Tekaški forum

obujam temo hehe
jaz pa 340 dni na leto prisegam na jogurt z ovsenimi muesliji s sadjem
ostali dnevi pa kako razvajanje ali ker kaj potujem in tistega ni pri roki

Danes polnozrnat pirin zdrob, kuhan v mešanici kokosovega, riževega in sojinega mleka (jasno, napitka). Njami!

Kul!! Res že dolgo nismo debatirali...

Moj zajtrk včeraj in danes. TITO STYLE!!

Danes prosena kaša v kamutovem mleku.

Tale vikend se je jedlo:

Sobota:
Zajtrk: 3jajčki (umešani) + hruška (ta sočna ) + šalica pepermintovega čajčka (brez medu ali limone)
Kosilo: Enolončnica (sama zelenjava- vsega boga )
Malica: Kosmiči z toplim mlekom (riževi in mešanica rozin (Sultank) in posušenih brusnic) + 2 jabolka
Večerja: Enolončnica (nekaj kar je od kosila ostalo)+ riževi kruhki s tunino pašteto


Nedelja:
Zajtrk:5 jajčk (umešanih)+riževi kruhki (za namakat not ), skodelica kosmičev s toplim mlekom (isto kot včeraj - rozine in brusnice) + trpotcev čaj
Kosilo: Piščančje meso (3 kosi)+ Kuhan riž + Rukola z fižolom
Malica: Banana
Večerja: Jogurt (z 1,3 maščobe) potresen s cimetom in zmešan z zamrznjenim jagodičevjem

To je to

Zajtrk:
Vćeraj in danes:

MBrando, si pa užival, bravo!

včeraj klasika: ovseni kosmiči (160g), dva korenčka, tri žlice masla, 5g sirotke (whey isolate) ter malo chia semen; vse skupaj v blender in lepo popapcaš z žlico...

danes: najprej 10g sirotke v dva deci vode, malo kasneje pa cimet + med v toplo vodo...

jutri zjutraj bo spet rdeča pesa, zvečer jo olupim in namočim, zjutraj pa v blender vržem še nekaj korenine zelene ali korenje.

Jaz pa danes zjutraj dva velika kosa kruha z maslom in marmelado ter Nescafe. Počakam uro in pol in lahko tečem dolgi tek (17,5 km) brez problemov. Za vsak primer pa še malo čokolade s sabo.

Včeraj pa jajce na oko, kruh in dve ožeti pomaranči.

Zajtrk za danes: Banana+ Ovseni/rizevi kosmici v toplem mleku 2,5dcl (s brusnicami in rozinami)
Kosilo: Solata (zelena, zelje, fizol, naribano korenje,polivka)
Malica: Jogurt 1,3mk potresen s cimetom in brusnicami (10g)
Vecerja: Riba (tuna iz konzerve z odcejenim oljem)+riževi hrski (4koluti)

Dober tek !!

Včeraj dve umešani jajci s papriko in čebulo, danes pirin zdrob v riževem in sojinem mleku, jutri v takem mleku pirini in ovseni kosmiči.

Kok že eni lahko veste kaj se vam bo jutri luštalo za zajtrk. Js če si že kdaj rečem, da bom naslednji dan to in to se mi potem bolj lušta česa drugega.

29.4 2.2014
Zajtrk: 8:30
Mešanica cornfleksa in riževih kosmičev (zmešani s sušenimi brusnicami in rozinami- sultankami )

Malica: 10:00 - Banana 11:30- Jogurt 500ml (1.3%) (z okusom banane )
riževi hrski z argeto (tunina pašteta) okrog 400kcal (obrok)

Kosilo: Umešani 4 jajčki (potreseni z čebulo in poprom )

Večerjo pa danes izpuščam ker imam namen na tekaški stezi premagati eno 10ko

abcd napisal/-a:Kok že eni lahko veste kaj se vam bo jutri luštalo za zajtrk. Js če si že kdaj rečem, da bom naslednji dan to in to se mi potem bolj lušta česa drugega.

Planiram za cel teden in se tega držim. Lahko ti za do nedelje povem.

Pohvalno. Raje kakšno fotko prlimi mi bo bolj lušte delalo.

Večerjo pa danes izpuščam ker imam namen na tekaški stezi premagati eno 10ko

Hmm, ravno po teku je treba jest in pit, ne pa stradat celo noč do zajtrka...

moj zajtrk: 5g glutamina v kozarec vode, pol ure kasneje pa žlica masla.

večerja: zelje, korenje, zelena, jajčka, tuna, čili. Najbrž bo še ena večerja, večino hrane pojem popoldne in zvečer.


P.S. kaj ko bi moderatorji temo preimenovali v "pokaži svoj... zajtrk, kosilo, večerjo"...

In kakšna fotka res ne bi škodila, če je kaj dobrega na jedilniku.