Tekaški forum

Zdravo!

Imam problem z mišicami nog, predvsem z mečnimi mišicami. Imam občutek, kot da se mi mišice nikoli ne regenerirajo (tudi, če zelo dolgo nisem aktiven oz. če dlje časa počivam). Mišice so trde, neprožne, če iztegnem gleženj me zaboli podobno kot pri krču (oz. pred krčem), tudi če mišice malo pregnetem s prsti rok me bolijo.

Zadnje čase pa vsak dan redno hodim na vzpetino, ki je 350m višje od doma in nazaj. Pred in po vadbi naredim raztezne vaje, sem zelo dober rekreativec z dovolj minerali (Ca, Na, Mg..) v telesu in z dovolj hemoglobina oz. železa v krvi. Stanje se slabša v tem smislu, da sem vsak naslednji dan bolj utrujen zaradi ne spočitih mišic in naslednji dan komaj še prilezem na hrib, namesto, da bi šlo vsak dan bolje. V mišicah je občutek teže, zakislenosti, kot bi se vlakna sprijela skupaj in zatrdila...tak je moj občutek...

Ker sem imel že lani podobno situacijo in so me zaradi utrujenosti in neregeneracije začele pestiti še migrene, sem obiskal zdravnika, kjer je bilo vse ok, le encim kreatin kinaza CK je bil kar zelo povečan... Zdravnik mi je svetoval naj poskusim jemati koencim Q10. Koencim mi je sicer pomagal preprečevati utrujenost (toliko, da sem uspel priti na hrib in domov) a stanje v mišicah se ni izboljšalo. Pa tudi, ko sem koencim prenehal jemati, je bil ritem srca še nekaj časa čuden...

Imam tudi diskus hernijo na disku med vretencema L5-S1. Je možno, da zaradi poškodbe diska med vretenci in pritiska na živec noge ne bi bile dovolj oživčene ali kaj podobnega?

Ali bi kdo znal najti rešitev mojim težavam?
Hvala in LP!

Hja, lahko je krakoli.
Pri hoji v hrib so mečne mišice zelo obremenjene in glede na to da greš v hrib vsak dan je možno da je to preveč. Poskusi zmanjšat na 3xtedensko, ostale dneve pa lahko nadomestiš npr s hojo po ravnem (nordijska hoja). Glede na to da si napisal da si zelo dober rekreativec predvidevam da se ukvarjaš še c čim drugim, v tem primeru ti priporočam da narediš vpogled kaj in koliko si aktiven, ker je lahko vsega skupaj preveč, tako je logično da se mišise ne regenerirajo. Nenehna utrujenost in migrene so že znaki pretreniranosti. Kako pa je s počutjem, pritiskom, telesno temperaturo, srčnim utripom? So na normali?
Sam bi ti svetoval malce počitka, kakšno masažo, ne navadno ampak globinsko masažo, pij dovolj (veliko) tekočine, privošči si kakšnio kopel, savno ali kaj podobnega.
Da bi bil živec vkleščen pa dvomim, daj bi verjetno v tem primeru čutil otrplost ali mravljince v nogi, tudi bolelo bi te verjetno. Ni pa nujno, če sumiš je najbolje iti na pregled da popolnoma ovržeš to verjetnost.

LP

- več počitka,
- raztezanje,
- večji vnos tekočin (voda, naravna limonada..)

Hvala za odziv!

Počutje je še kar ok, dostikrat me boli križ, kar je posledica hernije... Pritisk je normalen oz. včasih rahlo zvišan (ni panike), telesna temperatura mislim da je ok (je pa bila lani ob tej hudi utrujenosti po naporih povišana), srčni utrip ok, za ekg pa ne vem.

Ali se dobijo kakšna prehranska dopolnila za primerno oskrbo mišic (neškodljiva) ali kako je s tem...

LP!

Seveda prehranska dopolnila se dobijo, ampag glede na to, da si se okarakteriziral za zelo dobrega rekreativca, mar ne poznaš osnov športne prehrane?!
Tule se bo našlo nekaj za tebe KLIK

Zna bit hernija.Dolgotrajno sedenje (v šoli oziroma službi) ti preko načete hrbtenice prav tako povzroči "nagajanje" v mečih.

Zdravo,

Tudi sama sem imela probleme z meči, oz. imam jih še zdaj. Pri meni je bila to posledica prenatreniranosti (dosti sem hodla v breg , izvajala tudi gorski tek, kolesarila in tekala vsak dan najmanj po eno uro ...).Lahko da so tudi pri tebi to znaki prenatreniranosti in ti toplo priporočam, da si vzameš en teden počitka in nato začneš stopnjevat. Ker bolečine v mečni mišici lahko sprožijo bolečino v ahilovi tetivi in potem ... pristaneš tako kot jaz, na 5 mesečni pavzi brez teka, hoje v hrib zaradi tendinitisa ahilove tetive. Premisli in prisluhni telesu, ker ko boš fasal poškodbo bo regeneracija neprimerno daljša.

Lep pozdrav

Se strinjam z ostalimi glede počitka, masaže. Menim da telo rabi svoj čas da se spočije. Mogoče tudi ne bi bilo slabo po naporu uporabiti kakšno zadevo za regeneracijo...v mislih imam športno prehrano. Jst uporabljam sirotko in naslednji dan je razlika ali jo vzamem ali ne.

lp,
tom

Hvala za nasvete!
LP!

Živjo!
Odlične rezultate pri regeneraciji mišic dosegamo tudi s kakovostnimi elektrostimulatorji!
Po končani vadbi na mišicah, ki so bile najbolj obremenjene izvedemo program "aktivne regeneracije":
Bistveno hitrejša regeneracija, kot z običajnimi metodami! Z ustreznimi frekvencami delovanja elektrostimulator vzdržuje delovanje mišic po naporu, povečuje pretok krvi, odvaja metabolične "odpadke", pospešuje celjenje mikropoškodb, povzroča sproščanje endorfinov (protibolečinski učinek) in prinaša sproščujoč učinek.

Program aktivne regeneracije lahko kombiniramo s programi za masažo, s protibolečinskimi programi itd.

Preizkusite in se prepričajte! Cene so ugodne, svetovanje zagotovljeno! Telo vam bo hvaležno.
http://www.kreja.eu/trgovina/
http://www.kreja.eu/trgovina/zanimivo-branje

Vaš Kreja team

Tudi sam sem imel nekaj časa težave z regeneracijo, pa sem nato dobil priporočilo za ta kreatin, ki ga vzamem predvsem ob napornejši regeneraciji in mi pomaga. Je pa s temi dodatki vedno tako, da je zmernost zelo priporočljiva.

Pozdravljen!

Glede tvojih meč:

možno je, da imaš tak občutek v mečih zaradi hernije. Recimo tudi jaz sem imel nenehno težke, utrujene noge, v hrbtu me pa pravzaprav ni bolelo. Odvisno je pač kako in koliko je stisnjen živec. Če imaš to, ti svetujem novo manualno medicino, če želiš ti dam tudi ime zdravnika, ni pa nobenega cukanja, rukanja, nožev ipd. Skratka "nežna" terapija. Meni je super pomagala.

Prej pa lahko poskusiš z Back on Track za meča. Vrača telesno toploto v obliki IR valovanja in zelo učinkovito sprosti mišice. Če ne bo pomagalo, je skoraj gotovo težava v hrbtu, vsaj po moje.

Lp, upam da se ti uredi

Hvala.