Tekaški forum

Jst velikokrat naredim tok, da imam po laufu direkt kosilo in je problem rešen. Sem pa opazla, da mi kakav po teku zelo koristi

Hvala za odgovore in pomoč. Raznilikost pri vadbi sem že vnesla. Moram še pri hrani. Moj največji problem so napadi po sladkem. Sicer se ne nažiram s sladkim, ampak vseeno mislim, da je to moja glavna ovira. Vsemu se lahko odrečem, temu se pa še žal ne morem. Ampak delam na tem...Zdaj se trudim, da bi si recimo izbrala soboto za dan, ko lahko pojem kaj sladkega po kosilu. Čeprav je teden res zelo dolg

Po samem teku pa meni ne paše kaj dosti jesti, sploh ne celega kosila. Zdaj je itak dan že tako dolg, da grem tečt proti večeru in pač po teku ne spravim vase nič, razen vode.

če imaš napade sladkega poskusi stabilizitat količino sladkorja v krvi...
ponavadi pomaga zmanjšanje količino OH na splošno in izogibanje enostavnim sladkorjem ter živilom z visokim GI (glikemičnim indeksom). na začetku pa je ponavadi malo absitnenčne krize je pa potem počutje toliko boljše. sem pa tja si lahko človek vseeno privošči malo sladkega

marko85 napisal/-a:Torej jaz delam veliko napako, ker po teku ne jem nekaj konkretnih OH ampak bol po okusu oz. ne gledam kaj jem... Včasih OH, vcasih http://www.pas.si/misicna-masa/beljakovine-proteini, vcasih nic... OH pomeni tud sladkor?

OH pomeni tudi sladkor ja. Sicer pa mislim, da imamo vsi težave s tole disciplino, ker jemo tisto, kar nam v danem trenutku paše. Malo discipline nam res ne bi manjkalo.

Kaj pa pravite na skuto, po možnosti z jagodami? velikokrat tečem zvečer, zato kakšen pretirano obilen obrok odpade, ker potem ne morem spat. Je skuta dovolj?

pšenični kalčki z jogurtom - skuto so super

Jast pa od novega leta dalje prakticiram, da 15 minut potem, ko pridem iz mojega hriba, spijem en glaž bele in en glaž rumeno zelene sirotke. Na zdravje!

zz topka napisal/-a:Jast pa od novega leta dalje prakticiram, da 15 minut potem, ko pridem iz mojega hriba, spijem en glaž bele in en glaž rumeno zelene sirotke. Na zdravje!

Kakšna pa je rumeno zelena sirotka?

Po okusu sta si 1000 procentov različni. Po videzu pa tudi. No, morda sem en malčk barvno slepa, tako da ni glih prav rumeno zeljena, ma tam nekje... je, no...

Kje jo pa nabavljaš?
Jest jo iščem v naših koncih pa brez uspeha...

O, ta zeljeno kupim pr tanartabulšmu sosejdi v Ajdovščini. Jo pa dobijo le enkrat na dva tedna, tako da si moram na dan torka, ko pride, vzeti zjutraj pod mus cajt, da grem ponjo in vzeti zalogo 5l, ker če ne, .... ni, ni,...
Ta belo pa kupim v našem vipavskem centru Fama. Tudi to dobijo na dan torka. In tudi to moram skoraj vso pohopsat, ...
Je pa tudi v ceni razlika kar očitna, ta zelena je 88 čentežmu, ta bela pa 1,35 ojrota.
Sem pa kontaktirala že z obema proizvajacema in ti lahko posredujem maile na ZS, če se hočeš kaj pozanimat, kam jo dostavljajo...

Super, ja kr posreduj na ZS
Kolk časa pa ostane ok v hladilniku?

Hvala lepa in na zdravje

Ta bela se začne tam, en četrti dan približno, že malo kisat. Pa mi je razloženo, da je vse skupaj, če preneseš pač pitje zaradi okusa, še boljše za prebavo.
No, se nam je že zgodilo, da smo jo pili tudi še deseti dan od polnjenja...k na etiketi piše, da je rok 7 dni.. pa smo še tuki...

Ta zelena pa se mi zdi, da s staranjem ne spremeni tolk okusa....

No, ti pošljem maile na ZS...

Je v redu, če po treningu pojem prbl. 250g skute zmešane z banano + par rozin, za boljši okus? Bi bilo dobro še kaj dodati/odvzeti (samo naravne stvari me zanimajo)?

Hočem samo dobro regeneracijo, tako da bom lahko naslednji dan brez težav tekel/kolesaril.

Kaj pa zjutraj, je dobro zraven ogljikovih hidratov pojesti tudi kaj beljakovin?

Po mojem je super, lahko dodaš pšenične kalčke, kot je predlagal jozafat. Se mi pa zdi tale sirotka tudi zelo zanimiva. Je že kdo odkril, kje v LJ to prodajajo?