a nje ni napisal/-a:kar se tiče konstrukcije ... sem se nekaj časa tolažila, da imam težke kosti
kakšen je bolj argumetiran in neusmiljen, a še vedno prijazen odgovor? ![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
a nje ni napisal/-a:moj "body mass index" je 23.3
To je normalno, predvidevam da te maščoba moti na določenih delih, kar je genetsko in tipsko pogojeno. Imam podobno razmerje telesne teže in je na Cooperju ena od meriteljic prijazno godrnjala. Pač vem, imam preveč špeha in če bi nekateri vedeli kaj vse požrem, bi jih kap.
a nje ni napisal/-a:excess fat (višek): 2,6 kg.
To je malo in normalna količina špeha, ki ti zagotavlja preživetje v primeru naravnih nesreč.
Jaz nisem predebel a imam po moji oceni dva do tri kilograme odvečnega špehca; zabavno pa je ko me v Sesani ali Lubiani prehitevajo bolj okrogle in ne prav trenirane punce, ki sistematično tečejo.
a nje ni napisal/-a:trener na DIFu mi je rekel, da če želim izgubiti maščobo, moram teči počasneje ... v območju pulza kjer se maščobe najbolj kurijo. kako pridem do številke, kolikšen je ta pulz?
To deloma drži, a ne smeš teči prepočasi. Območje pulza določiš z najcenejšim pulzmetrom, tistim iz diskonta, kako drugo cenovno ugodno napravico. Ciljni pulz je 130 do 150 utr/min. Ne manj in ne kaj dosti več. Manj ne bo dalo efekta, višji pulzi pa trenirajo telo in ne kurijo toliko grdih maščob. nekateri se s tem ne bodo strinjali... Ampak oni trenirajo resno in obsesivno...
Prejšnji teden sem v torek zvečer sprehajal cucka, kar je s konkretnim primerkom zelo naporno, in porabil natanko dve kaloriji! Prehodil sem recimo dva kilometra s pulzom pod 80 utripov na minuto. To je samo teorija, v resnici pa... Čim sem hodil s srčno frekvenco nad 80 do 130 utr/min, sem porabljal več. Hitra hoja eno uro, 4 km, cca 1180 kalorij (nedovoljene enote po SI sistemu!). Vsega skupaj sem naredil deset kilometrov in potem opustošil hladilnik. Cucek je seveda dobil svoj delež. Sprehajala sva se od desetih zvečer do polnoči in potem žrla. On je dobil ustrezno manj, ker si ne želim zavaljenega psa; dovolj je tak lastnik.
Omenjeni obrazec "prehranjevalno" požrtniških navad seveda limitira k debelosti, povečanemu krvnemu pritisku, določenim boleznim, lastnikov prebavni trakt pa gravitira k popolnemu kolapsu.
Ampak zaenkrat gre. (Malo sem postal lačen od tega pisanja; sem porabil sladoled z breskvico?)
a nje ni napisal/-a:(mimogrede - kje kupim uro s čipom za Nike zoom air 4?
Nikar ne zapravi denarja za to zanikrno navlako. Če pa boš to na vsak način želela, te bom povezal s forumašem obivankenobi-jem, ki je to nekaj časa nazaj prodajal.
Vseeno ti to amerikansko goljufijo (najki) prijazno odsvetujem.
a nje ni napisal/-a:kako je s tisto tehniko, da po teku še 2 uri ne jem ničesar, ker naj bi se v tistem času še vedno kurile maščobe ..? to drži al ne? sedaj sem navajena da po teku zmečkam pol banane, malo skute, cimet, med, laneno seme ... karkoli od tega ali vse skupaj
drugače pa za zajtrk jem kosmiče ali nekaj na kruh namazano, v službi imam še tri manjše obroke (sadje, oreške, jogurt, tuno, ...)
Povej mi za vraga, koliko maščobe je v tej hrani. Edina stvar od naštetega, ki ima omembe vredno maščobo so mlečni izdelki (mlečna mašč. 1.5 do 3.5), oreški( ki jih ne pogoltaš več kot sto gramov) in tista kvazi tuna, kateri odcediš olje (vem da ga, morda tuno celo opereš)...
Torej vnašaš pravzaprav balast in beljakovine. kar je čisto sprejemljivo, če se želiš ločevalno izstradati.
Ker je pravi način gladovanja drugačen, samo uživanje tekočine in težko fizično delo (konclager variante, arhipelag goli, sužnji in podobne totalne institucije), si pravzaprav na napačni poti.
Najverjetneje boš toliko normalna in ne boš začela teči ultramaratonov da bi shujšala. Ker...
Najbrž si že pomislila, pa se nekako izogibaš dejstvu... Konstitucija! Zgradba kosti, gostota...
Tega ne moreš zmanjšati, to je podarjeno. Mati narava da nekaterim, na 168 cm več, drugim manj; nekatere punčke imajo 55 kg, druge 65 kg, tretje 70 ali tudi 75 ko so starejše... In vse, to so realne številke realnih oseb, so se pritoževale nad kilogrami. Če bi bila moški bi imela malo manj kot 190 cm in 90 do 100 kg...
Enkrat mi je šef rekel. Tak sem, jaz bi tudi bil rad suh in lep, in je gledal mene.
Jaz sem bolj zakrnele sorte in zato kako breme komaj dvignem. Psička recimo sploh verjetno ne morem več. Nekateri kerlci si zlahka oprtajo kobilico. Ti si verjetno taka; ne spomnim se te dobro z Domžalske TF desetke... Vseeno se spomnim da si najmanj enkrat spraševala o hujšanju in prehrani, zato tokrat bolj neposreden odgovor.
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)