Tekaški forum

Pozdravljeni!

Imam en problem ... s katerim se obračam na vas tukaj, če mi boste znali kej pametnega svetovati ... pomagati ... karkoli pač

Imam težave s hrustancem pod pogačico ... iz meni neznanega razloga ... se je s hrustancem zgodilo,da se je zmehčal ... in sedaj po cca pol leta je še vedno vse tako kot je blo ... pogačica se zatika ... boli me potem vse okoli pogačice ... na levo in desno stran ... spredaj ... kr neki

v tistem času sem menjal teniske tekaške ko se je to zgodilo in ene par km sem naredil tudi s kolesom ... drugega pa ni bilo nič posebnega ...

ima kdo kake izkušnje s tem ... kako to premagat ... ker bi spet rad kaj laufal pa to

any ideas ?

tnx

Živjo!


Moje osebno mnenje je počitek in še 1x počitek....mogoče bi lahko poizkusil tudi z glukozaminom, ki ga priporočajo za hitrejšo obnovo hrustanca.

Nisem strokovnjak na tem področju, zato počakaj na kakšno strokovno mnenje!


Želim ti hitro okrevanje!

LP Grega

sem bil na strokovnem mnenju ... pa ne vedo lih zakaj proslo do tega ... in 14 dni sem bil na magnetkih ... pa elektro šokih pa to ...

drugače sem si pa naročil povoje ... pa sobno kolo bom začel počasi terat ...

ps: počitka je blo pa ze pol leta

Poskušaj čimbolj okrepiti kolenske vezi, da je pogačica čimbolj stabilna: na spletu in tudi na tem forumu dobiš cel kup vaj, fitnes je sploh priporočljiv, lahko tudi plavanje, a nikakor žabice, kravl pa vsaj meni zelo paše. Tudi sobno kolo je v redu, samo pazi na pravilno višino sedeža. S tekom raje počakaj, da bolečina izgine, potem pa začni zelo postopoma, izogibaj se trdim površinam in klancem navzdol.
Pa pobrskaj pod ''chondromalacia patellae'' - se veliko najde.

Pri dvajsetih sem dobila to diagnozo + hudo vnetje ligamentov in so mi rekli, da do smrti ne bom več tekla in hodila v hribe. Pa se z garanjem marsikaj da ... Od terapij je pri meni pomagal samo laser, pa sem poskusila vse možno.

Srečno!
Lp, A.

jst sem dobil ... pa pri 25ih ...

to bom s sobnim kolesom probaval počasi pa tko ... upam,da bo počasi se tole izboljšalo ... ker drugače bo kriza res sem se navadu na tekanje, kolo in tenis potem pa tko pride ...

hvala za vse nasvete za enkrat ... če pa se kdo kaj pametnega ve naj pa le pove ...

aj ps: kupil sem en povoj genutrain p3 ... no imam naročenega ... a ta zadeva kaj pomaga ... mislim ... a je mozn o ko se mi mišice mal okrepijo pa to ... s tem povojem vsaj kak tenis v dvojicah odšpilat ?

lp in hvala za vse

Pa, dej nehi se zezat z "do kolena neprijaznimi športi" Če maš težave, s kolenom, potem kolesari, plavaj! J*** ga, srečen bod da vsaj nekaj lahko. Pa pojdi pravemu ortopedu za športne poškodbe, pojdi 2-3 če je treba, da slišiš različna mnenja. Jaz ti tudi svetujem da obiščeš fiziuoterapevta, da ti pove katere vaje delaj in podobno...
Pa srečno!
lpA

fizioterapija,prava zdravila,vaje,pravilna vadba in primerna bandaža-opora pred vadbo,vsaj na začetku in se da prebrodit tezave.verjemi nisi edini in veliko jih spet teče,igra naprej!

no verjamem da nisem edini ... samo sprašujem po izkušnjah ker je pač zame tole prvič ...

sej kolenu neprijaznih sportov od začetka poškodbe nisem igral ... tako ... da ...

uglavnem hvala se 1x za vse nasvete ... zdaj pa počasi gremo sanirat tole zadevo ...

Tudi jaz imam probleme s pogačico. Težave so nastale kot posledica rekonstrukcije sprednje križne vezi (za transplant vzamejo del patellinega ligamenta...)
Fizioterapevt je ugotovil, da mi jo vleče preveč navznoter, zato se drgne ob hrustanec in posledica je jasno obraba. V praksi koleno zateče in boli pri vsakem malo daljšem teku. Sr...

Jasno, vaje za moč - v mojem primeru izteg kolena zadnjih 15° z elastiko, utežmi, ...
Čez noč si patelo z medicinskim lepilnim trakom prilepim v željen položaj (po navodilih fizioterapevta).

Rad bi pa rešil problem držanja patele v pravilnem položaju pri teku. Zanima me kakšne izkušnje imate z različnimi opornicami, ki se pojavljajo na tržišču:

"r3dh3r0" omenjaš genutrain p3 - Kako se obnese? Meni zgleda zelo okorno...Je sploh primerna za tek?

Doma imam Thuasne Genouillere, ki je zelo lahka in udobna, morda celo preveč in mi ne fiksira patele kot bi morala. Res pa je, da sem imel celih 15kg več, ko sem jo nabavil in se v tistem času nisem redno ukvarjal s tekom

na e-bayu jih prodajajo mali milijon, meni je simpatična Kneed-It

Vem pa, da zadeve na slikcah zgledajo ok, v praksi pa se lahko izkažejo popolnoma neuporabne...

Kakšne izkušnje imate ostali s podobnimi problemi?

Rad bi pa rešil problem držanja patele v pravilnem položaju pri teku.

Mogoče taping (velja za oba)?

Preprost trakec lahko prihrani veliko denarja.

@stena:
Hvala za odgovor!
Taping? Kaj to je to (kinesiotaping?)
Nekaj je že tekla o tem diskusija tu:http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=8538&sid=c06810dc0518cc54919b8c3eb706ea5f...

Problem je, da ne vidim kako bi ta zadeva držala patelo v zahtevanem položaju.

Točno to. Kinesiologia=veda o športu sepravi, če poslovenimo dobimo hm športno trakovanje? malo za hec.

Zadeva sigurno drži zadeve na svojem mestu, le pravilno jo je potrebno nalepiti. Za pogačico nekaterim že pomaga, če trak nalepijo spodaj, da jo malo pridrži (princip Levinovega traku). Verjetno obstaja kakšen napotek na kakšni spletni strani (sam žal tu še nisem tako domač) kako lepiti. Je pa včasih dovolj že sam občutek neke opore (princip kosmodiska, ki ga lahko naredimo tudi s tapingom).

Pomaga pa 100%, konec koncev lahko opazimo vedno več športnikov polepljenih praktično povsod (plavalci, atleti, odbojkarji...).

Moja izkušnja čisto nestrokovno.
Mene je začelo tam nekje po 15 kilometru teka grozno bolet koleno oz. kolenske vezi. Ker je bilo treba nakaj ukrenit sem si kot prvo nabavila kolenski trak v ortopedski trgovini. Rezultat: pomaga! Sem polovičko pretekla brez bolečin v kolenu. Dejansko ti drži pogačico na mestu če si trak dobro namestiš.
No, to je izkušnja moje malenkosti.
Možno je pa tudi, da je v "glavi". Pa saj je vseeno, meni pomaga.

Zanimivo... bom poizkusil. Zgleda ful šminkersko pa še lepo razloženo in pofotkano kako se "potejpa" pogačica...

Potem jo pa dobro "potejpej" in poročaj o rezultatih. Iskreno upam, da ti pomaga!