Tekaški forum

Živjo, kaj bi pomenilo, če imam izredno rahle bolečine v kolenu in sicer ko mirujem oz ko je koleno hladno. Bolečina nastaja tocno na sredini leve strani pogačice na desnem kolenu. Občutek je tak, kot da bi bila razbolena takoj naslednja plast pod pogačico.
Kaj naj naredim? Sicer sem za kakšen teden presedlal na kolo, a se ni nič izbolšalo. Sicer so bolečine res minimalne, a se bojim da ni to kakšno opozorilo, ki ga moram upoštevati!

Na začetku teka imam tudi rahlo bolečino na pokostnici. Se da ta smrekova mazila dobiti tudi v slo?

Hvala!

lp, anze

Rahle bolečine v mirovanju? Hm. Kaj pa pri teku?
Če misliš, da je mogoče vnetje pokostnice rešiti s tednom kolesarjenja, se motiš.
O tem je več odprtih več tem na še več straneh. Malo poglej .
Zaenkrat ne verjamem v smrekovo mazilo, prej v leskovo.

Pri teku nimam nobenih bolečin (trkam po lesu) razen na pokostnici rahle. Sicer samo na levi, morda zaradi badmintona, ker sem se parkrat počil v nogo na kateri me tudi boli.

Sicer sem mislil z enotedenskim kolesarjenjem rešiti bolečino v kolenu.

Je pa bolečina v kolenu danes ponehala (po cca dveh tednih), ob včerajšnjem nekajurnem preganjanju po gozdu in badmintonu! Upam da ne samo začasno.

Hvala in lp, anze

Kaj pa, da bi probal z kakšnim ledom, da bi si ga dal na boleče mesto ali pa z mazilom, ki se im. konjsko mazilo, to mazilo jaz vedno uporabljam, ko me kaj malega boli, samo si namažem 5 krat na dan.

Taka vnetja se dobro pozdravijo z infrardečimi valovi. V specializiranih trgovinah se dobijo kolenčniki, komolčniki... Back on Track, ki oddajajo IR valove in lajšajo bolečine, zdravijo vnetja in delujejo preventivno - zmanjšujejo možnost poškodb. Pa še ozeblin si ne narediš, tako kot eni z ledom:)

lp

Preventivno testiram Back on Track in bomo videli. lp, anze

Hja glede na opis, mislim da gre za ''overuse knee pain'' ali preobremenitev kolena. Ker so bolečine rahle, gre verjetno za začetni stadij, ki bo ob nepravilni oskrbi napredoval in bo verjetno bolelo bolj. Gre za to, da mišice ki delujejo preko kolena se pravi quadriceps in pa tudi zadnja loža niso med seboj usklajene, kar naprimer pomeni da lateralna glava quadricepsa bolj vleče pogačico kot pa npr. medialna glava, ali obratno, teh detajlov ne poznam točno. Skratka mišice vlečejo oz. premikajo pogačico v napačni smeri, ne delujejo usklajeno, kar se kaže kot vnetje, ki povzroča bolečino.

Sam bi ti, glede na to da te boli tudi pokostnica, priporočal teden ali dva pavze. Seveda je potrebno izvajat tudi krepilne vaje za koleno in gleženj. Teh se na netu kar dosti najde. Gre predvsem za razne počepe in dvigovanje in spuščanje pet ter tudi gibi v lateralni in medialni smeri. Fitnes je priporočljiv, čeprav lahko vse vaje izvajaš tudi doma. Tudi hlajenje po obremenitvi pomaga. Čeprav je to že kurativa in ne preventiva. Delati pa je treba na preventivi.

Če pa se ti da pa lahko obiščeš tudi zdravnika oz. fizioterapevta, ki ti bo z zagotovostjo potrdil za kakšno poškodbo gre. Konc koncev jaz nisem noben doktor in lahko povem le to kar sem se do sedaj naučil.

LP

To pa je zelo loginčna in izčrpna obrazložitev. Sicer je koleno kar stabilno zadnje čase, pokostnica je pa še vedno boleča.
Pokostnico malo hladim z Ice power gelom ko me boli, ko pa je vse vredu pa grejem z nekim zeliščnim mazilom, koleno pa imam ovito v Back on track kolenčnik.
Hvala!

lp, anze

anzec napisal/-a:Se da ta smrekova mazila dobiti tudi v slo?

Smrekovo mazilo na splošno zelo pohvalijo, vendar menim, da je odlično predvsem za kakšna revmatska obolenja in tudi učinek je opazen na nekoliko daljši rok. Proizvaja ga Janez Konc v Naklem (več si lahko prebereš na spletni strani www.smrekovit.si).
Vem, da so mnogi prakticirali tako, da so obolelo mesto namazali z omenjenim mazilom, ovili s plastično vrečko in še povili s povojem, da je držalo čez noč. Naj bi toplotni učinek deloval mnogo hitreje kot sicer.
Sicer pa tudi jaz ne izključujem možnosti, da gre morda le za preobremenjenost, mogoče celo za reakcijo na podlago?

Ja koleno sem tudi jaz hitro in brez večjih težav poštimal. Vnetje pokostnice se pa tudi meni oz. se mi je vleklo kar nekaj časa, saj s tekom zaradi dela nisem mogel prekiniti. Se je pa zadeva zdaj umirila (trkam na les) in upam da se ne bo spet pojavila. Sem tudi jaz uporabljal in še vedno uporabljam Ice power gel in mi je pomagal.

Jaz imam tudi tezave z kolenom naredil sem ultra zvok in so videli da imam vneto koleno pod pogačico redno sedaj obiskujem fizioterapevta in upam da mi bo kaj pomagalo

Mi še kaj vi priporocate imam dosti raznih mazil.. tudi lede si včasih dam te bolecine imam ze skoraj 1 leto kar je res mučno!

Kolenski trak mi pride na misel. Kot mazilo, pa moram povedati, da sem bil nad Ketonal gelom presenečen. Sicer sem imel bolečine v pokostnici goleni zaradi "fuč" copatov in je Ketonal bolečino odpravil v dveh dnevih. Mazal sem pa 2x/dan zjutraj in zvečer.

Ker že skoraj ni, kar nisem imel in ravnokar imam probleme s koleni, tako naj še jaz povem nekaj domačih modrosti:
če bolečina ni ostra, kot govori tema o rahlih bolečinah, lahko tudi nadaljujemo aktivnosti z zmanjšano intenzivnostjo in obsegom
kadar govorimo o ledu, je treba povedat, da led ali hladilni gel vložek iz zmrzovalnika zavijemo v krpo in s tem masiramo boleči del ca 10 minut
po masiranju z ledom (čez 10-20 min), ko se noga ogreje nazaj na normalno temperaturo, jaz namažem s kakšno športno kremo (so bile že omenjene) in pri tem rahlo zmasiram proti telesu (pri ice poverju baje le namažeš in ne masiraš)
postopek z ledom in kremo ponovim trikrat na dan (takoj zjutraj, po službi in zvečer - če je trening, takoj po treningu)
dobrodošlo je tudi knajpanje (menjaje hladna in vroča voda) saj pomaga prekrvavitvi in posledično ozdravitvi.

Seveda jaz nisem iz medicine in govorim le o izkušnjah. Pri vsakem dvomu pa predlagam obisk pri zdravniku ali fizioterapevtu.

Želim vam dober tek in na zdravje

s temi koleni sem jaz že skoraj doktorat naredil v lanski sezoni.
zanimivo pa je, da me letos skoraj ne bolijo več in to predpisujem predusme zmanšanju teže telesa za 7 kg in tudi km se pozna v smislu ojačanja vseh delov nog.
tudi razne povoje in mazila sem nehal uporabljait, ker sem ugotovil, da ne pomagajo.
edino cepke uporabljam na daljših razdaljah.