Tekaški forum

NE vem kako se temu strokovno rece, ampak danes me ze cel dan precej boli zunanji lok na stoplu med peto in prsti... Vceraj sem sem odtekel cca 15km vecinoma po ravnem (vmes je bil samo golovec) in to z zelo pocasnim tempom (cca 65% MSU). Pocutil sem se odlicno, noge me niso bolele nic, se manj sem cutil to zadevo, ki me danes ze cel dan fino boli (tezko stopam in malo sepam) niti nisem kje narobe stopil, po teku sem se pa normalno raztegnil...
Torej kaj je nabolje storiti, jutri najraje se ne bi sel do zdravnika ampak bi probal s kaksnimi nasveti oz. bi mi zelo pomagalo, ce je kdo ze imel podobno poskodbo. Malo sem si ze masiral boleci predel in je bolje, ampak se vedno boli

LP
f.

Točno vem kaj misliš. MIslim, da sem našla vzrok moji bolečini. Tekla sem namreč z elastično opornico za glešenj, ki sem si jo preveč zategnila. Morda si imel nove močne elastične nogavice, preveč zategnjen super ali pa je deformiran podplat. Obuvala seveda. Pomagal ti bo tudi led in Pernaton gel.

Ne se dat - saj bo bolje !

ps: če bom takole nonstop propagirala Pernaton gel bom morda dobila še kakšno provizijo?

Živjo!
tudi meni se občasno pojavi ta bolečina po daljših tekih, a hitro mine. Samo ni pa spet tako moteča, da bi razmišljaj, da bi moral po kakšno kremo ali kaj podobnega.
Jaz imam tudi še en problem, ko zjutraj vstanem ne morem na celo nogo stopit takoj. Tako, da zjutraj nekaj časa (recimo 15min) hodim, da najprej zunanjo stran podplata obremenim nato pa stopim na celega. Imam tudi supinacijo al kako se že napiše, obraba podplatov je na zunanji strani večja kot drugje. Mogoče je tudi tukaj kakšen razlog za to.


lp Vid

Iz opisov ne znam točno ugotoviti ali gre za to ampak tipična tekaška poškodba na podplatu je samo ena: plantar fasciitis, čeprav je tam poškodba bolj pri peti.

Linki:
http://heelspurs.com/index.html
http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_report.cfm?Thread_ID=144&topcategory=Foot

hmm no tudi danes je bolecina kar velika - ne morem normalno stopit na nogo Sicer imam tudi jaz rahlo supinacijo, superge so dokaj nove (cca 70km air pegasus) nogavice pa xsocks pa se mi ne zdijo kaj hudo elasticne...
Bom hladil z ledom in se namazal s kako mazo:) Kje pa dobim Pernaton? Lekarna?
Aja bolecina pa ni pri peti (tam me sploh nic ne boli) ampak bolj na sredini oz. celo malo bolj od sredine proti prstom...

lp
f.

presneto, tudi sam imam taksne tezave! prvic sem pocival teden dni. po dveh tekih je spet bolelo kot hudic. nato sem pocival stirinajst dni. opravil sem tri krajse teke (pravzaprav ogrevanja) pa je zacelo skeleti zato sedaj pocivam!

ne morem vseskozi kolesa poganjati. kaj mi je storiti?

Tudi jaz sem imela podobne tezave. Bolelo me je na sredini notranjega stopalnega loka. Ne proti peti, bolj proti prstom. Zacelo se je nenadoma, samo pri hoji. Bolecino sem ignorirala in tekla ne vec kot 10 km. Slabse ni bilo. Potem pa sem sla na dopust in na morju tekla 22km. To pa je bilo ze prevec. Noga je potem otekla in sploh sem tezko hodila. Sla sem na slikanje. Zlomljeno ni bilo nic.
Po nekaj dneh pocitka je oteklina splahnela. Bolecine pa niso ponehale. Pocivala sem dva tedna in je bilo bolje.
Potem sem tekla v Kranjski g. Bolecine so se po 2km spet pojavile.
Spet sem en teden pocivala in sla tect v Celovec na 21 km. Vso pot sem imela bolecine.
Po teku mi je pa najbolj pomagaj hladilni gel v obliki obliza. Dobili smo ga ob prijavi na celovskem maratonu. Ko ga prilepis na nogo, ostane hladen 2 uri. Oteklina se potem ni vec pojavila. Bolecine so v nekaj dneh popustile.
Potem sem pocivala kar dva tedna. Kasneje sem s tekom zacela zelo pocasi in previdno.

Torej hlajenje z ledom ali se bolje z hladilnim gelom ne bo skodilo in seveda pocitek in nekaj casa nic teka. Tudi kolesarjenje mislim, da ni dobro.

LP Majda

Uhh si me pa kar mal prestrasla Danes je ze malo bolje, zadevo sem hladil s 3M hladilnim gelom pa zaradi vremena ni bilo tezko pocivat. Od nedelje do naslednje sobote imam itak samo kolo v planu, upam da bo tam vse OK...

f.

Živjo!
Zadnje čase sem bil bolj pozoren na moje jutranje težave. Zjutraj ne morem noramlo stopiti na celo nogo. Tako da sem bil zadnje čase bolj pozoren kje me boli in sem prišel do ugotovitve da me boli v sredini stopala. Ali je to mogoče plantar fasciitis ali kaj drugega. PF naj bi bil bolj na notranji strani pete. Zadeva niti ni tako moteča, ker kmalu poneha in imam do naslednjega jutra mir
Zanima me vaše mnenje.

lp Vid

Še nekaj sem pozabil dodati. Imam platfus, če igra to kakšno vlogo.

sem brez platfusa pa vseeno boli. ugotovil sem, da bolecine skoraj ni ce tecem v tri leta starih copatih brez konkretnega podplata in so napol razpadle
po makedamu toliko bolje seveda

kaksno mnenje?

OK po 10 dneh je stanje tako, da me zadeva boli samo se cisto malo zjutraj... Se je pa fino izboljsalo, ker sem bil 2 dni v termah v whirpoolih Konec tedna bom spet probal s tekom, upam da to se ne bo prezgodaj in da se zadeva ne bo ponovila

f.

hehe, danes je bil tudi moj prvi dan po prisiljenih "pocitnicah". zaenkrat vse v redu, vendar bova verjetno morala zaceti kar izven asvaltnih cest in najbrz ne vec kot 2-3x na teden po 20min.
vsaj jaz bom tako delal. v vsakem primeru tek vedno kombiniram skupaj s kolesarjenjem kjer se odpeljem do svojega terena (ne maram teci sredi vasi)
bom pa en "krog" vec z biciklom odpeljal. zdej pa drziva pesti en za druzga

guinness napisal/-a:sem brez platfusa pa vseeno boli. ugotovil sem, da bolecine skoraj ni ce tecem v tri leta starih copatih brez konkretnega podplata in so napol razpadle
po makedamu toliko bolje seveda

kaksno mnenje?

To je normalno, jer ti je noga "navikla" i razgazila tvoju copatu, a novu tek trebaš razgaziti i nogu prilagoditi njoj. U pravilu u novim copatama najprije prohodaš da ih razgaziš,i tek onda trčiš. Svaki proizvođač ima svoj tip i stil izrade i sve ti ne odgovaraju. Npr. meni ne odgovara Adidas, imam visoki list, a one su mi pre niske, ali su mi super Asics, Nike, NB.

Ze drzim pesti! Jaz grem na prvi slab dan (najbrz cetrtek), ker ko ni dezja sem vecinoma na kolesu

LP
f.