Zadnje novičke

[Mikkhail]

Pozdravjeni! Vem, da je bilo na temo kolena in težav z njimi že precej napisanega, ampak vseeno - eno vprašanje.

Že nekaj časa (okoli pol leta) imam bolečine v desnem kolenu. Bolečina se pojavi ko pretečem nekaj kilometrov (2-3) pod kolenom na zunaji strani in je tako hudo, da potem sploh ne morem več teči. Ko neham je OK (tudi pri kolesarjenju se ne pojavi). Medtem več mesecev nisem tekel (da bi se pocajtalo), ampak zdaj se mi spet pojavlja. Tečem z Nike Pegazus.

Če ima kdo podobne izkušnje in težave, oziroma kakšno rešitev za to naj prosim pove. Sem že precej obupan ker ne morem teči (še LJ maraton sem izpustil )

Hvala, M

[Barb]

Podobna zgodba kot pri meni.
Moja diagnoza:kronično vnetje pogagčičnih vezi.
Nasvet:pojdi na ultrazvok kolen

[mirko1]

moja žena ima iste probleme.do pred dvema letoma sva skupaj tekla in hodila na tekme,potem se je zgodilo.ko je končno prišla na vrsto pri strokovnjakih v valdoltri,ji je dohtar rekel naj si stavi led na koleno.hvala doktor.ona je tudi "pocajtala",pa mazil in krem na tone,pa masaže...pa smo na istem.boli.želim ti da imaš ti drugačno težavo in boš prej okreval,ali pa naletel na boljšega dohtarja
lp,mirko

[Filipid]

Moj nasvet pa je, če te bo zdravnik napotil na čakanje za v Valdoltro ali kakšno drugo specialistično ustanovo zahtevaj pregled z magnetno resonanco. Ultrazvok in navaden rentgen, včasih ne pokažeta vsega. Tako ti bo prišparano dodatno čakanje. Malo se pozanimaj po bolnicah in podobnih ustanovah, kakšna je kaj čakalna doba. Slišal sem da ponekod prideš prej na vrsto, kot običajno.

[milkec]

Hm... tole pol leta mi ni ravno všeč...

Jaz sem glede takih stvari izgubil zaupanje pri zdravnikih oz. sem naveličan čakanja pri dohtarjih, zato sem šel k fizioterapevtu, kjer stvar rešujeva drugače - ni rečeno, da je to prava stvar, še manj pa da je edina, ampak trenutno sem zelo zadovoljen. Na 5-6 terapijah visim po 15 min ali več pripet za glešnje iz stropa, potem delam vaje za kolke in ramena, predvsem kolka so baje kar veliko pomembna za kolena (presentljivo!), potem se grejem kakih 20 min na mikrovalovih direktno v kolena in še nekaj minut v križ, na koncu imam pa še ultrazvok na kolenih.

V glavnem verjetno mi za moje bolečine ne bi bilo potrebno vsega tega, ampak malce več pa ne škodi, predvsem po mojih prvih polmaratonih in podobno.

Na poškodbe se ne spoznam veliko, tako da ne vem, ali so tvoje, moje, barbine in ostale poškodbe za v isti koš ali ne, je pa res, da sam nisme imel težav v normalnem položaju, niti pri kolesarjenju ne, razen v ful dolg in strm klanc, nisem imel težav niti pri igranju odbojke ali hokeja, le pri teku ali dolgi hitri hoji, tako da je vsaj to isto. Zakaj pa fizioterpaevt in ne dohtar. Res je, da je za plačati, ampak saj je tudi za avto potrebno plačati servis, pa od klica do prve terapije je minilo manj kot 24 ur! Pa še en kup koristnih informacij in razteznih vaj sem spoznal, ker je tudi sam fizioterapevt športnik.

kakorkoli že, vsem želim, da vas bolečine ne bi ovirale pri gibanju!

[Bor]

Hm... tole pol leta mi ni ravno všeč...

Jaz sem glede takih stvari izgubil zaupanje pri zdravnikih oz. sem naveličan čakanja pri dohtarjih, zato sem šel k fizioterapevtu, kjer stvar rešujeva drugače - ni rečeno, da je to prava stvar, še manj pa da je edina, ampak trenutno sem zelo zadovoljen. Na 5-6 terapijah visim po 15 min ali več pripet za glešnje iz stropa, potem delam vaje za kolke in ramena, predvsem kolka so baje kar veliko pomembna za kolena (presentljivo!), potem se grejem kakih 20 min na mikrovalovih direktno v kolena in še nekaj minut v križ, na koncu imam pa še ultrazvok na kolenih.

V glavnem verjetno mi za moje bolečine ne bi bilo potrebno vsega tega, ampak malce več pa ne škodi, predvsem po mojih prvih polmaratonih in podobno.

Na poškodbe se ne spoznam veliko, tako da ne vem, ali so tvoje, moje, barbine in ostale poškodbe za v isti koš ali ne, je pa res, da sam nisme imel težav v normalnem položaju, niti pri kolesarjenju ne, razen v ful dolg in strm klanc, nisem imel težav niti pri igranju odbojke ali hokeja, le pri teku ali dolgi hitri hoji, tako da je vsaj to isto. Zakaj pa fizioterpaevt in ne dohtar. Res je, da je za plačati, ampak saj je tudi za avto potrebno plačati servis, pa od klica do prve terapije je minilo manj kot 24 ur! Pa še en kup koristnih informacij in razteznih vaj sem spoznal, ker je tudi sam fizioterapevt športnik.

kakorkoli že, vsem želim, da vas bolečine ne bi ovirale pri gibanju!

kolk te pa košta tale seansa??

[tmp]

Mogoče, bi nam pa zaupal kam hodiš k fizoterapevtu in mogoče njegovo
tel. št.

[milkec]

košta... hm... košta ogromno no ali pa tudi ne. Sam plačam 8.000 SIT na eno terapijoi, traja pa tam od 1.5-2h.

Sem razmišljal, da bi mogoče glede vaj, enkrat naredili v LJ kak rekreativni tek foruma, kjer bi vsem pokazal vaje in še kak primeren nasvet. Ne toliko, da bi nam solil pamet, ampak da bi videli in slišali tudi drugo plat. Saj se tudi sam ne strinjam ravno z vsako njegovo razlago, ampak mnenje je pa koristno. Bomo videli kako in kaj, če bi bil interes pa sploh. Sem mu že omenil to.

Drugače pa mi je njegovo številko zaupla Iztokb, ki je njegova redna stranka - o tem bo moral kaj več sam napisati. Prispevek kako se je vse začelo je pa tukaj. Je pa iz Šentjerneja, ampak se k njemu vozijo tudi ljubljančani, domačini pa mu pravijo pravi maček, tako da...

[Mikkhail]

Hvala vsem za nasvete!
Bom poskusil še pri kakšnem zdravniku ali pa terapevtu, čeprav nimam prav dovrih izkušenj s ta prvimi. Po navadi rečejo, da tek itak ni zdrav za sklepe, kar pa za tekača ni ravno zadovoljiv odgovor, a ne?!?

Lep pozdrav, M

[cumulonimbus]

Ob prebiranju vaših postov sem se odločil da tudi sam dodam malce olja na ogenj. Veseli me da čedalje več športnikov obiskuje izbrane fizioterapevte. Kakor ste videli (in tudi občutili na svoji koži) v specijalističnih ortopedskih ambulantah,niste izvedeli kaj dosti o svojih poškodbah,še manj pa o zdravljenju istih. Za spec.ortopede ste zanimivi,komaj takrat,kadar ste pripravljeni oz.potrebni operativnega posega. Kadar se pa govori o preobremenitvenih sindromih,poškodbah mehih tkiv.....brez odvečnega odlašanja poiščite fizioterapevta (vendar tudi tukaj bodite pozorni). Vsekakor,pregleda pri zdravniku Vam ne odsvetujem,saj boste tako izključili poškodbo skeleta,saj Vas bodo vsekakor napotili na RTG.
Dober fizioterapevt,Vas bo temeljito pregledal,poizprašal o Vaših težavah in ugotovitvah...in šele na to,se bo lotil izdelaveindividualnega terapevtskega programa . Z uporabo manualnih tehnik,elektroterapevtskih aparatov in vsega ostalega kar fizioterapevt uporablja pri svojem delu, Vam bo skušal pomagati oz.odpraviti bolečino. Poleg tega,naučil Vas bo vaje s katerimi boste raztezali oz.krepili prizadete oz.poškodovane mišice. Dobili boste veliko navodil in ob upoštevanju istih,bo Vaša rehabilitacija kratka in uspešna. Želim Vam prijeten tek in obilo užitkov v njem.....

[INOT]

Poglej malo na http://www.medicaartis.si
teorija-poškodbe sklepov

[Hanika]

Pozdravljeni forumovci,

oglasa se vam nova clanica. Najprej sem "zavila" v rubriko poskodbe in tezave, ker se mi ravno to dogaja zadnje 2, 3 tedne.
Pri celostni telovadbi (beri: kombinacija stretchinga, tai-jija, dihalne tehnike), sem si poskodovala levo koleno. Bolecina se je pojavila kaksna dva tedna po zacetku omenjene telovadbe, ki sem jo (ironija!) zacela ravno z namenom, da se vsaj malce razmigam, ker sem bila po fizioterapiji zaradi predhodnega vnetja misice v vratu (os. zdravnik mi v bistvu ni znal razloziti oz. povedati diagnoze za moje tezave) povsem "zakrnela". Ja, prav tako se pocuti clovek, ki je prej nenehno v gibanju! Pripominjam, da do pred 2 tednov nikoli nisem imela tezav s sklepi, ceprav sem se svoje case aktivno ukvarjala s tekom, zdaj pa le se rekreativno.
No, minil je torej en teden od od obiska pri os. zdravniku, ki sumi, da gre za poskodbo hrustanca. Prav danes sem se pri zdravniku ponovno oglasila, ker bolecina kljub prakticno popolnemu mirovanju (zame je to groza!) ni povsem izginila. Predlagal mi je obisk pri ortopedu, in tu je sedaj moje vprasanje za vas, ki imate ze izkusnje s temi zadevami. Kot sem razbrala iz vase dosedanje debate, ortopedu ne smes kar takoj pustiti, da ti odpre koleno. A kar tako oni to predlagajo?
Kaj mi svetujete, kako naj postopam? Os. zdravnik mi je dal napotnico in svetoval, naj se oglasim pri ortopedu v Postojni ali Tolminu. Kaj predlagate? Kaj pa fizioterapija, imate kaksen naslov, ki ga priporocate?
Za vasa strokovna priporocila se vam ze vnaprej lepo zahvaljujem in vam zelim cimvec uspesnih jesenskih maratonov, polmaratonov, sprintov, fartlekov, ...

[milkec]

Ko si ravno hrustanec omenila, mogoče si poglej kaj od teh linkov:

http://www.mojportal.com/forum/showflat.php?Cat=&Board=Dodatki&Number=4875&page=0&view=collapsed&sb=5&o=&fpart=1
http://www.job2.si/eas/chondroitin.html
http://www.job2.si/eas/glucosamine.html

Gre za dva sulfata, glucosamin in chondroitin, ki sta menda za krepitev vezi, ligamentov, tudi za manjšo obrabo hrustancev oz. nekaj takega. Kot sem jaz iz teh strani razumel je to v bistvu dodatne olje za naše sklepe, da lepše tečejo in s tem povzorčajo manj bolečin!

Osebno pa nimam izkušenj s tem, so mi jih pa predlagali. Trenutno malce brskam za temi stvarmi, kaj mislijo drugi o tem! Če ima kdo tukaj kakpne izkušnje kar na plan z njimi!

[Fotr]

Dobrodošla nova članica!
Res je nerodno, ko mora aktivna oseba, navajena gibanja začeti počivati zaradi poškodbe, kajti moj zelo laični nasvet je, da si precej preutrujena, kar dokazujejo tudi predhodne poškodbe mišice v vratu. Nikoli ne veš, kje bo telo pokazalo šibko točko. Meni je naprimer odpovedala mišica na očesu za obračanje zrkla. Pri kolenu pa je pomembno, če veš, pri kakšnem gibanju je nastala poškodba. Če je pri teku, potem se je treba nekaj časa vzdržati teka. Če pri drugih aktivnostih bolečine ni, potem se je bolje nekaj časa ukvarjati s temi športi. Če je pa udarec v koleno, potem druge poti kot počitek ni. Za bolj strokovne nasvete pa je nujno obiskati ortopeda ali fizioterapevta.
Hvala za dobre želje in čimprej se pozdravi, potem pa pridi na kakšno tekmo!

[Hanika]

Kuku,

Fotr in Milkec, hvala vama za vzpodbudne besede ! Bomo vidli, kaj bo rekel ortoped, ko ga obiscem.
Glede tistih cudeznih "zvarkov" za hrustanec sem si danes ze kar nekaj prebrala, ker sem presurfala vse mozne SI spletne strani, ki povejo kaj o tej stvari (sem pokazala tudi bratu, ki je imel zelo hudo poskodbo meniskusa pred dvema letoma pri vzletu s padalom). Sam on je tako "down to earth", da nic ne verjame. Hja, ce enkrat dozivis presaditev hondrocitov, ko se tvojega kolena lotijo z raznimi zagami itd. in potem se eno leto ne shodis kot bi moral, najbrz nisi ravno vesel.
Jaz bom to stvar ziher probala, ce bodo strokovnjaki rekli, da pomaga. Kaj pa stranski ucinki? Mislim, da bo tole s kolenom moja sola potrpezljivosti ... Se beremo!