Tekaški forum

Pozdravljeni


Po dolgem času sem spet začel teči. Dve leti nazaj sem bil v kar dobri formi, tekel 21 km brez problema ... Potem pa sem vmes nehal. Sedaj sem se spet odločil in začel počasi.
Danes sem naprimer šel teči na 10 km in ko sem pritekel do cilja sem bil kr konkretno omotičen in nekakšen čuden občutek, kot nekaka vrtoglavica. Sicer je res, da sem mel utrip dokaj visok celotno pot (175 povprecno) ampak se mi zdi, da ko sem tekal včasih da tega nisem imel.
Od česa bi lahko prišlo do te omotičnosti?

Hvala

Mislim, da sem morebitni odgovor tudi našel. Namreč, po teku sem se takoj ustavil.

Nenadna zaustavitev po dolgotrajnem teku povzroči takojšnjo preusmeritev velikih količin krvi v predele, ki so bili do tedaj aktivni (noge). Kot posledica tega lahko nastopi nenadni padec krvnega tlaka, omotica, slabost, bruhanje in kolaps. Zaradi tega morate hoditi vsaj še 20 minut po prihodu na cilj, saj na ta način postopno preusmerite krvni obtok v predele, v katerih ga je med tekom primanjkovalo. Takoj ob prihodu na cilj se izognite pretiranemu pitju tekočine, dokler se niste razhodili.

Ne pretiravaj
Postopnost je modrost

amaze646 napisal/-a:Pozdravljeni


Po dolgem času sem spet začel teči. Dve leti nazaj sem bil v kar dobri formi, tekel 21 km brez problema ... Potem pa sem vmes nehal. Sedaj sem se spet odločil in začel počasi.
Danes sem naprimer šel teči na 10 km in ko sem pritekel do cilja sem bil kr konkretno omotičen in nekakšen čuden občutek, kot nekaka vrtoglavica. Sicer je res, da sem mel utrip dokaj visok celotno pot (175 povprecno) ampak se mi zdi, da ko sem tekal včasih da tega nisem imel.
Od česa bi lahko prišlo do te omotičnosti?

Hvala

1. Hipoglikemija?
2. Kako si stal z elektroliti...koliko piješ zjutraj oz. do samema treninga
elektrolitičnih napitkov ( sokovi, hladne zelenjavne juhe, surova zelenjava, surovo sadje, sol, ,... )?

Tole je bilo preveč za začetek po dveletni pavzi. Visok pulz pove veliko brez kondicije. Za začetek ponovne tekaške kariere upoštevaj pulz in se ravnaj po njem pa tudi upoštevaj splošno počutje. Pomojem si se samo zagnal preveč na hitro...

Mislim, da se strinjam s tadejem, ker sem morda res za zacetek pretiraval. Impulz je bil res visok sem prekoračil. Prej sem bil v dobri formi in sem morda precenil svoje sedanje zmogljivosti. Zgleda, da bo res spet treba nadaljevati počasi in vztrajno. In hvala za vse dosedanje odgovore. Cudno se mi je edino zdelo, da se mi je tek zdel zelo lahkoten in tempo nekako pocasen, impulz pa mi je ura kazala neprimerno velik. Verjetno sem pa samo totalno iz forme .