Tekaški forum

CrossFit Plamen te v soboto 25.12. od poldneva dalje vabi na sledečo priložnostno prireditev:

“Štirideset”
Na čas:
40 počepov zadaj, teža uteži = TT (telesna teža)
40 vlek od tal, teža uteži = TT
4000 m teka
Razparceliraj po želji.

Prijave so obvezne na naslov crossfit.plamen@gmail.com do 22.12.
Za vse udeležence bosta na voljo tudi dve lažji verziji tega vadbenega protokola.
Dogodek bo potekal v vsakem vremenu (tekaški del zunaj, dvigalski v telovadnici).

Namesto besed... video

Namen

LP, vencelj

Ne razumem vprašanja, lahko pojasniš?

Kakšen namen oz. čemu služijo te vaje?

LP, vencelj

Čemu služi počep pa vleka od tal?
Počep in vleka od tal sta zelo pomembni, najbolj osnovni in nadvse funkcionalni vaji z bremenom. Funkcionalnost počepa: vstati iz postelje, sesti na školjko, v avto, na stol. Funkcionalnost vleke od tal: dviganje in premikanje bremen (od sebe, preko vrečk s špežo in naprej).
Pri nas šteje, da moraš zgraditi moč, da svojo TT počepneš recimo ene 30x. Od tal dvigneš vsaj 150% svoje TT (ženske) in 200% (moški). In si še sposoben laufat ob vsem tem. Hitro, učinkovito. To je osnova. 40x eno in drugo pa je bilo darilo za 40. rojstni dan.

katka napisal/-a:Pri nas šteje, da moraš zgraditi moč, da svojo TT počepneš recimo ene 30x. Od tal dvigneš vsaj 150% svoje TT (ženske) in 200% (moški). In si še sposoben laufat ob vsem tem. Hitro, učinkovito. To je osnova. 40x eno in drugo pa je bilo darilo za 40. rojstni dan.

200% svoje teže!!?

76 = 152 kg

A potem to pomeni 152 kg tako kot je na videu in to 40 X ??

Morda sem se nejasno izrazila... Ne, tukaj smo dvigali 40 x 100% telesne teže (ali manj, odvisno od tega, koliko je bil kdo sposoben - načrtovani trening se vedno prilagaja vadečim).
Tisto 150-200% velja za en dvig, čeprav ne dvomim, da bi se nekateri lahko spopadli tudi s 40imi ponovitvami...

Ne vem, Katka, težko me boš prepričala, da bom s kvihtanjem in počepi bistveno bolj učinkovit pri sedanju na školjko. Zakaj bi konec koncev hotel učinkovito sedati in vstajati s školjke?
Težko jemljem v bran vse tekače, vsak je vesolje zase, ampak meni je bistvo teka v nekem trajnem sožitju s sabo in naravo, v nekem miru, kjer me ama čisto nič ne briga, kolikokratnik svoje TT dvignem iz počepa ali iz hladilnika. Ne vem, morda res govoriš o čudovitih in koristnih stvareh, vsaj mene pa moti neka gorečnost skoraj verske sorte.

Morda lahko vprašaš kakšnega občana v domu za starejše, kaj bi dal za to, da lahko še sam sede in vstane s školjke. Funkcionalnost telesa je osnova neodvisnega življenja. Moč (sploh v najbolj osnovnih vajah, kot sta počep in dviganje od tal) pa je eden glavnih stebrov te funkcionalnosti. Sama sem v svoji praksi videla že kar nekaj sanacij takih in drugačnih poškodb in disfunkcionalnosti ravno skozi skrbno delo na pravilnem počepu.

Kar se tiče "motenj": po svoje te razumem, saj tudi sama nisem imela blage veze o pomembnosti počepa v vseh tistih dolgih letih svojega vzdržljivostnega rekreativnega treninga, kar se mi danes zdi prav škoda. Morda pa te lahko kakšen nov podatek obogati v poznavanju raznolikosti praks rekreacije, ki nas - med seboj različne - veselijo in nam predstavljajo vzglede, motive, cilje?

Na temo t.i. verske gorečnosti ti nimam kaj hudo svežega za odgovoriti - imaš vso pravico do svojega mnenja, argumentirano različnost mnenj osebno raje spodbujam, kot zavračam. Po svoje nam je že postalo usojeno, da med tekači poslušamo, da za njihove pojme preveč kvihtamo, med kvihtarji pa, da se bomo ubili s tem svojim kardiom, tekanjem in kolebnicami.

ne daj se CFmačka, po kolebnice pa pridem 2011 (upam da bom našel čas)!

lp b

bauc napisal/-a:ne daj se CFmačka, po kolebnice pa pridem 2011 (upam da bom našel čas)!

lp b

O, lej ga!

Ja, za 2010 si že definitivno prepozen!