Tekaški forum

Od januarja letost se zelo resno ukvarjam s tekom (pretečenih imam več kot 1200 km). Drugače je vse OK in nimam nobenih bolečin pri teku, niti drugih težav. Problem pa je v tem, da imam že od samega začetka, ko sem začel teči cca 80 kg (visok pa sem 172 cm). Skratka, imam nekaj kilogramov sigurno preveč, kar občutim tudi pri teku - lahko bi bil hitrejši. Ne vem pa, kaj je narobe, ker v vsem tem času, ne glede na obliko teka, intenzivnost, pogostost, ipd..., nisem oziroma ne morem shujšati niti za kilogram. Tudi na prehrano kar se da gledam in vsekakor porabim več kot pa pojem (po kalorijah). Pomislil sem, da je kaj narobe s ščitnico, vendar ne občutim nobenih znakov, ki so značilni za to.

Skratka, ali kdo ve v čem je problem. Sicer nisem debel, pa vseeno vem in čutim, da imam preveč najmanj 5 kilogramov, kar pa se pri mojih tekih vsekakor veliko pozna (na teden pretečem v povprečju 50 KM, včasih nekaj več, včasih nekaj manj.

Hvala - M.

Mišice so težje od špeha.

Mihec, z redno in še posebej z zelo intenzivno telesno dejavnostjo pridobivaš na mišični masi. Mislim, da pri tebi to še zdaleč ni nikakršen medicinski problem. Res pa je, da se maščoba v telesu topi zelo počasi. Potrebno pa je ogromno volje, discipline in prelitega znoja. Želim ti veliko užitkov pri teku in ne ubadaj se preveč s težo.
S.B.

Ja, teža je tudi moj stalen problem. Sicer se ne obremenjujem več kaj dosti s tem, vem pa, da bi (sploh gorske teke) lahko šel bolje, kot sedaj. 82 kg pač ni zanemarljiv tovor, ki ga nosim naokrog že kakih 6 let, skoraj brez sprememb gor-dol.
So mi pa zadnjič v Dovžanovi soteski namerili 26 % maščobe . No, jemljem z rezervo .
Podatek o normalnem procentualnem deležu sem dobil na: http://med.over.net/forum5/read.php?130,2555178

lp, vencelj

mihec, ne sekiraj se in pridno teči naprej
Jaz imam pri višini 183cm 90 kg, pa sem vsako leto boljši na tekih. Sicer mi včasih kakšen preblisk šine skozi možgansko celico, da bi lahko kakšen kilogram izgubil, a ga takoj zvečer ob čipsu in kakšnem drugem "zvarku" pridobim nazaj. Vem da bi z manj kilogrami lažje tekel, a sem v mojem "razredu" indeksa telesne mase kar v špici

Radolca napisal/-a:a sem v mojem "razredu" indeksa telesne mase kar v špici

Kaj to pomeni v številkah?

Sam sem ti tako po centimetrih kot po kilogramih zelo blizu, morda pri obojem zaostajam za dva, kaj več pa ne.

Mogoče pa bi morali kategorije na tekmah organizirat podobno kot pri borilnih športih-po kilogramih. Bi bil najbrž tudi sam višje uvrščen kot sem trenutno.
Evo ideje za kakšnega prireditelja.

A ni bil Fotrov tek okrog Brda ravno na ta način?

Telesno težo ti vkalkulirajo v rezultat na fotrovem teku. Poročilo z lanskega: http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... fotrov+tek
Kateri datum je že rezerviran za letos

lp, vencelj

letos bo dodan še en atribut

Ne sekiraj se,sploh pa če te kilogrami ne ovirajo!Sam imam podoben problem,le da s premalo telesno težo....Pri svojih 173cm tehtam le 61-62kg.Samega me to sploh ne moti,pa čeprav mi vsi govorijo kako sem suh itd.je pa res,da sem z intenzivno vadbo;tečem cca 10km/dan,res v zadnjem letu izgubil cca 6kg,ampak ne na mišični masi...Da ne bo pomote,prej sem tehtal okoli 68 kg.Zdaj tečem dejansko še lažje,je pa res,da sedaj prav pazim,da ne bi izgubil še kakšen kilogram,saj so mi že sedaj vse hlače prevelike

Simplon napisal/-a:

Radolca napisal/-a:a sem v mojem "razredu" indeksa telesne mase kar v špici

Kaj to pomeni v številkah?

Sam sem ti tako po centimetrih kot po kilogramih zelo blizu, morda pri obojem zaostajam za dva, kaj več pa ne.

Ojla, kakšno številko pa bi rad izvedel

Hvala za odgovore, sem kar nekoliko pomirjen, da je vse OK, res pa je, da so teki bolj ali manj visoko intenzivni - no morda bo bolje v pozno jesenskem času, ko se bom posvetil nekoliko bolj umirjenim treningom.

Če imaš željo izgubiti kak % maščobe je recept tudi da uživaš samo beljakovine. Zjutraj poješ nekaj hidratov potem pa čez cel dan samo beljakovine, edino po treningu nekaj da napolniš glikogenske rezerve. Dieta je kar huda ampak kar precej spremeni metabolizem tako da se telo navadi kuriti maščobe, ker drugega ni:)


lp

Ti se sekiraš? Jaz mam pri 175 cm kar 100 kg. predstavljaj si samo moje težave pri tegu. golenice me konkretno bolijo zdaj na začetku (upam ,da bojo čimprej nehale). Upam, da spravim tja na 85 kg, kar bi bla idealna teža za mene.