Tekaški forum

Evo, malo se javljam s svojimi "kilami"

Spemenil sem dieto na zdravo prehrano in se odlično počutim. Ne jem več izdelkov, ki vsebujejo belo moko, olje oz. maščobo sem zamenjal s kvalitetnim olivnim ali lanenim oljem. Izogibam se tudi ogljikovih hidratov v obliki sladkorja. Željo po sladkorju si potešim s sadjem.

Tako. Samo tem pristopom sem izgubil 3 kilograme

v zadnjih 2mesecih in pol je teža lepo padla za 4,5kg pa pri prehrani nisem veliko spreminjal samo kakšne sladkarije in piva sem se vzdržal pa je šlo
lepo samo s tekaškim maraton programom dosledno in opa so padli kilogramčki
imam tudi 4kg manj kot na lanskem maratonu tako da bi se moralo to letos poznati na 42km
pa da imam še potrditev da je blo dobro hujšanje (mišice isto ali gor) maščobe dol. sem samo v zadnjih 2 mesecih spravil maščobo dol za 3% tko da res super.
pravi izziv bo pa to bolj zadržati po maratonu

Nisem ravno hujšal ampak nazaj pričel teči, pa je šlo samo od sebe:
- jesen 2013 82kg,
- jesen 2014 75kg pri 182cm višine.

živjo, sem nova tule. Jaz sem visoka 181 in tehtam 73kg. Redno tečem, na teden cca 30-35 km, kile pa kar ostajajo.Vem da ni preveč, ampak rada bi izgubila max 5kg ker si žeim biti hitrejša. Prehranjujem se precej zdravo, nič bele moke, sladkorja, nič junka, pa kile kar stojijo. Kaj naj še spremenim?

Ob isti prehrani dodaj kilometrino - 50-55 km.

lp

kaj pa je najbolj pametno jesti po teku? Vem, da sicer sladkor, samo s čim bi najhitreje pridobil vse potrebne snovi?

Takoj po teku, ki je recimo daljši od ene ure, sam prakticiram shake napitek iz OH z visokim glikemičnim indeksom, ki spet napolni baterije, primešam pa tudi proteine za boljšo regeneracijo. Nato tuš in lepo čez kako urco še večerjo, ki pa je odvisna od tega kaj je jutri na sporedu

zz topka napisal/-a:Pokazalo je 72,8 kg. Kar bi bilo 0,8kg manj od 13 mesecev nazaj.
Papa, se javim 7. avgusta 2015...

Živijo ! Je kdo doma?

No, kmalu bo mojih 13 mesecev okoli. In bo treba na vago. Le kaj bo pokazalo?
Pravzaprav moram povedati, da sem na vagi že bila en mesec nazaj, ko sem šla za dan zdravja na une meritve, kjer ti izmerijo vse, kar se da.... sam, sem ukazala dohtarju, da bogvari, če mi pove težo. in je ubogal. In vse izvide sem skrila... do 6.avgusta bojo že počakali.

Kaj pa ostali? Ste že na nuli, k vas ni nič gor?

mojA napisal/-a:Hojla,

pa sem se spet vagala:
7/1/2014
48 let
63,4 Kg
171 cm - rasla več ne bom, ko se zmanjšam pa poročam
Obseg pasu: 77 cm

danes - 17/2/2014
49 LET
62,10 Kg
Obseg pasu: 75 cm

srečno, Mojca

Uf, cela večnost in ja, mal drgač :
23/7/2015
50 LET
60,8 kg
Obseg pasu: nimam pojma, sem se pozabla merit

Povzetek: kilograme se še da zbijat, samo let ne

Vreme napisal/-a:Moja šifra pa se zadnje čase malce dviguje. Danes je pokazala tehtnica 93,7 Kg. zanimivo pa je, da je obseg pasu ostal približno enak oz. celo za 1 cm manjši. Hm, očitno ob išiasu pridobivam na mišični masi.

Zdravko tvoj pritisk pa ojej

zz topka smo tu, a z +5 kg dodatka

Sicer pa komaj čakam na tvoj rezultat

@mojA, to nisi nič shujšala. Razlika v teži je na račun iz leta v leto redkejših kosti.
(hecam se)

Medicius napisal/-a:@mojA, to nisi nič shujšala. Razlika v teži je na račun iz leta v leto redkejših kosti.
(hecam se)

no, pa še ta udarc

mojA napisal/-a:

Medicius napisal/-a:@mojA, to nisi nič shujšala. Razlika v teži je na račun iz leta v leto redkejših kosti.
(hecam se)

no, pa še ta udarc

Še mene je zamorilo. , ker sem v podobni kategoriji kot mojA.

Ne razumem kaj jamrata. Če sta iste višine (171cm), imata pri 60kg idealno telesno težo.
Drugače pa shujšati sploh ni problem. Je treba malo več migat in nekaj stvari črtat iz liste jedi in pijač.

Medicius napisal/-a:Ne razumem kaj jamrata. Če sta iste višine (171cm), imata pri 60kg idealno telesno težo.
Drugače pa shujšati sploh ni problem. Je treba malo več migat in nekaj stvari črtat iz liste jedi in pijač.

Saj v resnici sem zadovoljna s svojo težo okrog 61 kg pri 170 cm in si prizadevam, da bi ostala na istem. Nisem pa si mislila, da bi se lahko izguba kostne mase že pred 50. letom poznala v kilah :shock, upam, da si se res malo hecal.