Zadnje novičke

[vencelj]

Dajmo času čas...

[stepsi]

Ko tole berem je skor tako kot bi gledal sebe pred 2 leti. Očitno drži tista da nas tek zasvoji in hočemo vedno več in več... dok ne pukne.

Tekel sem ene 4 leta dokler me po 2 mesecih počitka ni usekal išias oz. hernia discus. 10 dni nepokreten, potem fizioterapija, brez operacije...in nato sedaj 2 leti vaje za križ in hrbet. Po 2 letih ko sem začel spet tečt in ni čutiti več bolečin v križu oz. naprej v nogi (občasni mravlinci ostanejo ). Seveda tek do neke meje, brez pretiravanja. Tek v hrib še najbolje, najslabše tek po klancu navzdol ali po asfaltu (nabijanje in s tem dodatno ukleščanje živca v hrbtenici).

Brez vaj za ojačitev hrbtnih mišic (resnici na ljubo temu delu ljudje privoščijo najmanj telovadbe in pri celodnevnem sedenju je rezultat jasen) enostavno ne gre več.

Bolečine, ki ste jih opisali, pa res večinoma prodejo iz hrbtenice, čeprav le-ta ne boli.

Kolo povsem brez bolečin.

Pa ljudje smo si različni, vsak ima svoj limit. To je še najtežji del ko se primerjamo z drugimi.

Vaje, zmernost, stalnost.

[vencelj]

Brez vaj za ojačitev hrbtnih mišic (resnici na ljubo temu delu ljudje privoščijo najmanj telovadbe in pri celodnevnem sedenju je rezultat jasen) enostavno ne gre več.

Vaje pri meni niso problem: včeraj sva s kolegom (med drugim) transportirala 130 kg hladilnik v 9. štuk (na srečo je bilo dvigalo dovolj veliko, pa vendarle, telovadbe še pa še)... in prejšni teden 90 kg pralni stroj v 4. štuk peš po stopnicah...itd.

Bolečine, ki ste jih opisali, pa res večinoma pridejo iz hrbtenice, čeprav le-ta ne boli.

99% prepričan, da je tako

LP, vencelj

[Xrock]

Globinska masaža (taka ki boli! ), po možnosti ultrazvok, pa BREZ protivnetnih zdravil. Samo zamaskirajo bolečino.

Počivanje skoraj ni potrebno - kak dan dva da neha bolet od globinske terapije (manualne, trigger point...)

[vencelj]

BREZ protivnetnih zdravil. Samo zamaskirajo bolečino.

Se kar strinjam...a kot vedno in povsod je prav, da se ozremo tudi za drugačnimi mnenji:
zdravila so lahko samo protibolečinska (ta dejansko samo zamaskirajo bolečino), nekatera pa tudi protivnetna;
v določenih primerih že z zamaskiranjem bolečine lahko učinkovito pripomoremo k ozdravitvi.
Ali je takoimenovana blokada kaj drugega kot zamaskiranje bolečine?
Primer: pred leti me je na ponedeljek zjutraj (še neogretega) v službi ob sunkovitem dvigu težkega tovora "vsekalo v križu". Delal sem cel teden, zjutraj težko, potem, ko sem se razmigal in ogrel, nekoliko lažje...toda bližala se je sobota, moj prvi GM 40. Kaj sedaj? V petek po službi sem šel k zdravniku (seveda mu nisem omenjal svojih načrtov za naslednji dan), dal mi je "blokado" in naslednji dan sem lahko opravil z GM.
Kasneje sem z nekom iz zdravstva debatiral prav o učinkih zdravil, maskiranju bolečine itd., pa me je malce razsvetlil:
Če ima nekdo npr. vkleščen živec, je njegovo gibanje zaradi bolečine zelo omejeno, je "trd in ukočen", v takih pogojih pa je zelo malo možnosti, da se živec sprosti. Protibolečinske tablete (ali npr. blokada) v takih primerih lahko privedejo do svobodnejšega, bolj sproščenega gibanja, ki posredno daje več možnosti živcu...
Seveda so stvari od primera do primera različne, sindrom iz tele teme morda nima veze s tem, a se mi je zdelo primerno...


LP, vencelj

[vencelj]

Sedaj sem v knjigi, ki jo trenutno prebiram, naletel na nekaj pravih izrazov, primernih trenutnemu stanju moje poškodbe: po"Samu" je "zdravljenje tradicionalno, ni del nobene uradne zdravstvene doktrine...koncept pa je idiotsko preprost: stisniti zobe!"

in še kaj

ter LP, vencelj

[Lion]

Zdravo,
na hitro pregledano imate vsi nekako prav.

Dali bi pa še eno opcijo, ki je tudi zelo verjetna in pogosto spregledana.

In sicer Sakroilitis oz. vnetje sakrioiliaklanih sklepov (sacroilitis). To je sklep med hrbtenico in medenico, z minimalnim hodom, vendar ključnega pomena za prenos gibanja iz hrbta v noge.

Bolečine so tipične v zadnjici, pa tudi v dimlje se lahko širijo.

Zelo podobno kot piriformis sindrom, ki je lahko pravzaprav tudi posledica nestabilnosti v tem sklepu (zaradi vnetja vezi popustijo, del obremenitve pa prevzamejo mišice, tako da se ravnovesje podre).

No sam sem po 2 letih težav, ki so se stopnjevale (z laičnimi diagnozami išiasa, hernije piriformis sindroma itd) zdravstveno prišel do te diagnoze. Magnetna resonanca je odgovor.

Vzroki za sakroilitis so različni od mehanskih (prekomerna pronacija, tudi zategnjenost piriformisa, tudi travmatske, padci) pa do bolezenskih (ženske v nosečnosti, zaradi hormonskih sprememb, do revmatskega obolenja t.i. spondil artritisa). ko gre za boleznske varjante, so bolečine najhujše zjutraj in ponoči. Težko je vstati iz postelje, iz avta, obuti nogavico itd.

Sam se z navedeno zadevo spopadam, sedaj uspešno, tako da sedaj znova tečem brez posebnih ovir. Z poudarkom na stabilizacijskih vajah in razteanju seveda.

[bigk]

Meni tele vaje malo pomagajo: http://goo.gl/1Azcx

[roky1]

Evo pa sem tud jaz tale sindromček pokasiral ... Prehitr sem se zgleda po maratonu zagnal proti novim ciljem in treningom, zdej sem pa zgleda za letos tekmovalno zaključil. Sledi počitek kaj je že to, pa raztezanje in upam, da v desni ritnici tole čim prej popusti.

[vencelj]

Evo pa sem tud jaz tale sindromček pokasiral ... Prehitr sem se zgleda po maratonu zagnal proti novim ciljem in treningom, zdej sem pa zgleda za letos tekmovalno zaključil. Sledi počitek kaj je že to, pa raztezanje in upam, da v desni ritnici tole čim prej popusti.

Ali je to potrjena diagnoza ali le domneva?
Kot sem kasneje dognal, je v tem predelu veliko mišic in navsezadnje bi bilo lahko karkoli ( http://borisov-vladimir.com/nasveti_vaj ... i_vaje.htm -izberite, kaj vas najbolj zanima-npr. mišice spodnjih okončin), jaz zaradi tega do sedaj še nisem bil pri nobenem zdravniku in lahko samo sklepam, za kaj v resnici gre; res pa je tudi to, da nič ne mislim, da bi mi kak zdravnik postavil pravo diagnozo in učinkovito zdravljenje (verjetno ga tudi zato še nisem obiskal).
Stanje je po dveh mesecih bistveno boljše, a nikakor ne morem reči, da dobro.

[dexi27]

Evo pa sem tud jaz tale sindromček pokasiral ... Prehitr sem se zgleda po maratonu zagnal proti novim ciljem in treningom, zdej sem pa zgleda za letos tekmovalno zaključil. Sledi počitek kaj je že to, pa raztezanje in upam, da v desni ritnici tole čim prej popusti.

Ja težko se je prepričat, da je treba včas mal popustit No če si fasal sam piriformis sindrom pol boš zadevo po moje kr hitr reši, mal triger point masaže pa počitka pa bo. Če pa je zadeva povezana še s čim drugim pol pa se lahk mal zavleče...

V glavnem, če boš dal mal mira boš hitr ugotovil pr čem si. Jaz ti žal lahk povem, da mi je te mišice nad in v riti zategnilo zarad težav v hrbtenici in pol se zadeva z rehabilitacijo bolj zavleče, če pa si se sam mal preteral pol pa bo hitr minil

[roky1]

Evo skor dva tedna od zadnjega posta na TF ... Piriformis sunac ti vidim!
Intenziva fizioterapija - protibolečinsko z laserjem, ultrazvokom ter masaža in raztezanje. Končno se je obrnilo malo na bolje. Med hojo malo manj boli, drugače pa še zgleda kar veliko fali do sanacije.
Zoprno, zoprno ... ob pogledu na ljudi, ki veselo tečejo me kar mal stisne sem pa vesel, da vsaj ne šepam več med hojo.

[dexi27]

Stari prečitaj še mal tole, da ne delaš več slabšega kot koristnega z raztezanjem

Njabolje se obnese masaža z žogico, tak da se vsedeš z bolečim delom na njo, ker edin tak boš dosegu do mišice al pa da ti keri s komolcem pritiska.

[roky1]

V bistvu se stanje res hitro izboljšuje od takrat, ko sva z fizioterapevtom nehala raztegovat in vključila utrazvok. Zdaj se drživa laserja, ultrazvoka in masaže-pritiskov na trigerje v mišici. Po tem pa samo kratek razteg po pritisku. Žogica pa doma 2 minuti na dan, od prvega obiska fizioterapevta. Danes sem celo stekel ćez cesto in nato še nekaj metrov in se mi je res super zdelo ... kam sem prišel da se kej takega veselim
Važno je da gre na bolje

[dexi27]

No saj bo minalo pa še spočil se boš mal, drgač bi tak sam dirkal

Mogoč pa bi blo pametno, da še mal začneš ugotavljat zakaj je prišlo do poškodbe, če ne se ti zna zadeva ponavljat