Tekaški forum

Prosim za informacijo, ali rekreativni tek škoduje hrbtenici.

Stara sem 40 let. S tekom sem se bolj intenzivno začela ukvarjati letos spomladi. V povprečju pretečem 5 km na dan, redko 10 km ali 15 km, in to 4-5 krat na teden.

Pred dvemi leti me je prvič začela boleti hrbtenica v spodnjem delu (križ-lumbago), prej me ni nikoli. Na slikanju so ugotovili neke spremembe med dvema vretencema in skoliozo. Po fizioterapiji se je stanje zelo izboljšalo in težav skoraj ni bilo več. Sedaj pa so se spet pojavile in zato ne vem, ali tek slabša situacijo. Je pa res, da sem v zadnjem času tudi veliko kolesarila, predvsem po razgibanem terenu - verjetno to ni dobro. Drugače opravljam pisarniško delo in res veliko presedim.

Prosim za nasvet, ker bi zelo rada nadaljevala s tekom!

LP Magda

magda napisal/-a:Prosim za informacijo, ali rekreativni tek škoduje hrbtenici.

Če drugače ni težav, jih tudi tek ne bo povzročil.
Ampak pri opisu svojih poškodb je bolje da se posvetuješ
s kakšnim ortopedom (fizioterapevtom)...

Drugače pa... sigurno je polurni tek na dan MNOGO manj
škodljiv za hrbtenico kot sedem urno sedenje na stolu

1108 Darko

P.S. Just my 2 cents... of course

Tek načeloma ne škodi hrbtenici. Je pa velikega pomena kakšne copate imamo obute, ko tečemo. Če ne uporabljamo prave tekaške obutve potem imamo lahko tudi čez nekaj časa bolečine v kolenih in ne samo v hrbtenici. Drugo kar je pomembno je, po kakšnem terenu tečemo oziroma kolesarimo. Gozdne poti znajo sem ter tja biti poln korenin in grdih spustov in to sčasoma zelo negativno vpliva na hrbtenico. Da ne govorim, da se je treba pred tekom zadosti ogreti z raznimi vajami. Jaz bi se na tvojem mestu posvetoval z zdravnikom glede teka. S hrbtenico se ni za igrat, lahko pride do resnejših težav. Drugače pa vsak dan veliko vaj za hrbtenico. Meni je zdravnica že pred 10 leti rekla, da če ne bom delal vaj za hrbtenico bom na stara leta imel težave.

magda napisal/-a:Prosim za informacijo, ali rekreativni tek škoduje hrbtenici.

Pred dvemi leti me je prvič začela boleti hrbtenica v spodnjem delu (križ-lumbago), prej me ni nikoli. Na slikanju so ugotovili neke spremembe med dvema vretencema in skoliozo. Po fizioterapiji se je stanje zelo izboljšalo in težav skoraj ni bilo več. Sedaj pa so se spet pojavile in zato ne vem, ali tek slabša situacijo. Je pa res, da sem v zadnjem času tudi veliko kolesarila, predvsem po razgibanem terenu - verjetno to ni dobro. Drugače opravljam pisarniško delo in res veliko presedim.

LP Magda

To je tipično kod ljudi tih godina, a naročito ako je u kombinaciji sa sjedečim poslom (najčešće). Najbolje raditi vježbe za jačanje leđnih i trbušnih mišića. Dobre su i vježbe joge za leđne mišiće. Ima(m)o takve probleme i vježbama, nadam se, riješio se toga i trčanje mi nije smetalo, a bol je bila nakon sjedenja.

Ista ili slićna tema http://www.sportosplet.net/viewtopic.php?p=22335#22335

Tudi mene so že mučile težave s hrbtenico (lumboishialgija),trajale so kakega pol leta.Jaz sem tekel tudi,ko sem imel navedene bolečine,pa me med tekom nič niso motile,le na gibe sem malo moral pazit.Kot pravim,to je trajalo kakega pol leta,potem pa so bolečine minile,tako kot so prišle!

Ugotavljam, da se v tem letu pogosto pojavljam v kotičku »poškodbe«. Spet moram mal pojamrat. Boli me v križu in to zelo. Bolj natančno med trtico in pasom.

Zadnje tri mesece ne pomnim, kdaj sem noč mirno prespala – vsakokrat ko se v postelji obrnem, se zaradi bolečin zbudim, da o jutranjem vstajanju sploh ne govorim! Že pred časom sem opazila, da imam levo nogo daljšo od desne, zdaj pa to postaja občutno.
Ko je zadeva postala kritična, sem odšla na fizoterapijo in ultrazvok, kjer je terapevtka ugotovila, da je precej vidno, kje je hrbtenica ukrivljena. Prav tako je potrdila možnost, ki jo slutim tudi sama, da je tek povod za moje bolečine. Vem, da so težave s hrbtenico skoraj da neodpravljive, se moraš pač naučit živeti z njimi.

Zdaj sem se že naučila, da ta pravi tekači nikoli ne jamrajo, saj jim nič ni oziroma jih vedno nekaj boli, le konkretne tekaške poškodbe jemljejo kot herojske brazgotine. Vseeno pa slišim tu in tam, da je kar nekaj tekačev, ki ima občasne težave s hrbtenico.

Če je kdo od vas tak junak, da si to upa javno povedat, mi prosim pomagajte, kako naj se svoje težave lotim. Zanima me, kako po čim krajši in čimcenejši poti priti do ortopeda in slikanja hrbtenice. Če razpolagaš z diagnozo in rentgenskimi posnetki, je prehojeno že polovico poti.

Kako je s terapijo – ali dobiš kakšno terapijo na zdravstveno zavarovanje (ultrazvok, masaža, raztezanje … in koliko) ali moraš za vse seči v svoj žep?

Kiropraktik – kako je s tem? Koliko obiskov je potrebnih, da se težava vsaj za silo odpravi in ali je učinkovita?

In ob koncu, kako pogosto se vračajo te težave? Komaj sem »stekla« pa me že bašejo sami problemi!

ČAO!
Povem naj ,da sem imel jaz enake probleme s hrbtenico kot ti. Po obisku
zdravnika mi je le ta predlagal fizioterapijo,katera pa mi ni nič pomagala.
Po naključju sem spoznal g. profesorja,ki me je takoj sprejel.Tudi jaz sem imel desno nogo krajšo od leve,kar pa mi je ob enkratnem obisku rešil.Obvezno boš morala delat vaje za krepitev mišic hrbtenice,katere ti
pa on pove.Da ne bo zgledal da je to kakšna reklama,povem ti, da sem
tja peljal že veliko ljudi,pa je vsem pomagal.
Za naslov me pokliči na tel.040751048, pa lep pozdrav

Tjaša!
Pojdi k tvojemu zdravniku in zahtevaj napotnici za rentgen (hrbtenica) in za ortopeda. Potem s posnetkom pojdi k ortopedu, najbolje v Sočo. Mene so takoj poslali na terapijo kjer sem se naučil vaje, ki jih redno opravljam vsako jutro. Dobil sem tudi pas (delno na recept), ki masirira križ (podoben kosmo disku) in ga uporabljam pri večjih obremenitvah. Recimo, drv ne morem sekati brez tega pasu. Včasih uporabljam kosmo disk pri teku (Sežana).
Trenutno prebolevam bolečine v križu zaradi teka na smučeh. Nekaj je bilo narobe.
Zelo so pomembni tekaški čevlji, blaženje in podpora, ki sta vgrajena ali pa jih dodatno vgradiš. V Soči ti lahko svetujejo.

Jaz imam izredno dobre izkušnje s kiropraktikom, si pa samoplačnik, koliko sedaj stane terapija pa ne vem.
Lp
Miro

Tjaša!!!

Ne bom dolgovezil, ker znanosti o težavah s hrbtenico ne bom odkril! Po nekajletnih težavah (križ) me je odrešil kiropraktik (po nasvetu zdravnika)! Imaš ga pri sosedu ! če te zanima ti lahko po ZS posljem številko!

lp Matokc

miro napisal/-a:Jaz imam izredno dobre izkušnje s kiropraktikom, si pa samoplačnik, koliko sedaj stane terapija pa ne vem.

Tudi jaz imam dobre izkušnje s kiropraktikom.
Tjaša,kot veš,sem v času mojih poškodb poskusila marsikaj.No med drugim tudi to. No bilo je to že po poškodbah.
Za kiropraktika sem se odločila, ker sem imela že neznosne bolečine, ki pa so se čutile,kot zategovanje po celotni levi zadnji strani noge in prav tako tudi po spodnji strani leve roke, vse do palca in mezinca na roki.
Bilo je res že zelo hudo.
Marsikdo mi je rekel:"Pa ne h kiropraktiku! A ne bi poskusila še kaj drugega prej? Pa kaj če le kaj narobe s tvojo hrbtenico !"
Ampak bolečine so bile iz dneva v dan hujše.Zato sem lepega dne samo še poklicala v Hrbtenica center na nazorjevi, kjer so mi povedali, da ne rabim niti slik hrbtenice.
Ob prvem obisku izpolniš podroben karton, ki ga nato prouči kiropraktik. Po tem, pa se mu samo še prepustiš.
Toplo ša ti priporočam, da mu povsem zaupaš in se sprostiš.Kajt, če to nisi, potem pa vrjamem, da lahko pride do zapletov, na katere so me pozarjali.
Ob prvem obisku sem plačala 8.000,00.Povejo ti, da po enkratnem obisku bo sicer boljše, vendar pa, če želiš, da te pozdravijo, ti svetujejo obisk s šestimi terapijami, za katere dobiš lahko tudi popust, ob enkratnem plačilu, ki pa mislim da znese 30.000,00 sit.
Sama sem se odločila še za en obisk.
Že po prvem, je zategovanje izginilo. Dejanske spremembe v mojem telesu, ampak res spremembe, pa so se pokazale po cca. 14 dnevih.
Povem ti pa, da pa sem v svoje vsakodnevno prakticiranje jutranje joge sedaj vključila tudi vajo, ki mi jo je kiropraktik priporočl.

Aja, pa da zadovoljim še pripadnike tradicionalne medicine moja mama PRESS, sem odšla še na slikanje hrbtenice. Ah seveda, NIČ.

Tako. To si dejansko želela, da napišem, a ne,...ker mislim, da sem ti nekaj o tem pripovedovala v Sežani

Aja pa še nekaj,...božanski občutek, ko naredi HRRRRRRSKHRRRRRRSK,PKPKPKPKP

Pozdravljeni!
Tečem dva meseca 3-4x tedensko po pol ure. Glavni razlog za tek so bile precej močne bolečine v spodnjem delu križa, ki pa so se zaradi moje aktivnosti precej zmanjšale. V zadnjih nekaj dneh pa se je ponovilo. Predvsem težko vstanem in stanje se izboljša šele v sredini dneva. Zjutraj imam precej trd vrat in glavo težko premikam gor in dol. Ni sicer še kriza, vendar se bojim, da ta še pride. Upala sem, da sem za svoje zdravje naredila v veliko (tek in upam da ustrezno ležišče -vodna postelja) tako da res ne vem kaj naj še. Med tekom me križ ne boli, torej bom zaenkrat nadaljevala. V preteklosti mi je tudi zdravnik dejal, da je potrebno samo gibanje in gibanje. Če imate še kak nasvet bom zelo hvaležna.

Lp,
Uršula

Ursula napisal/-a:Pozdravljeni!
Tečem dva meseca 3-4x tedensko po pol ure. Glavni razlog za tek so bile precej močne bolečine v spodnjem delu križa, ki pa so se zaradi moje aktivnosti precej zmanjšale. V zadnjih nekaj dneh pa se je ponovilo. Predvsem težko vstanem in stanje se izboljša šele v sredini dneva. Zjutraj imam precej trd vrat in glavo težko premikam gor in dol. Ni sicer še kriza, vendar se bojim, da ta še pride. Upala sem, da sem za svoje zdravje naredila v veliko (tek in upam da ustrezno ležišče -vodna postelja) tako da res ne vem kaj naj še. Med tekom me križ ne boli, torej bom zaenkrat nadaljevala. V preteklosti mi je tudi zdravnik dejal, da je potrebno samo gibanje in gibanje. Če imate še kak nasvet bom zelo hvaležna.

Lp,
Uršula

Za bolečine v "križu" je možnih več razlogov. Eden od teh, s katerim imam nekaj izkušenj je artritis. Pri artritisu je tek zelo koristen, vendar je za rešitev težave premalo. Treba je storiti še kaj.