom enkrat kmalu prišel pogledat v Kranj. Trenutno bi me bolj zanimali kot obutev za hojo, ker za tek zdaj ne bi rad mešal dveh vrst take obutve, najprej hočem videti, kako se bodo VFF obnesle na daljši rok. Ti imaš za tek model Niesa, kajne? Dizajn mi takole med brati sicer ni ravno všeč (da o barvah ne govorim, brrr...). Na finski strani FeelMax pa me predvsem moti, da je malo koristnih podatkov. Stran je sicer načičkana, ampak mi recimo manjka info o tem, za kaj konkretno je kateri model najbolj primeren.

Sicer ima pa Vibram za naslednje leto 3 nove modele napovedane, med drugim tudi take z bolj trpežnim zgornjim delom na vezalke in ene "terenske" z bolj grobim podplatom. Samo da ne bodo potem začeli dodajat še blaženja, pa podpore za overpronacijo in kaj takega. So pa dragi VFF, ja, čez lužo so pol cenejši.

Tudi jaz sem že pokasiral kar nekaj začudenih pogledov na VFF. Me ne moti, itak pa v glavnem čudno gledajo tisti, ki ne tečejo. Jaz med tekom ponavadi tudi ne opazim, kaj imajo drugi obuto. Na enih forumih sem zasledil, da nekateri naredijo tudi po 2000 milj v istem paru VFF. Se sliši neverjetno, glede na to, kako je izdelan zgornji del, ampak mogoče se pa da. To mi sicer ni nek faktor, uporabljam pa model KSO (Keep the Stuff Out).

Vidiš, tako kot si ti postopno prešaltal na VFF/FeelMax, tako bi jaz rad, če se bo le obneslo. Sicer ne tečem maratonskih razdalj, ampak mogoče pa kdaj.

Kaj pa čisto bosonogi tek, si tudi to kaj poskušal?

zappa napisal/-a:Kaj pa čisto bosonogi tek, si tudi to kaj poskušal?

Kot uporabnk vsega goraj naštetega, bom še malo pokomentiral

Začel sem z čistim bosim tekom, prešel na VFF, preizkusil Feelmax-e, postopoma spet uvajam čisti bosi tek

Kaj izbrati, je trenutno zelo odvisno od trase treninga - tekme.
Čisti bosi izberem za dokaj ravninske in pretežno nemakedamske podlage do dolžine 12km.
Feelmax-e bolj uporabljam za sprehode in ne toliko teke, saj so mi v teh poletnih dneh prevroči oz. je boljša izbira čisti bosi. So pa idealna obutev, da "bos" okol hodiš, pa to noben ne ve Odlično se tudi obnesejo v dežju, kjer dejansko kasneje premočijo, kot katerakoli obutev, ki jo imam na razpolago v omari (izvzamem goretex obutev ). Večjo intenzivnost uporabe pričakujem v jesenskem delu sezone, kjer temperatura asvalta pade pod 15°C in za bosi tek mi ni več prijetno...
VFF pa so bolj razgibane terene, kjer je več različnih podlag in predvsem makedama... Preizkusil tudi maratonske razdalje, v dežju imam slabe izkušnje z njimi, o šivih pa raje ne bom govori še posebej če se zamislim koliko sem jih plačal

Zimski del treningov je pa svoje poglavje, kjer upam, da bodo Feelmax-i pokrili tudi ta del Bosi tek je pri meni omejen s temperaturo 15°C, VFF uporabljam od 0°C navzgor... Feelmax-e pa nisem še imel prilike testirati. So pa od vseh najbolj primerni, saj lahko natakneš ustrezne nogavce še na stopala... V VFF sicer lahko tudi to narediš, samo so prsti med seboj ločeni in ti noge ne morejo dovolj hitro ogrevati.
Na neuradni dirki Kranj - Vrba 2.8. so se mi nogavice primrznile na prste, tako, da sem po 28km kar s težavo sezu VFF

Do podobnih razmer je še nekaj mesecev, tako da se bom sedaj prepustil prijetno vročemu asvaltu in pilingu podplatov

zappa napisal/-a:FeelMax si bom enkrat kmalu prišel pogledat v Kranj. Trenutno bi me bolj zanimali kot obutev za hojo, ker za tek zdaj ne bi rad mešal dveh vrst take obutve, najprej hočem videti, kako se bodo VFF obnesle na daljši rok. Ti imaš za tek model Niesa, kajne? Dizajn mi takole med brati sicer ni ravno všeč (da o barvah ne govorim, brrr...). Na finski strani FeelMax pa me predvsem moti, da je malo koristnih podatkov. Stran je sicer načičkana, ampak mi recimo manjka info o tem, za kaj konkretno je kateri model najbolj primeren.

Jaz že od začetkam uporabljam Nieso (poskušal sem tudi s Panko, pa ne maram vezalk). Mene je ravno dizajn najprej navdušil, kar se pa barv tiče, je pa vsako leto kakšna več. Poglej si letak 2010 na moji spletni strani; tista modra res seka
Koristnih podatkov na finski spletni strani pa je vsak dan več. Poglej pod zavihek Infocenter. Jih pa poskušam čimveč tudi sproti prevesti in objaviti na slovenski strani http://www.feelmax.si

zappa napisal/-a:Sicer ima pa Vibram za naslednje leto 3 nove modele napovedane, med drugim tudi take z bolj trpežnim zgornjim delom na vezalke in ene "terenske" z bolj grobim podplatom. Samo da ne bodo potem začeli dodajat še blaženja, pa podpore za overpronacijo in kaj takega. So pa dragi VFF, ja, čez lužo so pol cenejši.

Te napovedane modele sem pred kratkim videl na sejmu v Nemčiji. "Tekaški" model je popolnoma predelan KSO: ima vezalke, dodatni notranji vložek, ki izgleda kot rokavica, ter dodatne 2mm ojačitve na podplatu. Meni so se zdele pretežke in preveč obložene; žal je očitno marketing prevagal pred osnovnim namenom
Terenske oz. trail KSO-jke pa imajo tudi debelejši, nasekan podplat - bojda za boljši oprijem. Bodo pa tudi dražje, baje okrog 120-130€ pri nas...

zappa napisal/-a:Kaj pa čisto bosonogi tek, si tudi to kaj poskušal?

Pravzaprav se je z bosim vse skupaj začelo dobri dve leti nazaj V začetku za stavo, kasneje pa kmalu tudi iz užitka in boljšega počutja. Še isto leto sva s kolegom Izyjem zaključila dva polmaratona, lansko leto sem dodal še dva, za piko na i pa še maraton v Berlinu. Še nikoli nisem imel tako gladkih in mehkih podplatov kot takrat

Ti pa le vztrajaj. Ko boš enkrat osvojil bosonogi oz. tek v minimalni obutvi, navadnih copat ne boš več hotel obuti.

Rollback, Izy:

Hvala za vajine izkušnje. Zanimivo, oba sta torej najprej tekla na boso nogo in šele kasneje z VFF in podobno obutvijo. V zvezi s tem sem v dilemi. "Guruji" bosonogega teka na tujih blogih z naravnost talibansko gorečnostjo zavračajo učenje takega načina teka z "minimalistično" obutvijo kot so VFF. Samo čisto bosa noga je pravi način za osvojitev tehnike. Za to imajo cel kup argumentov, od katerih se z večino strinjam, ampak nekateri so hudo enostranski. Eden takih je, da lahko v VFF prehitro napreduješ z napačno tehniko in se poškoduješ - kot da na boso nogo se pa to ne da. Zadevo zaostrijo do te mere, da izpade tek v VFF (če se nisi prej najprej naučil pravilno teči bos) še slabši, kot da si v supergah. VFF da dajo preveč zaščite, ki dovoljuje, da prehitro povečuješ kilometrino - meni se to ne zdi res, napredujem zelo počasi. Ob tem, da so forumi polni stokajočih s takimi in drugačnimi bolečinami in problemi, tako tistih, ki tečejo v VFF, kot tistih, ki so šli direkt na boso nogo (toliko o tem, da bosa noga ne dovoljuje pretiravanja).

Občutek teka v VFF zame je popolnoma drugačen kot v supergah. Če poskusim na boso nogo, me to sili v enako postavljanje noge kot VFF, edino pikanja v podplate je manj. Še vedno čutim vsak kamen na makadamu in moram paziti, kam in kako stopim in se truditi biti kar se da sproščen, da se noga podaja podlagi. Kar so karakteristike bosega teka, opažam pri sebi v VFF. Edina očitna razlika je, da VFF res delno dopušča, da pri odrivu oddrsavaš, kar bi pri bosi nogi takoj pripeljalo do žuljev. Skratka, res ne vidim, kje sicer bi lahko bila bistvena razlika v tehniki med tekom v bosi nogi in v VFF in zato ne vidim nič slabega v postopnem prehajanju na VFF in potem nekoč morda tudi na čisto boso nogo. Bos sicer kar precej hodim. Kaj vidva mislita o tem?

Pa še par vprašanj (Rollback - sorry, ker ti zlorabljam odprto temo, ampak zdaj je, kar je ):

1) Ali sta vidva pri uvajanju v bosonogi tek kilometrino v supergah postopoma zamenjevala s tisto na boso nogo (kar bosonogi talibani goreče zavračajo) ali pa sta naenkrat dala "obuto" kilometrino na 0 in začela samo z boso nogo pri recimo 5% običajne tedenske kilometrine (pravoverni pristop)?
2) S kakšno dinamiko vama je uspelo povečevati bosonogo kilometrino? Ne mislim tega preslikat nase, ampak tako, za občutek me zanima, kako hitro približno to gre.
3) Ali sta pri uvajanju tekla na bolj udobnih podlagah (trava, asfalt), ali tudi na bolj sadomazo podlagah (makadam)?
4) Ali še kdaj obujeta superge in če ja, v kakšnih primerih - mogoče v mrazu?

LP

zappa napisal/-a:Eden takih je, da v VFF prehitro napreduješ z napačno tehniko in se poškoduješ - kot da na boso nogo se pa ne da pretiravat......

Sej načeloma je to res, ker če si v zelo dobri fizični pripravljenosti, potem ti ni problem odteči bos ali v VFF maratona... ne zavedaš pa se, da obremenjuješ tudi manj razvite mišice, ki niso bile deležne treninga v navadni obutvi in to pripelje do poškodb...

zappa napisal/-a:1) Ali sta vidva pri uvajanju v bosonogi tek kilometrino v supergah postopoma zamenjevala s tisto na boso nogo (kar bosonogi talibani prav tako goreče zavračajo) ali pa sta naenkrat dala "obuto" kilometrino na 0 in začela samo z boso nogo pri 5% običajne tedenske kilometrine (pravoverni pristop)?

Sem že namignil, da sem izbiral obutev glede na profil in razpoloženje. Nisem se obremenjeval s kakšnimi pravili, edino zavedal sem se, da je treba postopoma začeti

zappa napisal/-a:2) S kakšno dinamiko vama je uspelo povečevati bosonogo kilometrino? Ne mislim tega preslikat name, ampak tako, za občutek.

Nekako takole so sledili treningi (v km): 6, 10 , 6, 12, 6, 6, 14, 6, 6, 18,...
Skratka, tako kot če bi ravno začel trenirati za maraton in en trening postopoma povečuješ kilometrino. 6km je pač izbrano zgolj zato, ker je ravno toliko okoli Blejskega jezera
Moraš pa vedeti, da sem v tistem času bil sposoben kadarkoli odteč maraton v manj kot 3:20 in so bili normalni tedenski km med 50 in 70km

zappa napisal/-a:3) Ali sta pri uvajanju tekla na bolj udobnih podlagah (trava, asfalt), ali tudi na bolj sadomazo podlagah (makadam)?

Jezerska brežina je v večini pokrita z asvaltom, nekaj je makedama, ki mi pa ni pretirano motil . no še sedaj me ne Travnatih površin pa nisem veliko okusil, asvalt se mi zdi kar sprejemljiva podlaga.

zappa napisal/-a:Ali sploh še kdaj obujeta superge in če ja, v kakšnih primerih - mogoče v mrazu?

Obujem za razmočene gorske terene in kadar moram biti malce hitrejši To leti predvsem na kakšen trening s hitrimi kolegi, kjer s preprosto obutvijo ali brez žal še ne dosegam svoje max. hitrosti
No zima je pa tudi primerna za navadno oz. goretex obutev... Saj pravim, da komaj čakam da preizkusim Feelmaxe v zimskih razmerah

Tako kot v vseh športih (in še marsikje) je tudi med bosonogci nekaj gorečnežev (sicer bi še bistveno hujše našel med zagovorniki različnih znamk obloženih copat, ki operirajo z izrazi pronacija in supinacija, kot da gre za bolezenska stanja), ki včasih že preveč goreče zagovarjajo svoja stališča in prepričanja. Ker so taki tudi najbolj "glasni" (posebej američanom je egotrip način življenja), lahko na prvi pogled izgleda, da je celotna skupnost tako naravnana. To seveda ne drži.

Kot si že sam ugotovil, je večina dejstev, ki so zapisana o bosem teku točnih. Problem sodobnika je žal v tem, da ima zaradi let, desetletij "zlorabljanja" svojih nog v takih in drugačnih čevljih svoja stopala, mišično-kostne strukture in seveda kožo na stopalih popolnoma neprilagojeno za bosonogi način življenja. Mišice nimajo moči in tonusa, kite niso prožne, gležnji so šibki, ahilova je zakrčena, koža na stopalih pa tanka in večkrat tudi trda (povsem napačno je npr. pojmovanje, da ti z bosim tekom koža otrdi - dejansko se ti zmehča, hkrati pa odebeli in postane prožnejša za lažje prilagajanje podlagi). Večina s tako popotnico potem ni sposobna dojemati bosega tek kot nekaj zdravega, ker je obdobje prilagajanja lahko precej dolgo z neobhodnimi neprijetnostmi na začetku (boleča meča, pekoča stopala..)

Katerakoli minimalna obutev, ki nima blaženja in omogoča stopalu stik s podlago je po mojem mnenju odlična za uvod v krepitev nog, privajanje na pravilno tehniko teka in posledično za bosi tek. Čestitam in pozdravljam vsakega, ki začne v tej smeri - to je prava stvar!

Zappa, zadeve si se lotil pravilno. Sicer pa boš sam ugotovil, kaj ti ustreza in kaj ne. In takrat boš najbolj napredoval. Za primer: pred prvim bosim polmaratonom sem naredil morda tri ali štiri treninge, noben ni bil daljši od 10km. Na vsakem treningu sem pokasiral kak žulj, zato sem šel na tekmo s strahom. Brez potrebe, odlično je šlo, žulja pa nobenega. Hočem povedati, da se lahko odločaš od teka od teka, tudi glede na počutje, vreme, podlago...in boš kdaj tudi presenetil sam sebe.

Sigurno pa ne boš nič zgrešil, če boš začel postopoma. Najprej 2, potem 5km, enkrat morda dvakrat tedensko. Povečuj toliko, da boš ostajal sproščen.

Jaz sem večino bosih kilometrov naredil na asfaltu, nekaj malega na makadamu, še manj na poljskih poteh ali travi. Asfalt je tudi odličen za začetek, saj tehniko in sproščenost najlaže osvojiš (ravno prav trda podlaga, da nežno polagaš noge in ravno prav gladka, da ti ne vzame volje). Z minimalno obutvijo je laže, brez težav lahko tekaš tudi po makadamu, celo priporočam ti.

Sam superg nisem obul že od letošnje zime, in če ne bo ravno huda sila, jih še nekaj časa ne bom. težko si predstavlja, da bi za tekanje na svoje noge spet tlačil težke, nerodne in obložene copate, ki mi preprečujejo stik s podlago. Feelmax v snegu - to ti pa še povem

Kul, hvala obema za odgovore. Potrjujeta moj način razmišljanja. Nadaljujem tako, kot sem začel - počasi in po občutku.

Jaz bi si pa sposodil tole temo za vprašnje Rollbacku in Izyu (ali komurkoli drugemu).

Ali se filozofija o mininalni obutvi obnese tudi pri hoji/teku v gorah?

Po gozdu tečem v VFF in sem zelo zadovoljen. Kaj pa višje, ko se začne bolj skalnati teren?
Moja najbolj zahtevna pot v VFF je bila na Polhograjsko Grmado, kjer je proti vrhu že kar podobno bolj zaresnim hribom, pa se mi je zdelo, da bi prav prišlo nekaj profila. No, tudi bolj trpežen zgornji del ne bi škodil, kar je najbrž prednost Feelmax obutve.

Z gorsko-tekaško obutvijo nimam izkušenj, tistih par modelov, ki sem jih pogledal pa ima debel podplat z dvignjeno peto in blaženjem. To se mi zdi nepotrebno, za razgiban teren še toliko bolj, ker si najbrž prej gleženj zviješ. Kolikor vem obstajajo tudi lažji modeli brez blaženja.
Ali obstaja tudi kaj z mehkim podplatom, torej nekaj bolj podobno VFF ali Feelmax samo z dovolj profila. No najbrž bi podplat vseeno moral biti malce debelejši.

Je to kar sprašujem neumnost in mora biti za tak teren podplat pač bolj trden?


Sicer si pa nisem mogel kaj, da ne bi opazil, da sta ena prvih, ki sta začela s tekom brez obutve, doma iz Gorenjske. Superge pač niso poceni.