Zadnje novičke

[katy]

Hello.

Se strinjam z vsemi.
Strokovnjake je treba uporabit, saj so se za to solali.
Bajna, ce zelis imas tudi nekatere storitve zastonj. Na primer vem, da imajo psihologe v Ljubljani za nasvete in potem ce bi si zelela imajo take, ki delajo za zelo nizke cene.
Za specialiste prehranskih motenj zal nic ne vem, gotovo ti lahko tvoj osebni zdravnik svetuje kam pogledati zanje.
Za naredit analizo jedilnika je veliko forumov, in knjig kjer pise katero zivilo ima koliko kalorij. Ti jih moras zauzit vec kot jih dnevno porabis, ce si zelis pridobiti tezo.

Moja osebna trenerka je zelo dobra pri sledenju in motiviranju.
In vem da je pomagala kar nekaj ljudem, ki so imeli tezavo s prekomerno telesno tezo in takim, ki so jedli nezdravo (kot jaz) in so se z urejenim jedilnikom spravile v red.

Posveti se svojim tezavam, pa poizkusi sprejeti hrano in tekocino kot nekaj vsakdanjega, kot ritual, ne se osredotocati izkljucno na to kaj in koliko in na to kak je tvoj zunanji izgled, ker ce se slabo oz. sibko pocutis je bolj zdravo da gres do kakega zravnika, prehranskega svetovalca ali dietetika. (Kljub temu da beseda dieta velja za vse tiste ki hujsajo, se uporablja tudi za druge zvrsti jedilnikov, ki pomagajo ljudem pridobivati dolocene snovi, ki je drugace ne, pri nekaterih so to tudi Kg.)

Vsekakor glede na odziv na tvojo temo bi rekla, da imas veliko podpore, in sem gotova, da ce naprej delis svoje izkusnje z nami in morda ce se tudi zacnes druzit, ti bomo poizkusali biti v oporo in pomagati.

Lep dan zelim vsem.

[Baina]

Res vsem najlepša hvala, za vse nasvete pa podporo in to da navijate zame in me spodbujate. Rada berem vse vaše odgovore, ker vem da mi znate svetovati oz imate veliko izkušenj.
no tako glede specialistov, storokvnjakov naj vam povem, da ga po mojem mnenju ne rabim, oz sem si že opomogla in ga sedaj več ne bi potrebovala, kvečjemu bi mi verjetno naredil še škodo, ker bi me zmedel. kot sem že omenila, sem sedaj na dobri poti k okrevanju. dokler sam ne razčistiš v svoji glavi, da to ni vredu, da tako ne gre naprej ti lahko 100 strokovnjakov nekaj tupi v glavo, pa ne bo nič iz tega- še vedno boš na istem. ko pa tebi v glavi vse skoči in se poštima na pravo mesto, se lahko začne proces okrevanja. nič prej. tako je bilo prvič (pred parimi leti, ko sem se že borila s to boleznijo) in tako je bilo tudi sedaj. in mislim da sem na dobri poti oz jaz sem prepričana da sem skoraj že zdrava. težo sem uspela dvignit za 2 kilograma tako da še malo pa bom na normalni teži.
naj povem da sedaj rada jem, mi je v veselje kuhanje in tudi samo uživanje ob hrani. sedaj se ne odrekam ničemur in se niti ne mislim. se ne splača pazit na to pa na ono, ker potem samo trpiš in si še bolj želiš tistega kar je "prepovedanega(v tvoji glavi)". konec koncev treba je uživati v življenju pa tudi pri hrani-zakaj bi trpeli in se mučili z odrekanjem ali še hujše stradanjem. zato srečno upam da se mi te težave ne bodo spet ponovili. ampak nikdar ne veš. pamet me je srečala- sedaj se zavedam svojega otročjega, grdega in zanemarljivega odnosa in ravnanja do svojega telesa in zdravja kar me je stalo kar nekaj neljubih dogodkov, bolečin in pustili nekaj posledic. ampak čas gre naprej in mi z njim, tako da bo čas zacelili rane.
tekanje in športanje pa mi bo v veliko pomoč pri vsem tem okrevanju- in upam da bom tudi jaz sama kot si napisala mušnica ti, kaj kmalu začutila lepoto in uživanje ob teku in ne bo tekanje le za kurjenje kalorij (čeprav na tek gledam kot na sveto, mojo najljubšo stvar, se včasih zavedam da ne uživam ob njem in ga imam le za kurjenje kalorij-vsaj zdaj v zadnjem času).
p.s.- moj nick je BAINA in ne BAJNA

[Uroš Sobočan]

Normalna teža ne pomeni biti zdrav.

Sama si napisala, dokler te nekaj ne zmede. In kaj potem? Jovo na novo?

[mušnica]

Normalna teža ne pomeni biti zdrav.

Sama si napisala, dokler te nekaj ne zmede. In kaj potem? Jovo na novo?

Se strinjam z Urošem, na žalost.
Čuvaj se.
Lp

[LEON RO]

Haj. Dolgo že tečem, imam pa sedaj malo dileme ob izbiri copat za daljše teke.
Kje v Ljubljani imajo stezo, da te posnamejo kako krevsljaš med tekom in ti DOBRO svetujejo?
Za odgovor hvala in Bog povrni.

[ZdravkoC]

Haj. Dolgo že tečem, imam pa sedaj malo dileme ob izbiri copat za daljše teke.
Kje v Ljubljani imajo stezo, da te posnamejo kako krevsljaš med tekom in ti DOBRO svetujejo?
Za odgovor hvala in Bog povrni.

Menda še vedno na Čopovi v Tomas sportu

[ton]

Baina, prav fino, da si bolje.

[kovit]

(čeprav na tek gledam kot na sveto, mojo najljubšo stvar, se včasih zavedam da ne uživam ob njem

uf , kar naježim se ob takih stavkih. Moj skromen nasvet za tvoje boljše počutje: za sveto in najljubšo stvar na svetu si mora človek izbrati kaj drugega kot pa tek. In ti tudi ni treba uživati ob teku...ga pač imej kot orodje za kontrolo teže.
Brez zamere.

[katy]

Zivijo Baina,
kako si kaj?
Ze dolgo se nisi javila in nic napisala na forumu.
Kako gre z zdravjem, s prehrano in s tekom?

Lep pozdrav,
Katy

[milk]

Po eni strani ti kar zavidam. Sam imam prav nasprotno težavo. Moja teža je sicer po normativih v redu 174,5 / 67.5, toda ker sem skoraj izključno gorski tekač in kolesar, bi rad še kaki dve kili shujšal. Ravno ta teden vsak dan zmanjšujem obroke in poleg povprečnega zajtrka potem čez dan zaužijem 2-3x le bolj tekočo hrano (npr. kislo mleko, jogurt, sadni jogurt - 2x po 0,5l in zraven kako manjšo žitno ploščico. Kljub temu sem vsak dan četrt do pol kile težji. Tako da res ne vem kaj naj še storim, ne da bi tako kot praviš ti, začel izgubljati moč.

[Baina]

hej katy.
hvala za vprašanje in skrb kako je z mano danes. no naj povem, da sem na normalni teži.čeprav sem sedaj normalno prehranjena s svojim telesom še vedno nisem zadovoljna. no zredila sem se kar nekaj in tega sem se res zeloo bala. in zgodilo se je-spet nisem zadovoljna s svojim telesom, ker sem se nepravilno redila- na začetku je šlo lepo, počasi, vztrajno, z zdavo prehrano, ampak sem očitno stopila v neko stresno obdobje (šola, na polno učenje, nič treniranja, slaba prehrana, včasih zelo lačna, potem sem se spet prenažirala s sladkorji, spet drugič stradala in se lepo zredila za 5 kg od želje in zastavljene teže. ampak vsega tega se zavedam, zavedam se svojega malomarnega početja s telesom, zdravjem... večkrat me v prsih boli in težko diham, oz težko zajamem zrak- ne vem, če je to posledica prevelike količine hrane, ali pa stresa? tudi lasje mi zelo izpadajo, menstruacije pa tako ali tako brez tabletk ne morem imeti-drugače pa sem zdrava.
glede treningov je bolj skopo sedaj, kdaj zmorem in imam čas pa voljo grem tečt, ali pa športat kako drugače, ampak ker je sedaj res bilo zelo stresno in napeto v šoli nisem imela toliko časa za šport, niti si nisem vzela časa zase- kar zelo obžalujem.
in ker očitno še vedno nisem premagala teh motenj sem še vedno nagnjena in neprestano mislim na hrano, kalorije, koliko sem pojedla, koliko preveč tehtam, da bi lahko shujšala, da sem preveč okrogla in ker poleg vsega tega še nič ne gibam me to dejansko UBIJA, tako psihično, kot tudi fizično.

[Uroš Sobočan]

Ne zameri ampak tako kot sem govoril na začetku. Začarani krog.

Glede dihanja to je najverjetneje stres.

[katy]

Ja zacaran krog, ampak zenske to dozivljamo zelo pogosto.
Stres, nerazumevanje s strani prijateljev, starsev ali partnerja, pa to samo se poslabsajo.
Zato je dobro da se tega zavedas.
Dobro je tudi si vzeti 5 - 15 min na dan za kake dihalne vaje in sproscanje, tako se bos lazje koncentrirala na solo, na ucenje, to da se zredis in gres malo gor in dol, verjemi ni tako nenavadno za zenske. Zame se vedno velja (kljub temu da je teza priblizno enaka, se v roku enega meseca spremeni za +- 2 kg, pa to ne glede na hrano).
Nasa hormonska struktura je drugacna kot moska in oni so tisti, ki nas dostikrat opomnijo, da kako smo se zredile, ampak to ni nasa tezava.
Me moramo ostati zdrave, kar je pa v zenskem zivljenju zacarankrog... seveda prehrane, menstruacijskega ciklusa, vsega... ker pac nihamo in se skozi zivljenje nekatere stvari nam ponavljajo, njim pa ne.
To je treba sprejeti!
Jaz sem sprejela. Ljudje okrog mene, v veliki vecini moskih, pa niso!
Mogoce je tezko bit empaticen in reci "ja revica, zdaj si se malo zredila..." ampak oni so pac taki da tega ne znajo. Oni bodo rekli, "...nisi zadovoljna sama s sabo? potem pa naredi nekaj!"
Vsekakor sem ponosna nate, ker nadaljujes korajzno v svojem zivljenju!
Ker se pridno ucis in ker pogresas sport, to je ze dober znak!
Korajzno naprej, veliko spodbude in veliko podpore!
Isci pozitivne stvari!

Lp,

[tekačicaM]

Malo sem pozna....ko gledam datume
Imam pa podobne težave kot baina (tudi podobnih let sva)....točno vem kako ti je
Jaz sem imela pred letom tudi premalo kil...pa sem jih pridobila na neko normalno težo tako da zdaj nisem presuha kot sem bila takrat. Še vedno pa se ne morem znebiti samonadzora o hrani. Neprestano tudi mislim, kaj bom jedla, da se ne bi slučajno zredila. Rada bi zaživela normalno, brez takih obrementitev in stresa, ki ga je tako že preveč. Spoznala sem, da to res ni tisto zarad kerga bi se obremenjevala.. Ampak se še vedno. Ne vem več kaj. Velikokrat sem že poskušala potlačiti te nepotrebne skrbi o hrani, ampak ne gre. Glede teka: v njem zares uživam..se sprostim in se dobro počutim. Na dan pa pretečem ok. 4 km.

ps. glede staršev: groza ja. Samo skrbi jih, vem. Meni še zdaj govorijo, da sem presuha, da naj več jem, čeprav nisem presuha (res ne) in jem popolnoma normalno! Ati mi je celo rekel, da se bom morala vpričo njega tehtati in da se moram nujno zrediti. ne razumem sploh. Velika sem pa 170cm, pa težka 55kg. sej pravim: normalno, ne?

[vencelj]

Včasih so za izračun idealne telesne teže uporabljali zelo poenostavljeno varianto: višina - 100.
Sedaj se za ta izračun največkrat uporablja indeks telesne mase (ITM): teža deljeno z višino na kvadrat. V tvojem primeru 55: (1,7x1,7)= 19, (si blizu spodnje meje...).
Na googlu je veliko o tem, tudi kalkulatorji ITM, eden od njih je npr. http://www.hujsanje.net/osebnitrener/in ... -mase-itm/ , povsem naključno izbran, lahko poiščeš kateregakoli. Tale upošteva tudi obseg zapestja, nekateri pa niti spola ne...

LP, vencelj