Tekaški forum

zanimam me vaše mnenje glede vzdržavanja kondicije čez zimo..jaz namreč po snegu še nisem prakticirala teka in se pozimi raje poslužujem orbitreka. Se vam to zdi ok ali mi priporočate kljub zimskemu vremenu preteči kak kilometer ali dva?

...zakaj samo kilometer ali dva?
...do sedaj skoraj, da ni bilo takšnega dneva, da se ne bi dalo normalno teč .

Res je, zaenkrat je letošnja zima odlična za tek.

Jaz letos hodim 2x na teden na vadbo z TRX trakovi kar se pa teka tiče ga je pa vsaj zdaj v decembru malo manj kot običajno.

Jaz ohranjam kondicijo tako, da tečem non-stop (leto in zimo brez prestanka).

Pri celoletnem teku se telo samodejno prilagaja padcu in dvigu temperatur. Zato zaradi teka ni nevarnosti prehladov in ostalih bolezni. Gre z lahkoto od + 30 do - 10 stopinj C, pod to temperaturo pa ni več smiselno.
Na cestno kolo pa pozimi ne grem, zato sem nabavil spinning kolo. Tako trening poteka celo leto in ni padca kondicije.

Nema zime za eskime!

no ja...to se povsem strinjam...saj sem šla laufat ene parkrat pozimi, pa sem se prehladila (najbrž zaradi nepopolne opreme)...in potem sem rabila malo počitka...
ker je problem v tem da te na začetku teka zebe, na koncu pa ne veš kam bi z vsemi oblačili:/

tekačicaM napisal/-a:no ja...to se povsem strinjam...saj sem šla laufat ene parkrat pozimi, pa sem se prehladila (najbrž zaradi nepopolne opreme)...in potem sem rabila malo počitka...
ker je problem v tem da te na začetku teka zebe, na koncu pa ne veš kam bi z vsemi oblačili:/

Naj se sliši to še tako čudno, to samo pomeni, da si bila preveč oblečena. Pozimi te mora kakšen km ali dva zebst, potem se telo tako ogreje, tako da je vse do konca ravno prav. Velja celo neko nepisano pravilo, da naj bi se pri teku oblačili tako kot, da bi bilo 20°C več kot je dejanska temperatura.

Moje mnenje je, da je za telo zelo koristno, da se izvaja rekreacija tudi pozimi zunaj, seveda, če niso zares ekstremne vremenske razmere. Sam tečem terminsko enako poleti in pozimi, razlikuje se edino tempo in razdalja, ki je pozimi za odtenek daljša Ni ga boljšega občutka kot tek po zasneženi gozdni poti, če pa sneži, je pa to že luksuz
Seveda je pa drugo vprašanje, koliko moči imamo v sebi, da se odpravimo ven... res je malo težje kot poleti

Kje sem že zadnjič prebral, da v ekstremnih razmerah telo lahko porablja tudi do 90% energije za lastno ogrevanje ...torej nam je v tem primeru za tek (ali drugo dejavnost) ostane le 10%...

vencelj napisal/-a:Kje sem že zadnjič prebral, da v ekstremnih razmerah telo lahko porablja tudi do 90% energije za lastno ogrevanje ...torej nam je v tem primeru za tek (ali drugo dejavnost) ostane le 10%...

Mene te številke spominjajo na porabo pri osnovnem metabolizmu oz. neke vrste osnovo za življenje.
Ker čim se začneš premikati, sploh teči, se potrebe po energiji mišic tako enormno povečajo, da praktično celo telo dela samo še zato da futra mišice. Tako da teh 10% najbrž ne bo držalo med gibanjem oz. tekom.
Drugače pa bi rekel da drži v mirovanju. Ekstremne razmere je mogoče mišljeno tudi zunanje ekstremne razmere? Ne vem. Čeprav je tudi jasno da homeostaza oz. vzdrževanje stalne telesne temperature "pokuri" ogromno energije. Tako da tistih 90% se po drugi strani sliši kar verjetno. Samo za gibanje nisem prepričan.

LP

...med aktivnostjo, pri normalni temperaturi ima telo okoli 75% "izgube" za ohlajevanje telesa in normalno funkcioniranje(bazalni metabolizem). Samo manjši % energije( okoli 20%) se porablja za "mehansko" delo. Zelo dobro trenirani športniki imajo izkoristek okoli 25%. Prav iz tega razloga je zelo pomembno, da smo primerno oblečeni oziroma, da oblačila primerno zadržujejo ali odvajajo toploto.

Da vas ne bi zavedla ta razlika v ekonomiji porabe energije med 20% za normalnega smrtnika in 25% ta dobrega športnika in rekli, saj je razlika samo 5 %.
To ni res, razlika je tolika koliko je 25 večje od 20 . To pa je 25% .