Tekaški forum

Najprej pozdrav vsem...

Malo več kot eno leto nazaj sem zlomil stegnenico na nogi. Pol leta sem hodil z birglami, sedaj še malce šepam. Moj zdravnik pravi, da je kost popolnoma zaceljena (že cca 2meseca) in da ne smem imeti bolečin. Na kolesu dejansko praktično nimam težav. Prejšnji vikend sem prevozil 300km brez problema oz. kakršnekoli bolečine na poškodovani nogi. Težavo pa imam pri teku. Enostavno ne zmorem preteči več kot recimo 300-400m. Med tekom me začne boleti koleno, če malo hitreje dvignem nogo me bolečina nekako zaseka v stegno. V nogi je še vedno ploščica in 11 vijak s katerimi je kost fiskirana.

Torej zanima me, če je imel kdo podobno poškodbo in seveda izkušnje, oz. kakrškoli nasvet, ki bi me malo hitreje spet spravil v tek

Mogoče bi pomagali dolgi sprehodi. Postopoma do nekaj ur, da se noge navadijo in mišice okrepijo. Šele potem nekoliko zahtevnejša hoja, malo klancev, gor dol, vsake toliko po nekaj metrov pretečeš... Ugibam.

Ja točno tako sem tudi delal. Nisem iz birgel takoj preklopil na tek

Moj primer je sledeč:

Trikrat zlomljena golenica in dvakrat mečnica. Desno nogo sem imel praktično zdrobljeno. Zakrpali so jo tako, da so mi v golenico vstavili kovinsko palico iz smeri kolena, pod pogačico,(glej sliko; www.shrani.si/?2/vq/GQx2gyQ/dsc04254-zm3.gif).
V času ko je bila palica in vijaki v nogi nisem bil telesno veliko aktiven, ker sem se bal, da bi kaj premaknil. Pa tudi bolelo me je.
Dva meseca po odstranitvi materiala (~1,5 leta po poškodbi) pa sem začel hoditi v visokogorje, imel sem le težave pri sestopih.
S tekom sem začel čez ~pol leta. V glavnem sem tekel v hrib (Pohorje), hodil sem tudi na tekme (prvič v življenju). Na ravnini in spustih me je nekoliko bolelo koleno in precej golenica.
Deset mesecev po končanem zdravljenju sem pričel z dokaj intenzivnim tekom tudi na ravnini (30-50km na teden), na tekme pa hodim ~2 krat na mesec.
Noga me še vedno boli, čeprav je minilo že tri leta od poškodbe, predvsem golenica, koleno manj. Bolečina pa ni tako huda, da bi le ta vplivala na rezultat tekme, vsaj ne bistveno.
Izogibam se tekom navzdol, na splošno pa najraje tečem v hrib.

Bostjanko, kaj pa je zdravnik rekel glede teka? Oziroma fizioterapevt - predvidevam, da si imel fizioterapijo po takšnem zlomu. Če pa ne, bi se na tvojem mestu vsekakor pozanimala o tem.

tnx tabonir za tvoj opis. Še vedno torej čutiš nekaj bolečine?

Zdravnik pravi naj postopoma povečujem obremenitev. Tudi tek. Recimo malo hoje, malo teka. Problem je, ker se to kar kar nekako ne premakne. Če vedno je par 100m teka in ima malo hoje, pa bi se s časom moralo izboljševat oz. čas teka podaljševat. Fizioterapevat te ima v rokah še v bolj zgodnji fazi (recimo prvi mesec po poškodbi).

Nič zgleda, da je pač potreben čas. Včasih ne gre vse po željah.

Na fizioterapiji so ti takrat verjetno tudi pokazali vaje za krepitev tistih mišic, ki so zaradi poškodbe izgubile moč. Jaz ti predlagam, da delaš te vaje.
In res je potreben čas. Zlom stegnenice ni kar tako.