teorija in praksa športne (ne le tekaške) in zdrave prehrane - vaše izkušnje, potrebe, vprašanja in nasveti, ...
Uporabniški avatar
 vencelj
#369535
zan007 napisal/-a:
zanima me kaj in koliko jesti na dan tekme, če se mi začne ob 11:00.


Zanimiva vprašanja.
Torej, kaj in koliko jesti?
Kot prvo, obstaja velika razlika med tekom na 600 m (kolikor imaš v planu ti, če prav vem)), 6 km, polmaratonom, maratonom ali pa, denimo, 60 km dolgo tekaško preizkušnjo. Za daljše razdalje je na zapolnitev zalog treba misliti že več dni vnaprej, na kratkih pač ne... na kratkih nam prevelik jutranji vnos hrane lahko meša štrene pri doseganju želenih ciljev. Torej nekaj lahkega, ne preveč in vsaj nekaj ur pred tekmo (2-3 ure). Z polnim želodcem pač ne gre. Predvsem pa ne nekaj novega, nepreizkušenega. Najbolje kar običajno hrano, tako kot vsak dan.
Tudi google ti da številne rezultate, več različnih razmišljanj na to temo...vnesi npr. "hrana na dan tekme za tekače" ali kaj temu podobnega in našel boš dovolj teorije za razmišljanje in preizkušanje...čez čas boš lahko že tudi sam pisal o svojih izkušnjah :wink:

LP, vencelj

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA