Tekaški forum

Kaj mislite na tek pri temperaturah nad 35 stopinj. Ali je dovolj bolj pozorno opazovat merilec srcnega utripa? Hvala in lp

po moje je mnogo bolj pomembna hidracija kot utrip

še bolj pametno je tečt zjutraj ali zvečer...

primus

po moje je tak tek čist mim, upravičljiv je edino, če moraš trenirat za kakšen ironman (kjer bo vročina), drugega razumnega razloga za tak tek pa ni...

Raje opazuj vročino iz senčke in v eni roki limonada z velik ledu v drugi pa kakšna knjiga

Osebno najbolj uživam ko so temperature okrog 30-32 stopinj...
pač... stvar navade... sem pa tekel lani ko je bilo v Ljubljani
35-36 stopinj... samo treba je poznat svoje telo... pa izogibat
se sončni pripeki (Gozdovi šumijo PRESS)...
bi pa (IMHO) odsvetoval tek po taki vročini začetnikom...
pa tudi pretiravati ne kaže... urco... orco dvejste največ...

LP Darko

P.S. se pa zgleda letos ni za bati takih razmer, kakor vreme kaže

LEP POZDRAV!
Ja stvar je glede tega takole, če se pripravljaš na kako tekmo, kjer veš da bodo temperature sorazmerno visoke ali pa da so zadnja leta temperature tam višje kot pa tu kjer treniraš.Potem je dobro, da tečeš v takih temperaturah, ampak ne pretiravat, ker te to lahko pokoplje v tem smislu, da vročinsko pregoriš.Dobro je predvsem zato, da se aklimatiziraš na podobne razmere in da te visoke temperature ne morejo presenetiti in si pripravljen na vse.Nekdo je navajen trenirati pri taki temperaturi ali ima rad samo take razmere.Drugače je pa najboljše, če imaš možnost da treniraš vsak dan kolikortoliko ob istem času.S tem se ti telo tudi navadi na spremenjeni ritem temperatur v tvojem okolju ali v podobnem, kjer boš tudi tekmoval.Na takem VROČINSKEM TRENINGU imej s seboj zadosti tekočine, da ne dehidriraš saj je bolje da si prepit kot pa da bi ti jezik visel po domače rečeno do tal.Skratka, ko boš tekel moraš predvsem vedeti zakaj bi rad treniral v takih razmerah.
Želim ti veliko tekaških in nasploh užitkov v naravi v kateri tečeš.
LEP TEKAŠKI POZDRAV!

ummm jz ce je ze cez 26°C ce tecem najmanj 30 min skup padem tko da....

Jaz sem lani celo poletje treniral najpogosteje med 11. in 15. uro in nisem imel nobenih problemov z vročino. Letos pa sem ene dvakrat laufal na nekaj čez 30, pa me je skoraj pobralo.

Aklimatizacija je ključna. Pa seveda hidracija!!!!
Lani smo se kar nekaj časa privajali na visoke temperature, letos pa stalno skače 30-20-15-20-30 in se je težko privadit. Telo se namreč navadi, da mora drugače izločati pot in je bolj ekonomičen s solmi (se mi zdi - nobenih znanstvenih razprav na to temo nisem prebral)

Vrtnica napisal/-a:ummm jz ce je ze cez 26°C ce tecem najmanj 30 min skup padem tko da....

heh...kriza no ja,jaz sem se navadila zaradi treningov...sicer pa...ce je ful sonca,pac mopras malo bolj pazit.

Meni sicer ne dela vročina večjih težav, ker vedno nosim pri sebi vodo, da poskrbib za hidracijo. Drugač pa najraje tečem tam od 18 h dalje. Ko sonce ne pripeka tako močno. Če grem pa grem opoldne teč pa najraje zavijem kam v gozd kjer je senca.