teorija in praksa športne (ne le tekaške) in zdrave prehrane - vaše izkušnje, potrebe, vprašanja in nasveti, ...
 LJUBICA
#125272
SLIŠALA SEM, DA SE POVIŠAN HOLESTEROL LAHKO URAVNA S FATBURNERJI. ALI BO TO DRŽALO IN KAKŠNO SESTAVO MORAJO IMETI?
Uporabniški avatar
 dejc
#125296
Kakšne ribe, pa tržaško na olivnem olju vsaj enkrat na teden za kosilo namesto ocvrtih jedi, pa bo holesterol izginil. Da o decilitru vina ob glavnem obroku sploh ne izgubljamo besed.
Razni praški pridejo na vrsto šele potem, ko imaš redno prehrano urejeno.
Uporabniški avatar
 Sweetie
#125311
Seveda se holesterol lahko uravnava s "fatburnerji".

Najboljši "fatburner" od vseh je redna telesna aktivnost in zdrava prehrana, dovolj vlaknin, vitaminov, mineralov
in predvsem zdravih maščob (omega 3 in omega 6 v pravilnem razmerju).

:wink:

Malo heca, ampak v končni fazi popolnoma resnično.
Uporabniški avatar
 BISSON
#172383
Najprej Vas vse lepo pozdravljam kot novinec na forumu :lol:

-meni so dejali,imam pa isto povišan holesterol,da moram jesti avokado,špinačo,hren,temno čokolado ...
Ribe redno jem 1x na teden,pa imam še vedno previsok nivo.Tečem trikrat na teden(najmanj)1x hokej,Vmes ma kolo!
Pa vedi sedaj...
 Gasper`
#172720
Kupi si omega 3 mascobe - lekarna, trgovina s sportno prehrano. Namreč omega 3 potrebuješ vsak dan, ne le 1x tedensko, ko jih dobis z ribami + orescki + olivno olje itd.

In pa čim manj škrobnih OH.
 wind
#172783
Gasper` napisal/-a:Kupi si omega 3 mascobe - lekarna, trgovina s sportno prehrano. Namreč omega 3 potrebuješ vsak dan, ne le 1x tedensko, ko jih dobis z ribami + orescki + olivno olje itd.


V oresckih je bolj slabo z omega3. Npr izjema so orehi, kjer je sicer ena malenkost omega3, ampak precej več omega6, ki jih že itak dobiš preveč z običajno prehrano; v lešnikih, mandeljnih, arašidih ipd pa sploh ni omega3 maščob, isto velja za olivno olje.

Slika
 Gasper`
#172807
To je res. Olivno in npr. lesniki vsebujejo omega 9. Moj prejsni post je malce nerodno napisan.

Hotel sem napisati, da je poleg rib (omega3) pametno dodajati tudi orescke, olivno olje (omega 9) in veliko zelenjave.
Uporabniški avatar
 kengurujko
#178333
Js mam tud povišan h. pa se v glavnem res zdravo prehranjujem, holesterol je odvisen še od drugih dejavnikov kot samo od hrane, npr.stres, presnova, in-hormoni-jaz grem v kratkem na pregled ščitnice...
Uporabniški avatar
 Uroš Sobočan
#178341
To je vse res, je pa hrana ter seveda gibanje eden poglavitnih dejavnikov. Meni so prejšnji teden na pregledu krvi namerili LDL-a za 1,5 mmol/l za HDL pa se ne spomnim več točno...
Uporabniški avatar
 ZdravkoC
#178347
Kar nekaj let zapored sem dobival dijetne liste zaradi povišanega holesterola. Psiho-naporna služba in tudi gibanja je bilo precej (kolo, smučanje, rolanje, pohodništvo, plavanje ...). Stanje se kljub dijetam ni nič izpremenilo.
Pred dobrimi štirimi leti sem začel s tekom, kmalu pa tudi opustil kajenje. Zaradi teka mi je zmanjkovalo časa za sekiranje, ob teku pa se duša sprošča in vsi procesi so se prisiljeni samouravnavat. Tek je toliko naporen, da ga ni moč primerjati z drugimi športi. Deli telesa, ki med tekom poskakujejo (lamp) se zmanjšajo. Zaradi teka spremeniš način prehrane in čas obrokov ... da ne dolgovezim ... odkar tečem, nimam nikdar povišanega holesterola, čeprav sem opustil prejšnje dijete in ponovno jem jajca, orehe ipd.
Predlagam tek, ne kot štetje kilometrov, temveč, kot način življenja.
:juhuhu:
Uporabniški avatar
 kengurujko
#178349
Ja, verjetno ima neki zraven tud kajenje (pri meni). Zdaj po 5-letih rednega kajenja 2 mesca ne kadim več..... Bravo jest! :clap:
Uporabniški avatar
 anže07
#178378
vse kar poskakuje se zmanjša -bravo Zdravko

samo jest upam da se moški spolni organ tudi ne zmanjša ,ha ha ha :o


sej za malo holesterola je treba tudi veliko smeha
Uporabniški avatar
 ZdravkoC
#178403
anže07 napisal/-a:vse kar poskakuje se zmanjša

Ne vem kako dolgo že laufaš. Jaz še nisem prišel do popolnosti :D , kot praviš "vse" :shock: , zagotovo pa tudi mene to čaka :roll: .

Smeh je zdrav, če se zdrav smejiš in sladek, dokler je na drug račun, s smehom pa dosežeš tudi veliko starost, če se dolgo smejiš.
Uporabniški avatar
 anže07
#178406
poglej to si napisa lDeli telesa, ki med tekom poskakujejo (lamp) se zmanjšajo.

samo iz izkušenj in znanstveno lahko povem -lahko se le poveča

manj je trebušne maščobe večji je -to je res in tek zmanjšuje tebuh :wink:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 8

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA