Tekaški forum

Živjo!
Odkar sem zamenjal gozdne poti z asfaltom in trail obutev z nike lunarglide copati,imam težave z bolečino v mečih.Prej ko sem tekel po trail poteh nisem imel nikdar težav sedaj pa na vsakem teku čutim bolečino v mečih.Tečem pa 4 do 5 krat na teden po 10km.
Je problem asfalt?
Lp

Ha kaj naj bi bil problem? Ja menjava površine sigurno. Probaj nazaj v naravo in v stare superge pa te ne bo nič bolelo. Asfalt je jeba. Imam omenjeni model superg, ki ga uporabljam zgolj res samo občasno. Mi ravno ne sede sploh na asfaltu.

Bom še jaz svoj pisker sem pristavila.
V soboto sem tekla na Nočni desetki, takrat sploh ni bilo problema, imam pa od nedelje boleča meča. Kaj sem naredila narobe in kaj naj naredim, da se bom pozdravila?
Drugače tečem od marca, nekaj v vodeni skupini, nekaj sama po pst. Imam pa ascisove gt 2170.
a sem si kako mišico nategnila ali kaj?

hvala in lep pozdrav,
n.

Nusa1986 napisal/-a:Bom še jaz svoj pisker sem pristavila.
V soboto sem tekla na Nočni desetki, takrat sploh ni bilo problema, imam pa od nedelje boleča meča. Kaj sem naredila narobe in kaj naj naredim, da se bom pozdravila?
Drugače tečem od marca, nekaj v vodeni skupini, nekaj sama po pst. Imam pa ascisove gt 2170.
a sem si kako mišico nategnila ali kaj?

hvala in lep pozdrav,
n.

...normalno, tudi jaz grem šele danes zvečer prvič tečt po 4h dneh mirovanja od B10ke. Drugače redno tečem 10k razdalje (po asfaltu) za rekreacijo in nikoli z bolečinami in muskelfibrom. Na blejski desetki oz tekmovanjih je tako, da ti družba in tekmovalni zanos dasta dodatno energijo in daš lahko 120% od sebe - kar se pa pozna naslednji dan po tekmi in zato potem rabiš kak dan več počitka za regeneracijo.

Nusa1986 napisal/-a:Bom še jaz svoj pisker sem pristavila.
V soboto sem tekla na Nočni desetki, takrat sploh ni bilo problema, imam pa od nedelje boleča meča. Kaj sem naredila narobe in kaj naj naredim, da se bom pozdravila?
Drugače tečem od marca, nekaj v vodeni skupini, nekaj sama po pst. Imam pa ascisove gt 2170.
a sem si kako mišico nategnila ali kaj?

hvala in lep pozdrav,
n.

Probaj redno vsak dan 2x delati vaje za mečne mišice. Pomaga ko pribito.

za bolečine v mečih in mišicah nasploh je večinoma kriva preobremenitev glede na trening in premalo hidracije. Na treningih delati 120% na tekmi pa 100%, pa mišice zagotovo ne bodo bolele. Samo to v praksi ne zlaufa, vsaj meni ne

Hvala fantje, se strinjam glede tega, da je na Bledu šlo za 120%, ja.
Samo me pa vseeno moti to, da me boli samo ena mečnica (to sem pozabila včeraj pripisati), samo je pa danes že dosti bolje kot včeraj.

Nič, hvala in dober tek:)