Tekaški forum

Pozdravljeni
Prvič grem na maraton 21 km (LM) pa me zanima kaj stari mački jeste med tekom.A se je sploh potrebno s čim filat na 21 km (razen pijače)???Osebno štartam na rezultat pod 1:30.Mal sem probu odlaufat tempo ki bi me prpelu do tega cajta pa sem opazu da me hoče zmankvat okoli 1:10. Zanima me, če bi mi kakšna doza hrane med tekom pomagala do cilja?
l.p. Tomaž

Tudi jaz grem na 21-ko prvič. Čas, ki ga imam v planu bi bil okor 1:40. drugače bom jaz imel na sebi tekaški pas, z 3 dcl vode (da pijem kadar mi paše) in pa sabo bom imel kakšen energijski gel. Do sedaj ko sem na treningu tekel 21 km gela še nisem rabil, res pa bom na tekmi mal več iztisnil iz sebe.

Junce napisal/-a: in pa sabo bom imel kakšen energijski gel. Do sedaj ko sem na treningu tekel 21 km gela še nisem rabil, res pa bom na tekmi mal več iztisnil iz sebe.

gel? ok .Kakšen?Še nikoli nisem probal česa podobnega.

V principu bi moralo biti dovloj če piješ enervit, isostar, maratonik...., ali karkoli že bodo imeli na štantih.

Jaz pa imam vedno še en gel za na cca osmem do desetem km. Načeloma naj na tekmi ne bi počel tistega, kar nisi sprobal na treningu, vendar po mojem ti ne bo nič škodil (sploh če že na treningih čutiš pomanjaknje energije po dobri uri). Le poplakni ga z vodo. kateri gel je pa v principu čisto vseeno (Powergel, ki jih Ero "prodaja", ali pa Enervit gel, ki jih imajo v Hervisu. Isostar geli, ki so sicer meni zelo všeč so pa preveliki.

Gele dobiš v trgovinah s športno prehrano, pa tudi v Hervisu in Intersportu. Večinoma vsebujejo mešanico ogljikovih hidratov (maltodekstrin, glukoza, fruktoza, sladkor) ter malo vitaminov in mineraov, nekateri pa še kofein. Na gel moraš obvezno spiti tekočino, ker lahko v nasprotnem primeru dobiš drisko. Priporočam ti tudi, da sprobaš gel med tekom pred maratonom, da vidiš kako reagira tvoje telo nanj.

Strinjam se z zgornjimi komentarji, kvečjemu (če sploh) bi en gel moral zadoščati. Na LM bo dovolj okrepčevalnic, tako da ti pijače ni ravno treba nosit s seboj, ker te bo pri tako hitrem teku kvečjemu ovirala.

Informacije o gelih - Powerbar -> http://www.powerbar.com/Products/PowerGel/ . Če jih nisi vajen, utegneš imeti težave (predvidevam, da boš kar zadihan, želodec se lahko upre). Zato premisli, če je vredno eksperimentirati na tekmi. Jaz na polovički ne rabim gela, tudi samo z vodo čisto dobro shajam.

Damijan napisal/-a:Strinjam se z zgornjimi komentarji, kvečjemu (če sploh) bi en gel moral zadoščati. Na LM bo dovolj okrepčevalnic, tako da ti pijače ni ravno treba nosit s seboj, ker te bo pri tako hitrem teku kvečjemu ovirala.

Informacije o gelih - Powerbar -> http://www.powerbar.com/Products/PowerGel/ . Če jih nisi vajen, utegneš imeti težave (predvidevam, da boš kar zadihan, želodec se lahko upre). Zato premisli, če je vredno eksperimentirati na tekmi. Jaz na polovički ne rabim gela, tudi samo z vodo čisto dobro shajam.

UPS, vidm da teli geli glih niso tko čist nedolžna stvar.Bom probu enga tale teden, upam da, če fašem drisko , da me le ta spusti do LM.

Drisko dobiš zaradi glukoze, ki je v gelu, saj le-ta potegne vodo iz telesa v črevesje. Podobno se ti lahko zgodi, če pretiravaš z grozdjem.
Zato ti priporočam, da pri izbiri gela pogledaš sestavo in izbereš takega, ki vsebuje večinoma maltodekstrin, ki ima podobno kot glukoza visok glikemični indeks (hitro preide v kri), ampak za razliko od glukoze, drži raven krvnega sladkorja dlje časa na konstantnem nivoju, pri glukozi pa imaš špico.

[quote="Damijan"]Strinjam se z zgornjimi komentarji, kvečjemu (če sploh) bi en gel moral zadoščati. Na LM bo dovolj okrepčevalnic, tako da ti pijače ni ravno treba nosit s seboj, ker te bo pri tako hitrem teku kvečjemu ovirala.

Še moja izkusnja lanskega leta. res je, okrepcevalnic je dovolj, samo lani sem čakala in PROSILA, če že lahko dobim vodo. organizator bi lahko dal kakega človeka več na okrepčevalnico.
ja, čist sem bila šokirana, ko mi je nekdo, ko sem ga že skoraj držala, vzel kozarček pred nosom. "gospodje"! sej sm ga sigurno kasneje prehitela, ha!
drgač pa tud jst čveknm gelček - vse je v glavi, pravjo!

jz sm lani dosegel rezultat 1:24 brez kakršnih koli vmesnih dodatkov ala pijača, hrana...
priznam pa, da sem pred maratonom spil kakšne štiri kave!

lahko pa tud, recimo, eno urco pred tekmo vzameš 50mg efedrin, spiješ dve do tri kave, povr pa še kakšen aspirin in letiš kot raketa

upam da ne bo kdo resno vzel teh hecov od legionarja
lp,mirko

kovit napisal/-a:Pozdravljeni
Prvič grem na maraton 21 km (LM) pa me zanima kaj stari mački jeste med tekom.A se je sploh potrebno s čim filat na 21 km (razen pijače)???Osebno štartam na rezultat pod 1:30.Mal sem probu odlaufat tempo ki bi me prpelu do tega cajta pa sem opazu da me hoče zmankvat okoli 1:10. Zanima me, če bi mi kakšna doza hrane med tekom pomagala do cilja?
l.p. Tomaž

TULE si preberi.

legionar napisal/-a:jz sm lani dosegel rezultat 1:24 brez kakršnih koli vmesnih dodatkov ala pijača, hrana...
priznam pa, da sem pred maratonom spil kakšne štiri kave!

lahko pa tud, recimo, eno urco pred tekmo vzameš 50mg efedrin, spiješ dve do tri kave, povr pa še kakšen aspirin in letiš kot raketa

Zanimivo ja. Jest tečem pa na solato in makarone.Bi blo pa zanimivo videt koliko rekreativnih majstrov bi se v nedeljo skidalo iz štartnih boksov če bi organizator tik pred štartom napovedu doping teste za prve tri REKREATIVCE.Po moje bi nemalo fantičkov padlo .

kdo pa je rekreativec?

MihaPR napisal/-a:kdo pa je rekreativec?

Tisti ki ni registriran tekmovalec, če se ne motm