Zadnje novičke

[inny]

Se strinjam stresu se je potrebno izogibati. Kar se tiče pa prenapornemu telesnemu naprezanju... tudi Marjan Videnšek med 10 dnevnim postom svojeprostovoljce vsak dan pelje na hrib cca. 1800m, vsako jutro telovadijo, delajo yogo Kakšne maratone pa verjetno ne bi bilo dobro izpeljevati. Meni se zdi to čisto dovolj gibanja med postom, se ti ne zdi?
Vsak ima svoj pogled in svoje mnenje. Vendar več ko imaš znanja o stvareh, manj kritiziraš druge, ker imaš širino dojemanja za stvari pa tudi pustiš druge, da delajo svoje stvari kot jim odgovarja.

Lp
Ines

[vencelj]

nikogar ne kritiziram
druge pustim, da delajo svoje stvari kot jim odgovarja
o stvareh se (običajno) skušam informirati, jih spoznati z različnih gledišč: tako stvari vidim širše, širše jih dojemam...običajno kritiziramo stvari, ki jih ne poznamo
pri svojem delu bi za 10 dni posta moral vzeti 1 mesec dopusta: 10 dni za pripravo, 10 dni za post, 10 dni za vzpostavitev stanja, v katerem bom spet lahko delal

lp, vencelj

[klopotec]

Nam lahko opišeš, kaj delaš, Vencelj?

[vencelj]

Nam lahko opišeš, kaj delaš, Vencelj?

O tem sem že večkrat pisal...torej:
sem montažer pohištva pri sp mizarju kar pomeni, da najprej naložimo pohištvo na kamion, dostavimo do stranke in v stanovanje, nato pa pohištvo zmontiramo. Jasno je, da tako delo po naravi nima delovnega časa 8 ur ampak je v glavnem kar celodnevno.
Če prideš s polnim kamionom "robe" pred blok v Lj in jo potem "trajbaš" v 4. nadstropje (4 krat 15 stopnic je 60 stopnic krat npr. 25 nošenj), lahko to pomeni v navedenem primeru 1500 stopnic, vse z obremenitvijo...ko je vse v stanovanju, začneš z montažo, do poznopopoldanskih oz. večernih ur...greš domov spat, zjutraj pa naprej...k naslednji stranki. Seveda stopnic ni vedno toliko, lahko je manj robe, nižje nadstropje...(preko 1700 sem jih že naštel), ima pa vsak teden 5 delovnih dni...
Zato imam nizke kilometraže in tudi zelo malo možnosti za take poste...

LP, vencelj

[Andreja_T]

pri svojem delu bi za 10 dni posta moral vzeti 1 mesec dopusta: 10 dni za pripravo, 10 dni za post, 10 dni za vzpostavitev stanja, v katerem bom spet lahko delal

lp, vencelj

pri meni podobno...
deset ali dvanajst ur intenzivnega dela, kakor ga običjano opravljam, je ob postu zame nepredstavljivo. ko sem se postila, je bilo to vedno poleti, ker sem bila pač samo takrat prosta toliko časa. in da bi študirala za zahtevnejše izpite med postom ni govora da zdržim po 8 ur resnega študija na dan brez hrane... če komu to rata, vsaka čast.

je pa počutje po postu fenomenalno. vedno sem se tudi odklopila od bolj stresnih dogodkov (vsaj kolikor sem se lahko) in je zame to najboljši način za si napolnit baterije. kljub temu, da sem bila potem fizično šibka, sem bila zadovoljna. zame je bolj of fizičnih vidikov (očiščevanje in to) pomemben pozitiven vpliv na psiho. se pa nikoli nisem postila več kot 7 dni naenkrat. kljub temu, da uglavnem vmes počivam (v primerjavi z običajnim športanjem), vedno preveč shujšam.

[inny]

Pri postu je zelo pomembno klistiranje. Če ni klistiranja se telo zastrupi, ker ne daje ven gnijoče odpadke. Počutje je zanič, ni energije tako, da če tega ne delaš čisto razumem, da si ne moreš predstavlja kako se lahko še koncentrira zraven. Ampak to je že podrobnost, ki jo mora vsak vedeti, ko izvaja post daljši od 3 dni. Je pa čisto drugače, ko klistiranje redno izvajaš, takrat pokaš od energije.

[IvanDrvaricMB]

pri svojem delu bi za 10 dni posta moral vzeti 1 mesec dopusta: 10 dni za pripravo, 10 dni za post, 10 dni za vzpostavitev stanja, v katerem bom spet lahko delal

lp, vencelj

Vencelj,

Ni nujno.
Gled na to, da si vajen samopreseganja in ti je domače načrtno in sistemtično delo bi nemara lahko prišel skozi.

Najprej se velja soočiti s tem koliko je post dejansko problematičen za redne aktivnosti. V odgovoru Klopotcu, kjer pišeš kaj počneš bi nemara lahko zel odobro prišel skozi brez dopusta.

Post lahko ima veliko stranskih učinkov, ker ti morda uspe načeti kakšne zaležane tvorbe ali zakisane predele v notranjosti. Spremeniš tudi ritem bivanja nekaterih naših gostov ( goste imamo vsi to je dokaz naše živosti - bakterije, gljive, ostali zajedalci ). In ta ritem običajno pomeni, tudi izločanje kakšnih toksinov, ki jih telo ne more takoj odplaviti.

Če je post izdaten v sokovih in izpiranju je lahko zelo udoben.

Ne bi se držal preveč detaljno zkušenj drugih - ker je vsakemu poseben.
Ni odvisen samo od hranilne tekočine, ki jo uživaš v tem času. Odvisen je od tvojega izhodiščnega stanja. Kako znamo sprejemati spremembe na sebi. Zadnjična in ustna higiena. Utegne se zgoditi namreč potreba po klistiranju ( nekomu nujno nekomu ne ) ali dodatna podpora k čiščenju belega jezika - tudi eeden od tipičnih izrazov čiščenja. Tukaj je še zadah in občutek acetona - telo namreč v prvi obrambni črti, ko se poskuša deprogramirati od redne razvade hidratne prehrane začne s presnovo maščobe in proteinov. Kar ima za rezultat veliko kolićino ketonov - eden od razpadnih produktov - kot vzdržljivostni tekač morda poznaš ta pojav, ko ti zmanjka goriva v glikogenu in ostalih hidratnih in maščobnih rezervah pa imajo majice in znoj poseben vonj - presnova proteinov.


Ta priprava ki jo omenjaš ( torej kolikor dni traja post ). Je lahko zelo dobro improvizirana, če jo začneš vsakodnevno. Recimo ob weekendih ali manj obremenjujočih dnevih si privoščiš testiranje s kakšnimi sokovi iz zelenjave ali miksa zelenjave in sadja. Recimo preden greš na tempo tek ali na razdaljo.

Zelo dobro se uegne spoznati lastne reakcije in možne stranske učinke če se dela post pogosteje in postopoma. Recimo 3 do 4 dnevni. Nekak v naravi živali ( ki so pač kolikor toliko ohranile poveznoast ritma prehranjevanja z ritmom podnebja ) v teh podnebnih pasovih je da so posti pogostejši in krajši. Recimo v tropskih predelih - šimpanzi npr. se psostijo z zelenimi zdravilnimi listi celo deževno dobo s čimer enkrat letno očistijo zajedalce in ostale patogene mikroorganizme ki so stranski učinek prehranjevanja z bogato energetsko prehrano v predelu leta, ko je polno plodov v obliki sadja, oreškov in ostalih tudi nestandardnih priboljškov.

Moja izkušnja je konstruktivnejša na strani več krajših in pogostejših usmerjenih zelenih diet ( namreč ne bi uporalbjal izraz post - mislim da ta izraz ni dober oz je morda dober ampak ne zadene bistva ) napram daljšim 10 do 15 dni.

Morda bi poudaril samo pomen padca telesne temperatura - sploh če dobro odplavljaš toksine in naplavine ter potrebo po več spanja.

Pa ne zaradi tega ker bi človek bil slabotnejši. Gre za konstruktiven in okrpeljujč spanec, ki da smisel. Med spanjem se namreč največ odplavi in razstrupi. Zatorej če je dopust konstanta razmišljanja potem je vsekakor toliko kolikor bi ga potrebovali, da lahko vsaj 7 ur spiš. Ker če je delovni dan takšen kot si ga opisal in ob vseh pripravah - sokovi, voda, higiena, ostale obveznosti doma ne moreš privoščiti vsaj 7 ur spanja potem je koristnejše vzeti dopust ali pa ga načrtovati v nekih intnezivnejšiih fazah. Kasneje ko se poznaš in obvladaš vse stranske učinke in samoorganizacijo ti morda ne bo več potreben.

[IvanDrvaricMB]

Pri postu je zelo pomembno klistiranje. Če ni klistiranja se telo zastrupi, ker ne daje ven gnijoče odpadke. Počutje je zanič, ni energije tako, da če tega ne delaš čisto razumem, da si ne moreš predstavlja kako se lahko še koncentrira zraven. Ampak to je že podrobnost, ki jo mora vsak vedeti, ko izvaja post daljši od 3 dni. Je pa čisto drugače, ko klistiranje redno izvajaš, takrat pokaš od energije.

Klistiranje je lahko tudi razvada.
Mišice debelega črevesa izgubijo prožnost in tudi refleksi popustijo.

O njem bi veljalo razmišljati res samo v razmerah ko gre za kakšen načrtni terapevtski namen - bolezni ali pa v razmerah ko se ne poznaš. Sicer je to nenaravna aktivnost. Ludvika-Sončni kralj-XIV so morali polniti s tekočino zadnjično odprtini celo življenje - ker je bil zasvojen. Neke vrste bulimija - potreba po praznem debelem črevesu. Seveda namerno poudarjam tveganje in da to ni nujno tako. Ampak samo dodatno razmišljanje o klistiraju kot brezpogojno pozitivnem dejavniku - kar nekak ni. Vsekakor pa je lahko pozitivni spremljevalec če se obvladuje. Naravno je namreč da telo ima moč lastne proizvodnje encimov, ki znajo razgraditi odpadne produkte. Vse ostalo je namreč samo pomoč, ki lahko povečuje odvisnost in nima namena da vzpodbuja lastno razstrupljevalno moč.

[Andreja_T]

Pri postu je zelo pomembno klistiranje. Če ni klistiranja se telo zastrupi, ker ne daje ven gnijoče odpadke. Počutje je zanič, ni energije tako, da če tega ne delaš čisto razumem, da si ne moreš predstavlja kako se lahko še koncentrira zraven. Ampak to je že podrobnost, ki jo mora vsak vedeti, ko izvaja post daljši od 3 dni. Je pa čisto drugače, ko klistiranje redno izvajaš, takrat pokaš od energije.

Ne vem, od kje ti (sicer napačen) podatek, da se ob postu nisem klistirala.
Moje počutje je bilo daleč od tega, da bi bilo zanič - le moje telo ni bilo v stanju prenešati hujših psihofizičnih naporov, in to si lahko priznam.

Ne reagiramo vsi enako na postenje, niti na različne vrste hrane! Običajno imam zelo hitro presnovo, izrazito majhno količino maščobe, tanko kožo in nizko telesno temperaturo (tudi, ko se ne postim). Moje počutje je tako precej drugačno od počutja nekoga, ki ima visok pritisk in temperatuto ter večji delež maščobe - prej me bo zeblo, prej bom čutila posledice pomanjkanja hrane, prej bo moje telo začelo kurit mišice. Ne glede na razlike med nami pa se mi zdi skrajno neverjetno, da bi nekdo po treh tednih brez hrane "pokal od energije" in potemtakem z lahkoto odtekel recimo maraton.

[Andreja_T]

Klistiranje je lahko tudi razvada.
Mišice debelega črevesa izgubijo prožnost in tudi refleksi popustijo.

O njem bi veljalo razmišljati res samo v razmerah ko gre za kakšen načrtni terapevtski namen - bolezni ali pa v razmerah ko se ne poznaš. Sicer je to nenaravna aktivnost. Ludvika-Sončni kralj-XIV so morali polniti s tekočino zadnjično odprtini celo življenje - ker je bil zasvojen. Neke vrste bulimija - potreba po praznem debelem črevesu. Seveda namerno poudarjam tveganje in da to ni nujno tako. Ampak samo dodatno razmišljanje o klistiraju kot brezpogojno pozitivnem dejavniku - kar nekak ni. Vsekakor pa je lahko pozitivni spremljevalec če se obvladuje. Naravno je namreč da telo ima moč lastne proizvodnje encimov, ki znajo razgraditi odpadne produkte. Vse ostalo je namreč samo pomoč, ki lahko povečuje odvisnost in nima namena da vzpodbuja lastno razstrupljevalno moč.

Tu je, mislim, govora samo o klistiranju med postom, kar ne bo pripeljalo do odvisnosti.
Tudi moderna medicina poudarja nujnost klistirja oz. drugih metod pospeševanja odplavljanja ostankov hrane, ki ti med postom ob upočasnjeni prebavi nujno zastajajo v traktu in posledično gnijejo...

[tadej.]

Za mene post ni smoteren kot oblika hujšanja. Zakaj? Tehnično gledano bi to pomenilo, da telo dobiva energijo od razgradnje mišic in posledično so mišice največji porabnik enerije poleg možganov. To bi pomenilo, da telo stremi k čimnižji porabi. Zakaj bi kdo hotel katabolizo svojemu telesu saj bo potem ko se vrne nazaj s posta pridobil še več kg , kot jih je imel pred postom zlasti gredo kg-ji gor v maščobo. Zlasti, ker se telo avtomatično želi zaščitit pred naslednjim pomanjkanjem hrane in mašoba mu bo v tem primeru prišla zelo prav kot oblika enerije. Za mene je najbolj zdrav način hujšanja z aerobno vadbo. Izračunaš svoj (BMR+ prišteješ porabo na treningu in nasploh kaj si tisti dan počel)*0.85. V tem primeru ima telo dovolj energije in izgubljaš samo maščobo ob predpostavki, da so vsaj makronutrienti v pravem razmerju(oh,b,m).

[Andreja_T]

Za mene post ni smoteren kot oblika hujšanja. Zakaj? Tehnično gledano bi to pomenilo, da telo dobiva energijo od razgradnje mišic in posledično so mišice največji porabnik enerije poleg možganov. To bi pomenilo, da telo stremi k čimnižji porabi. Zakaj bi kdo hotel katabolizo svojemu telesu saj bo potem ko se vrne nazaj s posta pridobil še več kg , kot jih je imel pred postom zlasti gredo kg-ji gor v maščobo. Zlasti, ker se telo avtomatično želi zaščitit pred naslednjim pomanjkanjem hrane in mašoba mu bo v tem primeru prišla zelo prav kot oblika enerije. Za mene je najbolj zdrav način hujšanja z aerobno vadbo. Izračunaš svoj (BMR+ prišteješ porabo na treningu in nasploh kaj si tisti dan počel)*0.85. V tem primeru ima telo dovolj energije in izgubljaš samo maščobo ob predpostavki, da so vsaj makronutrienti v pravem razmerju(oh,b,m).

saj bistvo posta ni v hujšanju
izguba teže je samo "stranski" učinek.
sicer se pa jaz nikoli po postu nisem zredila, ko sem začela normalno jest nazaj... po dveh, treh tednih se mi je teža povrnila na tisto pred postom, ker sem se prehranjevala in delala enako kot prej.

[IvanDrvaricMB]

Za mene post ni smoteren kot oblika hujšanja. Zakaj? Tehnično gledano bi to pomenilo, da telo dobiva energijo od razgradnje mišic in posledično so mišice največji porabnik enerije poleg možganov. To bi pomenilo, da telo stremi k čimnižji porabi. Zakaj bi kdo hotel katabolizo svojemu telesu saj bo potem ko se vrne nazaj s posta pridobil še več kg , kot jih je imel pred postom zlasti gredo kg-ji gor v maščobo. Zlasti, ker se telo avtomatično želi zaščitit pred naslednjim pomanjkanjem hrane in mašoba mu bo v tem primeru prišla zelo prav kot oblika enerije. Za mene je najbolj zdrav način hujšanja z aerobno vadbo. Izračunaš svoj (BMR+ prišteješ porabo na treningu in nasploh kaj si tisti dan počel)*0.85. V tem primeru ima telo dovolj energije in izgubljaš samo maščobo ob predpostavki, da so vsaj makronutrienti v pravem razmerju(oh,b,m).

Mislim da tukaj noben ni omenjal post kot sredstvo hujašanja.

Zato tudi menim, da termin post ni zgovoren.

Gre za redne razstrupljevalne protokole, ki jih vršijo povsem naravno tudi živali v naravi. Pa tudi človek, ki se prilagaja ritmu klime in je še dovolj odvisen od narave.

V zgornjih debatah so sogovrniki zelo jasno nakazali da si želijo poglobiti rzastrupljevanje. Aerobna vadba ne razstrupi dovolj telesa v scenarijih. Še več lahko povroči tudi kopičenje toksinov al istranskih produktov. Telo se postavi lahko v nek krč. Šele ko se tak človek neha redno ukvarjati z aerobno vadbo ( prekurjenje, nove življenske razmere, trenunit stresi v poškodbah zaradi neprilagojene vadbe ) takrat se pojavijo stranski učinki in se začno sproščati akumulirani toksini. tipični primer so težke kovine.
Človek, ki je obremenjen s težkimi kovinami - aerobna vadba težko da bo sprostila kakšen pozitivni proces ( v načelu ). Ta scenarij konec koncev ni tako daleč od nas, da ga ne bi omenili : Mežiška dolina in od odkrite povišane vrednosti nekaterih težkih kovinah pri otrocih.

Odrasli s tašnim problemom lahko še tako savnajo in tečejo maratone ...tega ne bodo kar tak ospravili ven iz sebe brez podpore ustrezne razstrupljavalne diete ( zdi se mi boljši izraz kot post ). V takem primeru je tudi smiselno prisluhniti temu kar je sogovornica Inny omenila:

namreč ka jse dogaja pri postu.

Toksini ki jih sicer telo v dnevnem krču in stresu ( tudi aerobni tek je lahk otak stres ) v cilju da ugodi našim muham in nam pomaga osvajati naše dnevne cilje in to tako, da akumulira toksine tam kjer nas najmanj motijo.
Če jih seveda ne more izločiti ( govorimo pa o teh - sicer ni smisla govoriti o postu pardon razstrupljevaln idieti ). Sčasom se takšna jedra naberejo v določenih kotičkih. In ker nismo perfektni reciklažni stroj sčasoma lahko bremenijo naše ostale funkcije. Običajno se to začne dogajati ko pridemo ven iz krča, travmatskega obdobja , stresnega obdobja ( recimo tipično ljudje ko gredo v penzijo. Sam osebno poznam nekaj ljudi ki so zboleli prvi dan ob odhodu v penzijo k otelo ni več lutil orazloga za krč in se je začelo sproščati ). In kaj se dogaja ob postu.
Ta jedra ( zato je pomembno veliko počitka ) se začno sproščati. In smisel razstrupljevalne diete je da ne samo da kuri odvečne škodljive proteine in maščobe v katerih so akumulirani toksini ampak tudi da odplavlja. Vsa ta zadeva iz jeter, vranice - ki takrat delajo sto na uro ...začne odtekat in se nabirati v debelem črevesu še prej pa v jetrih.
Debelo črevo postane tako neka greznica. ampak vemo sploh tekači vemo da je debelo črevo tudi absorbcijski organ. Ima funckijo da absorbira še koristne snovi ...recimo Ca, vit B12, tudi železo, nekatere maščobne kisline...tik preden zapustijo. Recimo nivo Ca in njegova absorbcija kot tudi absrobcija K v ledvicah so zelo vezani na tim sekundarno presnovo ki poteka v dbelem črevesu. Neka zadnja rezerva.
In zato lahko stene debelega črevesa absorbirajo tudi toksine, ki se akumulirajo iz jeter v črevo. Temu pravimo tim intoksifikacija. Sam sebe toksificiras z lastnimi strupi. Zato je Inny omenila da čutis prave energetske bliske po sicer zateženem in občutku slabosti. Blato je takrat brez volumna. Običlajno se po 4 do 5ih dneh naredijo takšni bobeki-blato. Zato je potrebno takrat posebej uživati svežo zeleno tekočino ( organska - v živih rastlinskih sokovih - magnezij in Na mehčata tkiva , ki so sicer poapnela zaradi odvečnega Ca, ki se ob tem lahko tudi sprošča ali je prej drugače poapnjeval žile, in ostala tkiva ).