Tekaški forum

Sem dokaj nov tekač, na teden pretečem 10-20 km, odvisno od časa, ki ga ima za tek. Tečem v glavnem po gozdu in makadamu. Asfalta se zaradi težav s koleni izogibam.
Tekaški čevlji so off road od Scott-a.
Mi je pa šele v zadnjem času nastal problem oz. težava, za katero ne vem kaj mi je narediti. Med tekom se mi sploh če tečem v hrib, v levi peti pojavi za mene grozna bolečina, saj imam občutek, kot da se mi v peto zapiči milijon igel. Na vsakem koraku. In to samo, če je hrib, lahko je tudi samo vzpetinica. Dovolj je, če se podplat ukrivi nad normalo.
Zato zdaj v hrib z levo nogo tečem samo po prstih,v tem primeru bolečine ni.
Me je pa med tekom strah, ker mi pride kar slabo od bolečine. Ni pa pravila, kdaj se bolečina pojavi, včasih takoj na začetku, včasih po dveh kilometrih ali več.

A res nima noben takega problema?

Ravno danes sem pregledoval neodgovorjena sporočila in sem to opazil.

Najprej malo preglej kaj je bilo v temi težave in poškodbe že napisanega v preteklih letih.

Iz skopo napisanega, o milijonih igel, ti težko kdo svetuje. Lahko smo ugibamo. Če bi rekel, da te zbada samo na enem mestu, bi rekel izrastek na kosti ali v podkožju. Ker je to na celi peti, si ne upam po forumu postavljati raznoraznih šarlatanskih diagnoz.

Ker ne pretiravaš s tekom (10 do 20 km na teden), bi si upal trditi da nimaš dovolj okndicije z tek v klanec. Kar seveda nima nobene zveze s tako bolečino v peti.

Nič nisi povedal kako je kadar hodiš, tečeš po ravnem in v običajnem življenju...

. Med tekom se mi sploh če tečem v hrib, v levi peti pojavi za mene grozna bolečina, saj imam občutek, kot da se mi v peto zapiči milijon igel. Na vsakem koraku. In to samo, če je hrib, lahko je tudi samo vzpetinica. Dovolj je, če se podplat ukrivi nad normalo.

Samo ugibanje -> Kaj pa copati? Si probal tečti z bolj blaženimi copati?

lp, Blaž

reni napisal/-a:Sem dokaj nov tekač, na teden pretečem 10-20 km, odvisno od časa, ki ga ima za tek. Tečem v glavnem po gozdu in makadamu. Asfalta se zaradi težav s koleni izogibam.
Tekaški čevlji so off road od Scott-a.
Mi je pa šele v zadnjem času nastal problem oz. težava, za katero ne vem kaj mi je narediti. Med tekom se mi sploh če tečem v hrib, v levi peti pojavi za mene grozna bolečina, saj imam občutek, kot da se mi v peto zapiči milijon igel. Na vsakem koraku. In to samo, če je hrib, lahko je tudi samo vzpetinica. Dovolj je, če se podplat ukrivi nad normalo.
Zato zdaj v hrib z levo nogo tečem samo po prstih,v tem primeru bolečine ni.
Me je pa med tekom strah, ker mi pride kar slabo od bolečine. Ni pa pravila, kdaj se bolečina pojavi, včasih takoj na začetku, včasih po dveh kilometrih ali več.

Danes sem se spomnil nate, ko sem šel v klanec in začutil nekaj podobnega. Le da je bilo iglic precej manj, nekje med 500 in 1000 .
Morda bi poizkusil s silikonskimi vložki za peto. Peta bi bila malo dvignjena in se gleženj ne bi toliko krivil naprej. Za probo bi lahko poizkusil odrezati kar kakšen tanek košček pene, da ne bi po nepotrebnem kupoval vložkov (cena okoli 20€). Morda bo še slabše, če bo pa kaj pomagalo, pa je to dokaj enostavna rešitev. Naj silikon pomaga tudi moškim.

LPT1

Noo glede na to da ima občutek za miljon iglic v peti potem bi lahko bilo tudi kaj takega..je dejansko lahko en big trn ne pa miljon iglic Poglej spodnjo slikco in bo takoj jasno.Tudi na TFju je bilo že govora o tem

http://www.fizioterapija-grosuplje.si/R ... px?id=MQA=

Pomaga počitek in strečing
Z vložki pa nimam izkušenj tako da...mogoče kdo drug kaj več napiše.

Bojan

Iz mojega prvega posta ni razvidno, da sem na svet prišla ženskega spola , za kar se opravičujem
Hvala za nasvete, res sem se našla v opisih, razen v tem, da nimam kondicije za tek v hrib. Tek je zdaj postal samo ena od dodatnih dejavnosti, poleg cestnega kolesa, fitnesa in aerobike, vendar imam problem s stopalom izključno pri teku. Pri aerobiki, kljub uporabi stepa nimam teh težav.
Sem pa začutila nakazovanje bolečine oz. se čuti kot mravljinčenje v peti, če grem bosa po stopnicah in napnem stopalni lok. Torej imam najbrž res trn v peti
Kar je bolje kot da sem jaz komu trn v peti

S platarno fascijo in trnom v peti sem se tudi jaz dodobra spoznala . Moje izkušnje s silikonskimi vložki niso ravno najboljše, saj so za resne teke pretežki in stopalo preveč "dvignejo" iz tekaškega copata, kar je pri teku po neravni podlagi lahko silno nerodno in povzroča nestabilnost noge. Da ne izgubljam besed o tem, da tek s silikonskimi vložki v poletni vročini meji na mazohizem.
Meni je pomagala terapija z udarnimi valovi (mimogrede - tudi to ne samo, da meji - ampak je mazohizem ) in zamenjava tekaških copat z dobrim blaženjem v petnem delu.
Prav tako je pametno delati raztezne vaje, najdeš jih na spletnih straneh.
Sicer po tvojem opisu sodeč nisem čisto prepričana, da gre za trn v peti, saj je najbolj tipično za to težavo dejstvo, da je bolečina najhujša (skoraj nevzdržna) zjutraj, ko naredimo prve korake, oz. po daljšem mirovanju. Če ne bo bolje, ti vsekakor priporočam pregled pri ortopedu. Pa srečno!

Če gre za petni trn (to izraz za bolečino ki spominja na trn v peti, vendar je močnejša, mislim,da je posledica nekakšnega vnetja ali poškoddovanja mehkih tkiv) je lahko stvar precej zoprna in dolgotrjna. Če se prav spomnim, se je pri meni stvar vlekla vsaj pol leta, ko nisem mogel ne teči, ne hoditi po peti. Mislim, da sem zadevo rešil s terapijami z ultrazvokom, hoteli pa so mi dajati tudi neke injekcije. Vsekakor če je to to, se lahko za kar nekaj časa posloviš od teka. da tukaj ne pametujemo preveč, mislim, da si zrela za obisk kakšnega dobrega fiziatra.