- 30 Jan 2012, 13:49
#271278
Pozdrav! 
Rabila bi par nasvetov. Moja zgodba je taka. Pred pol leta sem se začela ukvarjat s tekom in me je popolnoma zasvojil. Pri tem nisem spreminjala prehrane (priznam, da sem uživala preveč sladkarij). V tem času sem pridobila precej mišične mase in ogromno kondicije, ampak imam še vedno velik delež maščob v telesu. Tudi zaradi boljšega počutja, sem se odločila, da bom v prihodnjih mesecih poskusila izgubiti 3 do 5 kg. Moja višina je 177cm, teža pa 69 kg.
Moja vprašanja so :
- kakšen način teka moram izvajati (koliko minut, kolikokrat na teden)
- kakšno prehrano moram uživati, (da ''nahranim mišice'')
- koliko časa bi rabila za izgubo želenih kilogramov
Prosim za čim več nasvetov
Rabila bi par nasvetov. Moja zgodba je taka. Pred pol leta sem se začela ukvarjat s tekom in me je popolnoma zasvojil. Pri tem nisem spreminjala prehrane (priznam, da sem uživala preveč sladkarij). V tem času sem pridobila precej mišične mase in ogromno kondicije, ampak imam še vedno velik delež maščob v telesu. Tudi zaradi boljšega počutja, sem se odločila, da bom v prihodnjih mesecih poskusila izgubiti 3 do 5 kg. Moja višina je 177cm, teža pa 69 kg.
Moja vprašanja so :
- kakšen način teka moram izvajati (koliko minut, kolikokrat na teden)
- kakšno prehrano moram uživati, (da ''nahranim mišice'')
- koliko časa bi rabila za izgubo želenih kilogramov
Prosim za čim več nasvetov