Tekaški forum

Zanima me, kakšne nastavitve na Garmin Forerunner 405 najpogosteje uporabljate za treninge (in tekme...) teka. Opcij je veliko in zdaj je ta ura že toliko časa zunaj, da smo jo lahko do obisti spoznali.

Sam sem se ustalil pri običajnem merjenju z virtualnim partnerjem. Autolap-1km. Potem se še posebej lepo vidijo zadeve v Sporttracks (in tudi drugih programih, a mi je ta najljubši). Če delam intervalni trening na atletskem štadionu uporabim autolap-position. Kadar grem po isti trasi, si jo pred tem naložim na uro in tekmujem sam s seboj (sam sebi virtualni partner). Na tekmi pa kar enako, naštimam virtualnega partnerja, ampak se potem niti nimam časa z njim ukvarjati, gledam tempo in pa sporočilo o trajanju zadnjega kilometra (v povezavi z autolap funkcijo). Trening v HR območju mi gre malo na živce, ker ura kar naprej piska - sem raje malo bolj svoboden, kar se tiče tempa...

Pri nastavitvah za kolo imam še autoscroll-fast in brez autolap. Lap pritisnem, če želim posebno merjenje na odsekih.

Če treniram kombinirano kolo+tek eno za drugim, potem vsako disciplino merim posebej in vmes držim lap tipko 3 sekunde, da se ura resetira. V tem primeru ne spreminjam vrste aktivnosti, ker bi predolgo trajalo.

Kako pa jo vi uporabljate?

Zdravo,

zaenkrat sem preizkusil samo del funkcionalnosti te ure. Meni že veliko pomeni, da mi zabeleži vse podrobnosti vsakega teka, tako da spremljam kako sem uspel držati tempo in kakšen je srčni utrip v primerjavi s prejšnjimi teki.

Med tekom večino gledam virtual partnerja, tako da imam občutek kako se držim tempa, ki sem si ga pred tekom zadal.

Ena izmed bolj uporabnih funkcij so pa intervalni treningi. Tako tečem vedno enake razdalje med intervali

Zanimiva tema. Tudi sam sem pred kratkim razmišljal, da bi jo odprl.

Zanima me, kako bi nastavil intervalni trening z različno dolgimi intervali. Naprimer:
400 - 600 - 800 - 600 - 400, pa vse v metrih in ne v km, da ne bo pomote Sedaj nastavljam samo trajanje in število intervalov in odmorov. Že od prvega dneva sem izklopil funkcijo virtualnega partnerja, sedaj ko pa razmišljam o mojih neenakomernih intervalih, ki so npr. na 800 m od 3:20 do 3:58, pa vidim, da bi mi lahko prav prišel. Mislim da intervali s tako veliko razliko ne predstavljajo nič, če se prvič zaženem ko konj, zadnjega pa komaj preguram.

Kaj je to advanced trening, kako se ga uporablja, ga je potrebno naložit, ker se nič ne odpre, ko ga zaženem?

Pisalo se je tudi o nalaganju trackov in routes ali nečem podobnim, pa me zanima kaj je eno in kaj drugo in če vse to zmore mašina.

Ura ma res preveč funkcij za mene, ampak se tolažim, da sem jo kupil za 200 €, kar se mi zdi izredno poceni glede na vse, kar ima. Pogrešam mogoče OwnIndex, kot jo ima Polar, ampak je zdaj problem rešen, ker sem ženi kupil za rojstni dan FT 40 in si jo bom včasih sposodil. Se bom mogel več s to mojo igračo in jo dodobra spoznat, mogogče tudi z vašo pomočjo.

Napredni treningi se po mojem nastavljajo samo preko training centra ali pa s plugin za sporttracks (kar meni še ni uspelo).

Recimo jaz sem si nastavil takoe:
1. ogrevanje (dokler ne pritisneš tipko lap)
2. 3 ponovitve:
a) 1 km run
b) počasi dokler ne pade pulz na 160
3. ohlajanje (dokler ne končaš treninga)

Ura potem kaže na enem izmed zaslonov (tudi ostale lahko uporabljaš) pod:
1. čas prve stopnje, trenutni tempo
2a. preostalo dolžino intervala in kategorijo hitrosti teka (npr. meni je kazalo slow run (razpon 4:21-5:36), pa sem se trudil kot konj (4:30-4:45), spodaj pa run, kar je ciljna kategorija (3:06-4:21)...ampak se izgleda začne šele pri meni nedosegljivih šprintih )) zgleda sem polžek
2b. kaže število utripov nad 160 kako počasi padajo in še tempo
3. kot pri prvi stopnji


To kar ti hočeš - piramidni intervali (če se ne motim), se torej lahko naštimajo v training centru in prenesejo na uro, najdeš jih pod napredni treninigi po prenosu.

V training centru lahko tudi spreminjaš vrednosti kategorij, tako da so bolj po tvojem okusu - jaz jih še nisem, razmišljam pa, da bi jih, ker so sicer 3 kategorije samo za vesoljce (iz moje perspektive )