Tekaški forum

Tekaški trening za Ljubljanski maraton je (v glavnini) za vami. Že veste kaj boste jedli pred in med nastopom? Kako se boste spopadli s tremo na štartni črti in ob izzivih, ki jih prinaša ta dolga preizkušnja?

Prehranski in psihološki trening sta pomembna faktorja za uspešno dokončano tekaško preizkušnjo na 10, 21 ali 42 km. O tem bo govora na predavanjih:

PRIPRAVA NA MARATON s prehranskega in psihološkega vidika
Vsebina:

I. del - Priprava pred nastopom na maratonu
ki bo v petek, 11. 10., ob 20:00

in

II. del - Nastop na maratonu
ki bo v četrtek, 17.10., ob 20:00

Izkoristite možnost za izpopolnitev znanja in naj vam bo nastop na maratonu "mala malca".

KDO bo predaval ter KJE bosta predavanji potekali, si oglejte na strani: http://www.anitakos.si/predavanja

Predprijave so obvezne!

Še to, cena za člane skupin oz. društev Gibit, Pulz šport, TKL in TKD Sovica je nižja!

Objavljam vsebino predavanj še na forumu:

I. del - Priprava pred nastopom na maratonu
petek, 11. 10., ob 20:00

prehranski dejavniki prebavnih težav med tekom (Anita)
polnjenje glikogenskih zalog (Anita)
predtekmovalni zajtrk (Anita)
psihološka priprava na maraton: kaj in kako (Andreja)
demonstracija tehnike sproščanja in predstavljanja (Andreja)

II. del - Nastop na maratonu
četrtek, 17.10., ob 20:00

tekočina in energija med maratonom (Anita)
regeneracija (Anita)
psihološke tehnike premagovanja napora med tekom (Andreja)

lp

Prvo predavanje je uspešno za nami. Odzivi udeležencev so zelo pozitivni, zato z lažjim srcem povabim še na drugi del

Nastop na maratonu z vsebino:

- tekočina in energija med maratonom (Anita)
- psihološke tehnike premagovanja napora med tekom (Andreja)
- regeneracija (Anita)

Malo bomo seštevali cukre, preizkusili kratke tehnike sproščanja med naporom (kot nadgradnjo dolgih tehnik, ki smo jih izvajali v petek) se pogovorili o regeneraciji, ovrgli kakšen mit in samozavestno odšli naproti nastopu na izbrani preizkušnji.

Vabljeni na Fakulteto za arhitekturo, Vurnikova predavalnica, v četrtek, 17.10., ob 20:00.

Prijave na: http://www.anitakos.si/predavanja

Hvala vsem za obisk! Predavanja so lepo uspela.

Upam, da ste odnesli čimveč koristnih nasvetov Andreje in Anite. Vsi trije vam želimo lahek korak in uspešen nastop na maratonih, najprej že na Ljubljanskem.