Tekaški forum

Zdravo Poletovci!

Ker se letos vsi spopadamo s kilometri in s tem krepimo srce je moje vprašanje naslednje.
Katere merilce srčnega utripa uporabljate , katere so njihove funkcije.,ki odstopajo od drugih ,izkušnje z njimi in seveda cenovni razred.Na
žalost je pri veliko tekačih to zadnje vprašanje najbolj pomembno.

Upam da ne bo to zvenelo kot sponzorsko vprašanje ampak zgolj kot uporabniško!!

Lep pozdrav! Dragons

Sem se odločila, da odgovor(vsaj delni) napišem jaz in tako mogoče vsaj malo razbremenim Erota, vztrajnega tipkanja na računalnik.
Torej mi smo od POLETA/HERVISA dobili pulzmeter od SIGME (model:SIGMA SPORT PC 14), ki ima 14 funkcij:
-srčni utrip,
-ura,
-štoparica,
-nastavitev zg. in sp. meje vadbenega območja,
-alarm, če presežeš sp. ali zg. optimalno mejo,
-povp. vrednost srčnega utripa
-datum
-max. srčni utrip
-števec vmesnih časov
-števec kalorij
-procentualni prikaz vrednosti med mejami vadbenih območji
-proc. prikaz max. srčnega utripa
-urni alarm
-osvetlitev zaslona
Cene točne sicer ne vem, vem pa da se giblje tam okoli 12.000-15.000, cena ni pretirana, urica je pa meni, kot začetnici ful všec, ker te še dodatno motivira.Zato zdej ne grem nikoli več tečt brez nje!
nekateri imajo tudi druge, mogoče pa bo še kdo napisal kaj o kateri drugi vrsti znamk pulzmetrov!
L.P. tina

No, jaz bi dodal le toliko, da me rahlo čudi trenutna moda, ki mi da misliti, da se nek začetnik niti ne spravi dobro k teku, če nima merilca srčnega utripa....

Skratka jaz si ne predstavljam teka z merilcem.... Saj nimam nič proti in verjamem da lahko pomaga, a sem zagovornik teze, da mora vsak pozanti svoje telo in očutke do te mere, da točno ve kaj se dogaja tudi brez merilca. Verjetno k temu res pripeljejo šele dolgoletne izkušnje. Človek pač ni robot, ki bi sledil "ukazom" merilca, lahko pa v trenutnem navdihu iztisne mnogo več kot je pričakovati in bo merilec samo še opozarjajoče (in moteče) piskal.

Zdravo vsem!

Jaz sem mislil ,da bo ta tema bolj splošnega značaja,Mislim da si zelo kritičen do rekreativcev in začetnikov.Spoštujem tvoj odnos do teka in
telesa vendar bi te vprašal koliko časa si potreboval ,da si spoznal svoje telo ,praviš da so to dolgoletne izkušnje.Ko gledam po tekih mnogo rekreativcev teče s srcem in ne z glavo . Zelo koristen članek je danes napisal Ero s Cerkniškega teka in mislim, da dandanes premalo ljudi upošteva uro oz. srčni utrip ter se bolj posveča bitki s časom in imajo uro zgolj kot statusni simbol.
Na žalost sem potreboval eno leto , da sem postal robotek vendar ti moram priznati , da se po vsakem teku počutim neizžet kar pomeni zame
korak k osebnemu uspehu.

Lep pozdrav! Dragons

hoj,

najprej splošen odgovor glede merilcev srčnega utripa - no, bolj moje osebno mnenje.

Merilec srčnega utripa (ali HRM - Heart Rate Monitor) je vsekakor koristen pripomoček pri treningu in na tekmovanju. Z njegovo pomočjo lahko slediš in uravnavaš svojo intenzivnost vadbe in se držiš zadanega načrta. Poudaril pa bi, da je to le pripomoček in nič več. Ni edino zveličavno merilo, po katerem bi uravnavali vse in vsakogar. Je le orodje! V takih primerih vedno rečem (no, to bolj velja pri odnosu do računalnikov ): tudi kladivo moraš znati prijeti v roko. je pač orodje kot vsako drugo in moraš ga znati uporabljati.

Zdi se mi, da se vsa fama okoli HRMjev dogaja predvsem zaradi intenzivnega reklamiranja Polarja in sorodnih firm, ki je do potrošnikov prišel preko strokovnjakov, ki so propagirali njihove merilce. Kar samo po sebi ni nič hudega.

Zakaj je HRM le eden izmed pripomočkov? Ljudje smo različni in naša srca so različna, naša delovna področja in anaerobni pragi tudi. Sicer lahko uporabimo že znane enačbe za izračun mejnih frekvenc a to so le oporne točke. Tudi osebna frekvenca se dnevno spreminja in je odvisna od veliko dejavnikov, notranjih in zunanjih: fizično in psihično počutje, utrujenost, vročina, vlaga, motivacija, ... Gotovo ste že doživeli, da ste en dan tekli z lahkoto v tempu s 160Hz, naslednji dan pa ste se mučili na 155Hz, čeprav bi po vsej logiki moralo biti obratno.

Zato jaz uporabljam svojega Polarja le za oporo pri vadbi. Primer: zadano razdaljo pretečem v določenem tempu in imam povprečni utrip X. Naslednjič ponovim vajo (enaka razdalja in čas) in imam povprečni utrip Y < X. Torej sem napredoval. Ali pa če malo zasukate primer in naslednjič tečete hitreje pri istem utripu ...

Seveda je HRM nenadomestljiv tudi v primerih, ko svoje telo želite pripraviti do tega, da kuri anaerobno gorivo ali pa da se zadržuje na robu praga ...

Vsekakor pa je tudi res, da le s prakso spoznate svoje telo in zakonitosti. Tako lahko čez nekaj časa veste, kakšen tempo in utrip imate, ne da bi pogledati na uro. A do te stopnje preteče kar nekaj kilometrov

OK, mogoče sem malo naložil in kakšno misel bi verjetno lahko tudi bolj jasno izrazil a v grobem je to to, kar se mene tiče. Polarja bom še naprej redno uporabljal. nekaj velja tudi fin občutek, ko prideš domov, pretočiš podatke v računalnik, si ogledaš graf, še enkrat podoživiš tek, ga primerjaš s preteklimi teki in si misliš: tole bom popravil, tule sem pretiraval, tu bi šlo hitreje, tale klanec se je pa res vlekel ...

Konec koncev tečemo zase in če nam HRM malce olajša zadevo - zakaj pa ne?

Imam Polarja model protrainer NV (ekvivalent današnjih začetnih modelov S serije, ima nekaj spominskih mest za čas in pulz, kar je zelo koristno za recimo vmesne čase na tekmi) že vrsto let in ga redno uporabljam, tako za tek, kot za kolesarjenje. V večini primerov imam alarme izključene in vsake toliko pogledam na pulz. Ko sem dal menjati baterije, sem se na teku počutil nekako osamljenega
S časom res dobiš občutek odziv telesa na obremenitev in spremembe srčnega utripa, ki so s tem povezane, vendar moraš precej vaditi z merilcem. Mislim, da je to pomembno še posebej za začetnike (nekateri začnejo tudi v bolj zrelih letih, po obdobju neaktivnosti), saj se pogosto pri vadbi preveč zaženejo.

Lep tekaški pzdrav!
Še nekaj mojih misli k temi merjenja srčnega utripa.
Načelno je res, da se lahko odpraviš na tek iz čistega užitka, tečeš pri hitrosti, ki ti ustreza, se ustaviš, ko imaš dovolj in greš domov. A taki primeri so bolj redki (enkrat bom enega opisal).
Ponavadi si vsak tekač postavi nek osnovni cilj o dolžini svojega teka. V začetku je to neka oddaljena smreka do katere želiš teči, vogal sosednje trgovine ali pa hiša punce v katero si zaljubljen. V naslednjem koraku si lahko izmeriš dolžino poti in tečeš 1, 2 ali 5 km. Pri teh tekih te hitrost ne zanima. Tečeš, uživaš in si dobre volje.
Večina tekačev nato pride v naslednjo fazo, ko si na roko nataknejo uro in izmerijo čas teka do smreke. V tem trenutku stopimo v "kameno dobo" treninga.
Za trening je značilno, da vsebuje načrt, izvedbo, nadzor in oceno. Naćrt in izvedba je tek do smreke, čas teka do nje pa je najbolj osnovni nadzor, ki ga tekač opravi. Nato oceni, da je 5 sekund hitrejši kot prejšnjič.
Sedaj se ne bom spuščal v teorijo treniranja, omenil bi le nadzor.
Hitrost teka je včasih zelo težko nadzirati (sploh začetniki), enkrat imaš občutek, da zelo težko tečeš, pa ura pokaže, da si hiter. Drugič pa je ravno obratno. Tukaj lahko veliko pomaga pulzmeter, saj lahko s frekvenco srca dokaj dobro kontroliramo intenzivnost. Vendar frekvenca srca ni edini in najbolj točen kazalec intenzivnosti. Je pa najbolj praktičen in najcenejši in s tem uporaben za rekreativne tekače. Vrhunski športniki za nadzor uporabljajo boljše (in dražje) kazalce intenzivnosti: poraba kisika, utripni volumen, minutni volumen srca, pretok v mišicah, arterijsko-venska razlika, vsebnost laktata v krvi itd..
Po drugi strani pulzmeter deluje kot dober motivator. Vzemite 20 otrok, jim dajte pulzmetre in recite naj tečejo 10 minut. Enako ponovite z 20 otroki brez pulzmetra. Razlike bodo očitne. Prvi bodo pretekli več in z večjim veseljem. Že s tega vidika je uporaba pulzmetra pozitivna.
Da ne bom predolg.
Če hočeš z užitkom, sproščeno in brez izčrpanosti preteči 21 kilometrov moraš trenirati, to je dejstvo. Za trening je potreben tudi nadzor. Poleg časa in s tem hitrosti je frekvenca srca najbolj enostaven nadzor in pri tem ti pulzmeter samo pomaga.
Zato ga priporočam.

LP Medi

ero napisal/-a:Polarja bom še naprej redno uporabljal. nekaj velja tudi fin občutek, ko prideš domov, pretočiš podatke v računalnik, si ogledaš graf, še enkrat podoživiš tek, ga primerjaš s preteklimi teki in si misliš: tole bom popravil, tule sem pretiraval, tu bi šlo hitreje, tale klanec se je pa res vlekel ...

Katerega polarja pa uporabljas?

Jaz imam dve-tri leti staro M2 in nameravam menjat - verjetno bom vec kot zadovoljen z M5. Nekako so mi vsec tiste TITAN verzije M2 in M5 serije. Trenutno ne gonim kolesa ampak nikoli ne ves

Kaj pa pravite na te STIGME? Kje se da v LJ dobiti trgovino z njimi? (Hervis ne sploh)

snela napisal/-a:Katerega polarja pa uporabljas?

imam model Accurex Plus, ki ga seveda že par let ne delajo več. današnji ekvivalent bi bil kak S510 ali kaj podobnega.

privoščiti pa si nameravam model S710i, ker ima poleg vseh tekaških in kolesarskih funkcij še višinomer, tako da imaš v enem strojčku res skoraj vse. manjka edino še kompas.

snela napisal/-a:Kaj pa pravite na te STIGME? Kje se da v LJ dobiti trgovino z njimi?

model, ki ga je Polarjeva ekipa dobila pri Hervisu, PC14, je bolj tako. ima kao izračun kalorij (vneseš spol, starost, težo, obremenitev - vsaj mislim), štoparico, vmesne čase, ... skratka, celih 14 funkcij.

Toda! štoparica in vmesni časi uporabljajo ločena kronometra, tako da praktično ne moreš uporabljati obojega istočasno. kateri genij se je to spomnil, res ne vem in seveda ni prenosa na računalnik. tako je ta model uporaben za nadzor pulza med treningom, za kaj več pa ne. ostalih modelov žal ne poznam.

ero napisal/-a:privoščiti pa si nameravam model S710i

ta zadeva je za malo bolj resne - IntAct group

snela napisal/-a:

ero napisal/-a:privoščiti pa si nameravam model S710i

ta zadeva je za malo bolj resne - IntAct group

vem. boš rekel, da nisem resen?

priznaj, da je malce blesavo, da imam na roki dve uri - Polarja in Suunta na primer

ero napisal/-a:vem. boš rekel, da nisem resen?

Nope - te ne poznam

ero napisal/-a:priznaj, da je malce blesavo, da imam na roki dve uri

Pa ravno hocem kupit v Hervisu eno uro z raznimi merilci (temperatura, visina, vlaga) na znizanju... a bom blesav? Sicer pa kot iz vica: "koga briga zakaj imam klavir na steni"

snela napisal/-a:Pa ravno hocem kupit v Hervisu eno uro z raznimi merilci (temperatura, visina, vlaga) na znizanju

ko bo znižanje in če bodo znižane tudi ure, vsekakor objavi na forumu. do sedaj se namreč še ni zgodilo, da bi bila v redna znižanja pri Hervisu vključena tudi 'nesezonska' roba. in nekako ne verjamem, da bi bili Polarji deležni znižanja

ero napisal/-a:da bi bili Polarji deležni znižanja

Kdo je omenjal polarje

Neke nove ure majo - se ne spomnim imena (ni polar, ni sigma,...). Tu na vicu so polarje dar kar v najnizji del vitrine. Vecina vitrine so zdaj te nove ure. b?

snela napisal/-a:Kdo je omenjal polarje

včeraj sem bil v Hervisu v City Parku. vitrina z urami je prav neugledna, listki z opisi, ki so zraven Polarjevih ur, so zgodba zase. na primer - opisa za s510 in S710 sta popolnoma enaka in bistvenih podrobnosti listek pri S710 (kolesarske funkcije in višinomer) sploh ne omenja

zraven so naloženi še Suunti - brez cen, brez opisov, ... podn

še vedno pa ne verjamem, da bodo ure deležne popustov. pripravljen sem tudi staviti