- 06 Jan 2012, 14:30
#269919
Živjo!
Preko zime se vsak dan podam na hrib, za katerega moram opraviti 450m višinske razlike, v kar strm in konstanten klanec, pred klancem imam še slab km hoje po ravnem. Tja gor grem v VSAKEM vremenu in VSAK dan, brez izjeme od januarja, pa tja do aprila.
Prehranjujem se zdravo, imam 4-5 obrokov dnevno. Zjutraj popijem kozarec donata(magnezij), pojem sadje, razne oreščke, žličko "Mace" + "zajtrk". Menim, da imam dovolj vitaminov in mineralov v telesu, saj jih nekaj dobim z jemanjem "Mace", pitjem cedevite, nekaj s tabletami FidiVal (jemljem za lase, imajo mnogo vitaminov), pa tudi iz "normalne" hrane, saj popijem tudi veliko mleka. Le mesa pojem malo manj, a daleč od tega, da ga ne bi maral.
Tudi pred začetkom te "zimske hoje" sem bil v zelo dobri kondiciji, saj se redno rekreativno ukvarjam s športom. veliko sem tekel po pretežno ravnem terenu (tudi po 15km v kosu), preko poletja kolesaril (5000 km) in opravil z več kot 40-timi dvatisočaki.
Pri tem ni bilo nikoli velikih problemov z regeneracijo mišic. Pri hoji na ta hrib pa se mi pojavi neka specifična težava. In sicer, namesto da bi šel vsak dan lažje v hrib (po logiki), grem pa vsak dan težje. Pri prvih vzponih se počutim lahkega kot pero, potem po recimo 10 vzponih, pa grem vidno težje in počasneje. Sem mnenja, da so za to krive mečne mišice. V njih imam tak občutek, kot da so se mišićna vlakna v njih zlepila skupaj in kot da mišica dela z npr. 50-60% procentov mišičnih vlaken, ostalo pa je trdo, "sprijeto". Delam raztezne vaje, mišice masiram, a te otrdele in "sprijete" dele mišice ne spravim v boljše stanje. Tudi zmasiram jih težko, ker so na teh predelih trde, na pritisk boleče in prav nič voljne
Bi mogoče moral k prehrani dodati še kaj prav specifičnega za mišice? Se je kdo že srečal s podobnimi težavami?
Vnaprej hvala za pomoč in nasvete. Lp!
Preko zime se vsak dan podam na hrib, za katerega moram opraviti 450m višinske razlike, v kar strm in konstanten klanec, pred klancem imam še slab km hoje po ravnem. Tja gor grem v VSAKEM vremenu in VSAK dan, brez izjeme od januarja, pa tja do aprila.
Prehranjujem se zdravo, imam 4-5 obrokov dnevno. Zjutraj popijem kozarec donata(magnezij), pojem sadje, razne oreščke, žličko "Mace" + "zajtrk". Menim, da imam dovolj vitaminov in mineralov v telesu, saj jih nekaj dobim z jemanjem "Mace", pitjem cedevite, nekaj s tabletami FidiVal (jemljem za lase, imajo mnogo vitaminov), pa tudi iz "normalne" hrane, saj popijem tudi veliko mleka. Le mesa pojem malo manj, a daleč od tega, da ga ne bi maral.
Tudi pred začetkom te "zimske hoje" sem bil v zelo dobri kondiciji, saj se redno rekreativno ukvarjam s športom. veliko sem tekel po pretežno ravnem terenu (tudi po 15km v kosu), preko poletja kolesaril (5000 km) in opravil z več kot 40-timi dvatisočaki.
Pri tem ni bilo nikoli velikih problemov z regeneracijo mišic. Pri hoji na ta hrib pa se mi pojavi neka specifična težava. In sicer, namesto da bi šel vsak dan lažje v hrib (po logiki), grem pa vsak dan težje. Pri prvih vzponih se počutim lahkega kot pero, potem po recimo 10 vzponih, pa grem vidno težje in počasneje. Sem mnenja, da so za to krive mečne mišice. V njih imam tak občutek, kot da so se mišićna vlakna v njih zlepila skupaj in kot da mišica dela z npr. 50-60% procentov mišičnih vlaken, ostalo pa je trdo, "sprijeto". Delam raztezne vaje, mišice masiram, a te otrdele in "sprijete" dele mišice ne spravim v boljše stanje. Tudi zmasiram jih težko, ker so na teh predelih trde, na pritisk boleče in prav nič voljne
Bi mogoče moral k prehrani dodati še kaj prav specifičnega za mišice? Se je kdo že srečal s podobnimi težavami?
Vnaprej hvala za pomoč in nasvete. Lp!