Tekaški forum

lep pozdrav!

sem sicer nova na tekaškem forumu, a vseeno potrebujem nasvet.
cca 1 mesec sem se začela intenzivno ukvarjati z tekom. moram povedat da mi je v štartu šlo kar dobro saj nisem bila preveč utrujena, na bolečile po telovadbi pa sem tudi že pozabila.
sedaj po cca 1 mesecu pa me pri in po teku zelo bolijo gležnji da komaj tečem in nato hodim. , sem bolj koščene postave in pridno telovadim, tako da mi telovadba ni tuja.
verjetno nimam pravih soperg, pa me tudi zanima kakšne naj si kupim, v čem je razlika?

že v naprej se zahvaljujem za odgovor.

lp

INIJA napisal/-a:lep pozdrav!

sem sicer nova na tekaškem forumu, a vseeno potrebujem nasvet.
cca 1 mesec sem se začela intenzivno ukvarjati z tekom. moram povedat da mi je v štartu šlo kar dobro saj nisem bila preveč utrujena, na bolečile po telovadbi pa sem tudi že pozabila.
sedaj po cca 1 mesecu pa me pri in po teku zelo bolijo gležnji da komaj tečem in nato hodim. , sem bolj koščene postave in pridno telovadim, tako da mi telovadba ni tuja.
verjetno nimam pravih soperg, pa me tudi zanima kakšne naj si kupim, v čem je razlika?

že v naprej se zahvaljujem za odgovor.

lp

Pozdravljena.

Tri stvari:

1. Za bolečine je bolj verjetno krivo pretiravanje kot karkoli drugega. Poišči si kak začetniški program uvajanja v tek in mu sledi par mesecev. Pri tem se ga seveda ne drži slepo ampak si ga po potrebi prilagajaj (po pameti, kot se reče). Bistvo je v HITI POČASI, se pravi, povečevanje obremenitev izvajaj zares POČAAASI. Tek je velik stres za nevajen organizem. Ne gre samo za mišice ampak še veliko bolj za sklepe in vezi (ti se počasneje prilagajajo kot mišice in krvožilje). En tak zelo dober program je tu:

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2. Superge so kritične predvsem če zvračaš stopalo preveč navzven ali navznoter ker v tem primeru lahko to z ustreznimi supergami precej korigiraš. Potem je tu še nivo blaženja, ki zate, če si lahke sorte, najbrž ne bo kritično. Najhitreje boš dileme v zvezi s copati razčistila, če se za testiranje zmeniš v trgovini Tomas Sport na Čopovi. Velika večina nas ima z njimi dobre izkušnje. Je pa v praksi tako, da je treba največkrat sprobati več različnih tipov superg, preden najdeš "tisto pravo".

3. Če imaš možnost, se ti splača tudi kakšnemu "znalcu" pokazati, kako tečeš, da ti po potrebi korigira način teka (postavljanje nog, drža telesa itd.).

By the way, kaj konkretno zate pomeni "intenzivno ukvarjanje s tekom", ki ga omenjaš?

LP

aja kupila sem si nove superge za tek in so super . odštela sem celih 130 eur ampak se je izplačalo, ker me gležnji ne bolijo več.