Tekaški forum

Žvijo,
Dajmo mal napisat kaksne mate kj jedilnike, kaj jeste pret tekmami itd.

Pred tekmo zjutraj dober grižljaj kruha, nič več, in pol ure prej še ene pol frutabele ( ali kaj podobnega) s požirkom vode.
Ostalo: Kar se mi je in pije tist moment...( razen mesa)
Rezultat: ni brzine, je pa vzdržljivost

Hmmm ni posebnega jedilnika edino pri mesu sem bolj tko, tko,...mogoče kakšen košček piščanca,...veliko solate, zelenjave, sadja,...razne omlete, palačinke,...da o pecivu ne izgubljam besed ...pred tekmo pa čokolino & kosmiči...

zz topka napisal/-a:Pred tekmo zjutraj dober grižljaj kruha, nič več, in pol ure prej še ene pol frutabele ( ali kaj podobnega) s požirkom vode.
Ostalo: Kar se mi je in pije tist moment...( razen mesa)
Rezultat: ni brzine, je pa vzdržljivost

Uh mene bi pobralo, da bi zjutraj imel tak "zajtrk".
Če je tekma zjutraj, definitivno kakšen kos kruha z malo marmelade, ter spijem kakšen liter vode (itak sem pa prejšnji cel dan spil veliko vode, ter pojedel malce več OH kot ponavadi). Je pa nujno, da pojem najkasneje 2 uri pred tekmo.
Če je tekma popoldne pa je zajtrk normalen, kosilo pa kakšna zelena solata, malo mesa in če čutim, da rabi telo še malo OH, pojem kakšen kos kruha ali krompir, a količinsko ne veliko. Zvečer tekma pa isto imam kosilo normalno in poskrbim, da je kosilo nekje 4-5 ur pred tekmo, pa 2 uri pred tekmo po občutku pojem kos kruha z marmelado.

hello, jaz vedno pred treningom Boost da mi da energijo, kar so mi priporočili pred dolgimi in težkimi treningi. izdelek pa naročim preko health.young9@gmail.com, če koga zanima vam bo podjetje več povedalo o tem.

lp

Ker tečem vedno zgodaj zjutraj pred tekom popijem le kozarec vode (ne jem nič), po teku pa četrt kile muslijev z riževim mlekom. Potem pa čez dan jem in jem in včasih kar malo preveč

Bojan

Voda zjutraj pred tekom ali zeliščni čaj če si privoščim še malo kikirikijevega masla brez sladkorja. Pri meni je manj dobrodošlo.

Kozarec kokosovega mleka z žličko presnega kakava. Če tečem zvečer pa vsaj 2 uri prej ne jem.

Ce tecem zjutraj (20min po bujenju) potem nic,ali pa pest rozin in kozarec vode.

Sicer pa nikoli 3h pred tekom ne jem.

Jaz pa največkrat kakšno proteinsko tablico, večinoma tečem zvečer, tako da pred tem vsaj dve uri nič.

Jaz sem čez tri ure že spet lačen tako, da resnejši tek odpade razen, če ne gre za kratek in intenziven tek .
Če tek ni zelo intenziven je vsaj za mene dovolj 1h in pol, max 2 uri po obroku, da lahko grem na daljši tek.

Če pa grem teč zjutraj, nikoli ne izpustim zajtrka razen, če gre za kaj zelo kratkega. Za tek na tešče nimam nobene potrebe.