Tekaški forum

Zappa najlepša hvala za prejšni odgovor

Sedaj me pa zanima, tečem približno 40 minut vsak drugi dan, imam pa 46kg in 165cm .
včeraj ko sem šla tečt, me je tale mraz kar zdelal, , kakšna naj bi bila pravilna dolžina ogrevanja-časovno?

če ima kdo kakšen urnik pravilnega teka od odgrevanja naprej, naj mi ga prosim pošlje.

cmok inja

INIJA napisal/-a:
če ima kdo kakšen urnik pravilnega teka od odgrevanja naprej, naj mi ga prosim pošlje.

cmok inja

Urnik pravilnega teka

Pozdravljena na forumu. Včasih traja kak dan, preden dobiš odgovor.
Ker se ti mudi, ti odgovarjam.

Inja, urnik teka je relativna stvar. Ker smo različni in se različno počutimo. Zato se urnika ni vedno priporočljivo držati čisto natančno, ker večinoma tečemo za lastno veselje in večinoma nismo profesionalci.
Aktivni rekreativci uporabljajo tudi kaj takega:

Ne preseneča me, če te je včerajšnji mraz dodatno utrudil. Ker za razliko od mene nimaš zaščitne plasti...

Nekaj boš našla v rubriki literatura. http://www.tekaskiforum.net/viewforum.php?f=23

Marsikak dober nasvet dobiš v praksi, na skupnih treningih in srečanjih Tekaškega foruma. http://www.tekaskiforum.net/viewforum.php?f=9

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... highlight=

O literaturi in spletnem programu vadbe je bilo govora tule. http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... trainer%2A

Sploh ni nujno izbrati kaj od zgoraj omenjenega, ker obstaja množica literature in programov, ki ti odrejajo telesno aktivnost.
Če imaš dobro tekaško uro, ta prilagaja treninge lastni kondiciji.

O ogrevanju in raztezanju najdeš na forumu marsikaj.