vnos soli
OdgovorObjavljeno:26 Jul 2007, 11:41
ja, tkole je tole s soljo. z preveč soli ne moreš, brez nje pa tudi ne 
dejstvo je, da na dan rabimo od 3-5g soli, to je mišljeno čistega NaCl. ob večjih naporih se poveča potreba po soli, saj se jo malo več izloča iz telesa, ampak tudi ne zelo več.kak gram ali dva več, več je ne potrebujemo več ob naporth, saj je dokazano, da se pri treniranem organizmu, ki je podvržen stalnim izmenjajočim naporom, izločanje soli-NaCl skozi znoj zelo zmanjša.
glede drugih mineralov pa je stvar taka, da se do neke mere izlčočanje zmanjša, vendar jih je treba še vedno nadomestiti v telesu, saj se drugače Mg in Ca črpata iz okostja. prvo iz amorfne oblike kostnih mineralov po podkostnico, v dolgem odbobju pa se resorbirajo iz kostnine. zato sledi ob zmanjšanem vnosu Ca, Mg in mineralov v telo ob njihovi večji porabi seveda primanjkljaj v kosteh, kar vodi v zmanjšanje kostne mase ter trdnosti kosti. tega si pa pomojem noben človek ne želi... lp
dejstvo je, da na dan rabimo od 3-5g soli, to je mišljeno čistega NaCl. ob večjih naporih se poveča potreba po soli, saj se jo malo več izloča iz telesa, ampak tudi ne zelo več.kak gram ali dva več, več je ne potrebujemo več ob naporth, saj je dokazano, da se pri treniranem organizmu, ki je podvržen stalnim izmenjajočim naporom, izločanje soli-NaCl skozi znoj zelo zmanjša.
glede drugih mineralov pa je stvar taka, da se do neke mere izlčočanje zmanjša, vendar jih je treba še vedno nadomestiti v telesu, saj se drugače Mg in Ca črpata iz okostja. prvo iz amorfne oblike kostnih mineralov po podkostnico, v dolgem odbobju pa se resorbirajo iz kostnine. zato sledi ob zmanjšanem vnosu Ca, Mg in mineralov v telo ob njihovi večji porabi seveda primanjkljaj v kosteh, kar vodi v zmanjšanje kostne mase ter trdnosti kosti. tega si pa pomojem noben človek ne želi...
lp