Tekaški forum

Pozdravljeni!

Do sedaj sem pretekel dva ljubljanska maratona brez večjih težav.
Problem sem imel le z nožnima palcema katerih nohta sta mi pomodrela.
To se mi je pojavilo tudi že v občasnih daljših tekih nad 30 km, vendar nikoli tako kot po pretecenem maratonu. Problem sem reseval z večjo stevilko copatov in tanjsimi nogavicami brez sivov, vendar sem si vseeno prisluzil crne nohte. To je sicer majhna cena za preteceni maraton, vendar je neugodno. Ce ima kdo kaksen pametni nasvet, ali je imel sam te tezave, naj mi svetuje.
LP

Hojla,

črni nohti najbrž pridejo zgolj in samo od pritiskanja, udarcev itd., torej kaže, da so tvoje superge še vedno vsaj kake pol številke premajhne ali pa v prstnem delu preozke itd. Meni se je podobno dogajalo na drugem prstu (sosed palca ), ki je celo malce daljši od palca in zato sem nosil superge občutno večje št., ravno toliko, da nisem "plaval" notri. In je bil pol mir.
Zdaj imam drugo težavo - raste mi kost ob strani palca - in če ima tam superga kak šiv, me nesramno ožuli, če ne, pa tam hitro rata luknja... Pe še sam prepogib sklepa mi trdi, tako da sem za resno vadbo vedno bolj onemogočen .
Maraton po asfaltu je posebne vrste preizkušnja, zato teh težav najbrž niti nisi pogosto občutil. Par treningov na vsaj 30 km tedne pred maratonom prav pride ravno zato, da vidiš, ali bo vsaj oprema na dan tekme štimala. Seveda 42km, asfalt in tekmovalni ritem vzamejo svoj dolg, vkolikor ni oprema optimalna.

Ko ti enkrat odpadejo nohti zaradi maratona , se to rado ponavlja , vsaj meni se, ne glede na velikost copat, no skoraj vedno pa imam po maratonu vsaj modre nohte , res pa sem prve dobil , ker sem imel "prilegajoče "copate. Tako, da se boš verjetno moral kar navaditi , ali pa zmanjšati razdalje.
Lp
Miro

Danes na teku sem se spomnil , da sem prve nohte na palcih izgubil pravzaprav v hribih , ko sem s premalo zavezanimi čevlji opravljal dolg spust in se mi verjetno zaradi tega ponavlja na maratonih.
Lp
Miro

Zahvaljujem se vam za nasvete in sugestije. V bodoče bom preizkusil teči z večjimi supergami, razdalje pa zaenkrat ne bom skrajšal, vsaj dokler ne odkaže kak drug funkcionalni del. (kolena, noge, glava... )

Lep dan in tek brez poškodb

Pozdravljen,
Še ena rešitev pride v poštev predno zamenjaš velikost copata in sicer način zavezovanja. Ker pri nekaterih prsti (ponavadi prav palec) spredaj nekoliko silijo navzgor, copat pa se pri dotiku tal napne in pritisne na prste, To pomeni pri daljših tekih veliko pritiskov in od tod težave z nohti.
Vezalko se v copat lahko napelje na več načinov in eden od teh je ravno za težave z palcem. Zadeva gre tako, da vezalko iz luknje na strani palca napelješ direktno na zsdnjo luknjo na vrhu čevlja, z drugim delom pa greš potem čez vse ostale luknjice. Ko zavezuješ copat boš opazil, da se takrat del copata pod palcem dvigne in tako zgoraj ostane več prostora za palec. Več o tem se najde na uradni strani New Balance (www.NEWBALACE.COM).
Splača se probati, ker je kar dostim ta nasvet že pomagal.
Lep pozdrav;
superga