- 23 Avg 2012, 14:28
#286656
Zdravo,
sem nova tukaj in naj najprej povem, da nikoli nisem marala teči (in mi je še zdaj muka)... Sem se pa odločila poskusit zaradi moža, ki je tekač in mi neprestano "teži" naj grem tečt. Sem sicer športnica (igram floorball), vendar ne tečem na dolge proge...
Imam pa težavo, ki se mi pojavi 1-2 dni po teku (najprej hoja v hrib 3-5 minut, počasen tek + skipping, nato pa tečem 2-minutni interval: 1,5 min. tečem, 0,5 min. hodim; na koncu se raztegnem - ritne mišice, mišice stegen, meča,...), namreč močno me bolijo mišice okoli bokov. Včasih celo toliko, da ne morem hoditi po stopnicah.
Vem, da gre za "muskelfiber", vendar moj mož pravi, da je to od nepravilne tehnike teka, saj naj ne bi tekla po prstih oz. uporabljala pravilno gležnje, ampak obremenjujem kolke in kolena...
Ali mi lahko date kakšen nasvet kako teči, da me ne bodo tako boleli boki.
Aja, pa naj povem, da sem teoretično kar podkovana s tehniko teka in dihanja med tekom, ampak očitno nekaj delam narobe.
Hvala v naprej.
sem nova tukaj in naj najprej povem, da nikoli nisem marala teči (in mi je še zdaj muka)... Sem se pa odločila poskusit zaradi moža, ki je tekač in mi neprestano "teži" naj grem tečt. Sem sicer športnica (igram floorball), vendar ne tečem na dolge proge...
Imam pa težavo, ki se mi pojavi 1-2 dni po teku (najprej hoja v hrib 3-5 minut, počasen tek + skipping, nato pa tečem 2-minutni interval: 1,5 min. tečem, 0,5 min. hodim; na koncu se raztegnem - ritne mišice, mišice stegen, meča,...), namreč močno me bolijo mišice okoli bokov. Včasih celo toliko, da ne morem hoditi po stopnicah.
Vem, da gre za "muskelfiber", vendar moj mož pravi, da je to od nepravilne tehnike teka, saj naj ne bi tekla po prstih oz. uporabljala pravilno gležnje, ampak obremenjujem kolke in kolena...
Ali mi lahko date kakšen nasvet kako teči, da me ne bodo tako boleli boki.
Aja, pa naj povem, da sem teoretično kar podkovana s tehniko teka in dihanja med tekom, ampak očitno nekaj delam narobe.
Hvala v naprej.
