Zadnje novičke

[StaraKost]

... jaz prav zaradi tega na vzponih uporabljam, kolesarke majice ali jakne, ki imajo zadaj žepe. V žep si dam Dukatovo 2dcl čokolarno mleko, pest suhih fig in/ali energetsko ploščico. Čokoladno mleko popijem na vrhu. Fige/ploščico pa počasi glodam navzdol .

[milk]

milk, dejansko so takoj po treningu pomembni predvsem ogljikovi hidrati, za beljakovine je čas tudi kasneje.

Če podrobno prebereš zgoraj navedene članke, potem lahko vidiš, da to ne drži. Beljakovine so v "oknu priložnosti" ravno tako pomembne, če ne še bolj. Najboljša regeneracija naj bi bila prav ob hkratnem čimprejšnem zaužitju hitro prebavljivih OH + B v razmerju 3:1.

[milk]

... jaz prav zaradi tega na vzponih uporabljam, kolesarke majice ali jakne, ki imajo zadaj žepe. V žep si dam Dukatovo 2dcl čokolarno mleko, pest suhih fig in/ali energetsko ploščico. Čokoladno mleko popijem na vrhu. Fige/ploščico pa počasi glodam navzdol .

Ne vem če 2dcl čokoladnega mleka zadosti potrebo po beljakovinah!

[NUTRICIONIST]

milk, dejansko so takoj po treningu pomembni predvsem ogljikovi hidrati, za beljakovine je čas tudi kasneje.

ja od kje ti pa to...ravno glikogen lahko nafilaš pozneje.

[spela*]

milk, dejansko so takoj po treningu pomembni predvsem ogljikovi hidrati, za beljakovine je čas tudi kasneje.

Če podrobno prebereš zgoraj navedene članke, potem lahko vidiš, da to ne drži. Beljakovine so v "oknu priložnosti" ravno tako pomembne, če ne še bolj. Najboljša regeneracija naj bi bila prav ob hkratnem čimprejšnem zaužitju hitro prebavljivih OH + B v razmerju 3:1.

O katerih člankih govoriš? O tistih, pod katerimi so podpisani proizvajalci/prodajalci določenih proizvodov? (Jaz najprej pogledam, kdo je članek napisal in kaj prodaja.)

Članki o tem so bili objavljeni tudi na TF: clanki/28

[StaraKost]

... jaz prav zaradi tega na vzponih uporabljam, kolesarke majice ali jakne, ki imajo zadaj žepe. V žep si dam Dukatovo 2dcl čokolarno mleko, pest suhih fig in/ali energetsko ploščico. Čokoladno mleko popijem na vrhu. Fige/ploščico pa počasi glodam navzdol .

Ne vem če 2dcl čokoladnega mleka zadosti potrebo po beljakovinah!

Normalno, da ne zadosti. Lahko si daš v žep tudi 0.5l pakungo. Je pa dovolj, da takoj po naporu zadostimo vsaj minimalne potrebe po beljakovinah.

[wind]

... mislim, da je doza kar velika, ker je izražena v g in ne v mg kot v tabeli za fižol. Pa tudi fižol ne jemo vsak dan .

1176 mg = 1,176 g

torej je "doza" v športnem zvarku samo 2x večja kot pri fižolu. Za športne napitke to ni nič posebnega, namreč v eni merici wheya (30g) je vsaj 2g aspartamske kisline v beljakovinah.

Res je, da fižola ne jemo vsak dan, ampak v mesu je pa taiste aminokisline še več, v 100g svinjine tudi okrog 2g. Pa vsi vemo, da je zrezek, ki ima samo 100g, hudo ubog. Npr iz statistike za leto 2011: vsak Slovenec je v povprečju pojedel 1,7 kilograma mesa na teden!

Zelo težko dobiš vir beljakovin, ki ima bistveno drugačno razmerje aminokislin, pa če gledaš meso, stročnice, jajca, mleko...

Skratka, mislim, da ni treba delat panike glede tega.