Tekaški forum

včeraj pri košarki zvil gleženj zelo hudo ,šel na urgenco slikali kosti cele, zdra vnik pravi da bo zdravil kot bi bil zlomljen prikovan na kavč ,pravi da so vezi natrgane, pa lih sezona se je začela
ali ima kdo izkušnje koliko časa traja da spet normalno hodiš, tečeš
sem prikovan na kavč in sem kr siten sam sebi.
ali kdo pozna kakšne dobre metode zdravljenja

V naslovu si napisal potrgane, v tekstu pa natrgane. To je velika razlika, če imaš le natrgane - hujši izvin kot pišeš, potem počitek nekaj tednov.

Lahko ti svetujem za klasičen močan zvin gležnja. Ne vem kako je s tvojimi vezmi. Klasika je taka:
Še kakšen dan dva večkrat dnevno v ledeno oblogo. Zvečer si obloži gleženj z rahlo potolčenimi listi svežega zelja in rahlo povij za čez noč.
Po nekaj dneh začni zvečer razmigavati gleženj v slani vodi (kg grobe morske soli v škaf tople vode).
Moj sin trenira košarko in je to svetovano s strani fizioterapevta in preizkušeno - pomaga.

Včeraj odvil nogo in za trenutek snel opornico-(longeto), hotel pogledati izdelek in ugotovil da naredil sem veliko sranje.
Gleženj je čisto črn okol in okol, sploh nima funkcij levo desno in gor dol zelo omejene. nabral se mi je strah v kosteh.

rahlo umil nogo in namazal z protibolčinskim gelom zavil nazaj nogo in zdaj seveda komaj čakam strokovno mnenje- ga bodo dali v sredo1.04. in upam da se ne bodo zajebavali.


ima kdo kakšne izkušnje z elektro stimulatorji za hitrejše okrevanje in obnovo mišic ????

seveda bom počakal tudi na mnenje specialista.

Moja izkušnja:

Natrganina v zgornji, zadnji nožni loži. Poškodba je nastala novebra. Prvi teden bolečina nenormalna, ne pomaga noben "pain-killer". Spal nisem cel teden, skratka grdo. Po tednu dni bolečnina splahnela do te mere, da so razni ketonal geli in ice-powerji pomagali zaspati. Senanse so trajale približno naslednja dva tedna.

Po treh tednih od nastanka poškdobe naj bi se začelo formirati novo tkivo. Pozor pogoj je popoln počitek in poslušanje navodil zdravnika. Sam sem bil toliko trmast, da sem poizkusal še naprej teči. Vlekel sem se kot stara k***, in zavlekel celjenje. Januarja se končno sprijaznim, da tako ne bo šlo in začnem "izležavat". Bolečina zbledi do neke mere, a ostane prisotna. Nekako ne kaže, da bi šlo na bolje zato se odločim spremeniti način prehrane. Dnevno dodatno užijem 100 g čistih beljakovin, ter vitaminske dodatke. 28. 02 poizkusim ponovno teči. Za začetek samo 10 kilometrov. Niti ni bilo slabo. Bolečina je bila prisotna a znosna. Na momente krč v področju poškodbe a sem se ga naučil kontrolirat. Vztrajam a po pameti.
V 14 dneh sem razdaljo povečal na 12, 16, 21 kilometrov. Tedensko sem začel teči nekaj več kot 50 kilometrov. Včeraj sem prvič od nastanka poškodbe pretekel 22 kilometrov z užitkom (razen incidenta z dobermanom) in brez kančka bolečine. Tudi danes se dobro počutim. Upam, da bo tako ostalo.

Pred ponovnim treningom je obvezno obilno ogrevanje. Jaz recimo sem se jutranjim tekom - direkt iz postelje odpovedal. Uro po tem, ko vstanem, sledi pol ure raztezanja in ogrevanja, začevši s počasno hojo. Prav tako po koncu teka sledi pol urno ohlajanje.

Po tekih daljših od 20 kilometrov še vedno užijem beljakovinsko/hidratni obrok, da pospešim mišično regeneracijo. Mešam pa sirotkin izolat z maltodekstrinom.

V mojem primeru je okrevanje trajalo nekaj več kot 4 mesece, če rečemo, da od včeraj naprej tečem skoraj normalno oziroma brez bolečine.

Povzetek: Po treh tednih od poškodbe se začne proces formiranja novega tkiva. Okrevanje lahko traja od nekaj mesecev do več kot leta. Procesa celjenja ne moreš bistveno pospešit. Pomaga uživanje beljakovin in vitaminov. Prehrabeni dodatki niso potrebni v kolikor imaš urejeno in uravnoteženo prehrano. Hlajenju sem se jaz odpovedal, ker naj bi slabil krvni pretok čez mišico. Elektro stimulatorji pomagajo pri blaženju bolečine, mišico je kljub temu potrebno raztezati na "naraven" način.

Tako na kratko moja izkušnja z natrgano mišico.

Zvin gležnja sem preživel enkrat ampak ne v tej meri, da bi imel natrgano mišico (poškodba pri prejšnjem hobiju: ju-jitsu). Šlo je za oteklino kot jo opisuješ ti. Tu mi je hlajenje pomagalo, oteklina pa je v roku dobrega tedna izginala. Treninge sem potem dva meseca nadaljeval z malo izrazitejšim ogrevanjem in športno opornico. Šlo je za usnjeno nogavico z vezalkami, ki je imela ob straneh nameščene plastične lamele. Takrat sem jo dobil na recept. Poizkusi vprašati, morda jo predpišejo tudi tebi. Je pa opornica uporabna za kakšne borilne veščine, ko si bos. V tekaški copat jo je težko obut. Za te potrebe sem povijal z "levko-bandom", ki pa pri teku povzroča žulje. Pa smo spet pri tem, koliko si pripravljen potrpet za tvoje hobije.

Tako na kratko moja izkušnja z zvitim gležnjem.

Kaj bi bilo če bi združil zvin gležnja in natrgano mišico si ne znam predstavljat. Bo morda kdo drugi povedal več...


Upam, da sem ti kaj pomagal. Čim prej okrevaj!

(razen incidenta z dobermanom)

Dajmo tiskat ene majice z napisom: Pse na vrvice!

Sem takoj za. Kam makažem prostovoljni prispevek?

Tudi jaz takoj nakažem!!!!!!!

pozdravljen

poškodbe z natrganimi vezmi se lahko zeloooo vlečejo, še posebej, če prehitro začneš s športom. Je pa možno čas okrevanja precej skrajšat z gležnjikom Back on Track. Ker ima v tkanino vtopljen prah keramike, vrača telesno toploto v obliki infrardečih valov, globinsko pregreva tkivo, lajša vnetja (tudi otekline prej uplahnijo) in lajša bolečine, za naprej ga pa lahko uporabljaš za preventivo - ogrevanje sklepa pred vadbo, tako da zmanjšaš možnost nastanka nove poškodbe.

Dobi se v specializiranih trgovinah, bodi pa pozoren, če ti je zdravnik predpisal trdo opornico, ki sklep fiksira, potem to ni to, lahko pa uporabljaš, ko fiksne opornice ne rabiš več. Lepo deluje

lp

Kakšna pa je to keramika, ki proizvaja valovanje v infra-rdečem spektru?

To Švedi zmešajo

Ok šalo na stran, kolikor sem bral, gre za neko kombinacijo mineralov, sicer so bile pa tudi klinične študije delane s keramičnimi diski. Pri cca. 35,5 do 36,5 C se pravi približno telesni temperaturi se kermika nabije s telesno toploto in začne oddajat IR valove.

lp

Aha. Torej si lahko vse skupaj razlagamo malo drugače.

Keramika je slab toplotni izolator. Ob dotiku s telesom se segreje na telesno temperaturo in del prejete toplotne energije akumulira. Toplotno sevanje, ki ga potem sprošča keramika pa je možno izmeriti z IR kamero.

O.K. To je tudi odgovor na vprašanje iz mojega drugega posta.

Meni diši bolj po marketinški potezi, kot pa dejanskem zdravilu. Mišične natrganine 2. in 3. stopnje na tak način prav gotovo ne gre pozdravit.

sezonski napisal/-a:Je pa možno čas okrevanja precej skrajšat z gležnjikom Back on Track.

Hmm, v svojih prvih postih na forumu ponujaš isto robo. Praviš, da si s tem izdelkom zrihtal natrgane vezi, pokanje v gležnju, odlično je za poškodbe kolena, pa še za regeneracijo poskrbi??

Če je tovrstno gretje tako dobro, se bom pa vsakič, ko bo kaj bolelo, usedel na klopco ob zakurjeno lončeno peč, pa bo. Če bi to redno počel, najbrž še jesti in piti ne bi bilo treba, očitno se da tudi iz toplote regenerirati.

zanimivo, kako ste vsi popadljivi, ko bi bila vsaj kakšna konstruktivna kritika

res je, zadeva je dobra za kolena, komolce, gležnje (vsi sklepi so v samem principu enako narejeni).

je pa seveda koristno, preden se kregaš, da prebereš kakšno strokovno literaturo, kot sem jo sam, preden sem to poizkusil in preden sem o tem kaj pisal. Študij je na voljo precej.

lp

P.S. tudi lončena peč ti ne bo škodovala, le težko boš na njej redno sedel po 8 ur na dan.

Konstruktivna kritika?

V tvojih prvih štirih objavah in prospektih od omenjenega podjetja smo slišali, da:

- Priznani strokovnjak Darko Bluzič, dr. med. ki je nepoznan strokovni javnosti, brez objav
v znanstvenih revijah, dela reklamo za neko nepoznano firmo.

- Nogavice, Rokavice, Majice puloverji so namenjeni temu, da z ogrevanjem ohlajajo.

- Ta čudežni učinek so dosegli s keramičnim prahom, ki prejema toplotno energijo iz
okolice in jo pretvarja v IR valove.

- Polek tega, da so ti izdelki izkazali za čudežne na ljudeh jih sočasno lahko uporabijo na
konjih, ker le ti "ne poznajo placebo efekta". Imajo tudi svojo linijo izdelkov za konje.

- Grafi ki naj bi dokazovali čudežno delovanje teh izdelkov so zavajujoči in neuporabni. Da
bi dalo iz njih kaj razbrati bi morali biti opremljeni s časovno skalo in barvno legendo.
Kakšno temperaturo predstavlja rdeča barva? Kakšno zelena? Kakšna je temperaturna
razlika med rdečo in zeleno?

- Da bi razbrali učinkovitost teh izdelkov bi morali biti predtavljeni tudi rezultati (posnetki
kamere) brez uporabe tega izdelka in med uporabo le tega. Torej manjka še vsaj 6
posnetkov z IR kamero in nekaj statistične obdelave.

- Kolikšna je količina uporabljene keramike in katera keramika je uporabljena tudi ni
navedeno (Poslovna skrivnost?Aha.).

Iz tega gre skelapati, da se je našel nekdo, ki bo uporabil trenutno aktualno področje ravoja novih materialov za vgradnjo ali uporabo v inteligentnih tekstilijah še preden je le to dokončno raziskano.

Moje skromno nestrokovno mnenje je, da je uporabljena količina kermaičnega prahu premajhna, da bi imela drastičen doprinos k temperaturnim spremembam. Zaradi tega tudi ni podane barvne legende temperatur. Količina keramičnega prahu tudi ni navedena kar onemogoča, da bi kdo izračunal doprinos keramike k temperaturnim spremembam.

V nadaljevanju bi bilo potrebno ločiti med poškodbo in regeneracijo mišišce. O.K. Pa če povzamemo, da je to res dobro za oboje. Potem bodo kirurgi namesto skalpela uporabili čudežno nogavico in maratonci nadomestili beljakovine, ki so ključne za mišično regeneracijo z nogavico?

V podobni situaciji sem bil, ko je gospa od podjetja Just v naši kuhinji prodajala kamilično kremo, ki mi jo je priporočala za zdravljenje pleše, bolečih kolen in hkrati za bolečine v jajčnikih. Ko sem vprašal kaj je v njej je rekla, da samo kamilice in voda. In ko sem potem vprašal če preveriva da to drži tako, da vključim multipraktik, grem na vrt po kamilice in vse skupaj z vodo dava vanj, ter počakava če bo ven res prišla taka bela krema kot iz njene tube... je spakirala.

Povem še kaj o Herbalife-u?

Pa, da si ne bo kdo jemal mojega pisanja preveč k srcu. Vedno sem spadal med bolj butaste ljudi, ki jim je bilo potrebno določeno stvar tudi 5x razložit, da sem dojel. Tako, da sem morda v tisti fazi, ko še nisem čisto dojel poante teh proizvodov.

Sedaj pa konstruktivno delat...