Tekaški forum

Zdej sem pa kr mal navdušen,na netu sem našel tole zadevo za globinsko segrevanje kolena, če koga zanima.Men se zdi zadeva zelo praktična saj med uporabo nimaš zasedenih rok , je pa res da še nisem preizkusil tako da ne vem kako in kaj.
http://www.natego.si/si/ir-natego-infrardeci-grelec-za-sklepe-i146.shtml
Doma imam Infrardečo lučko vendar je ta nepraktična ker jo moram držati v roki.

peter50 napisal/-a:Zdej sem pa kr mal navdušen,na netu sem našel tole zadevo ....

Pa kako vedno od istega prodajalca

Točno kateri pripomoček priporočate za domačo uporabo za segrevanje kolena? Hvala v naprej za pomoč.

Živjo,

ne vem zakaj bi segreval koleno? Napiši kakšne težave imaš, pa ti bo morda lahko kdo napisal kaj več.
Verjetno nimaš težav samo z kolenom, ampak je to le posledica šibkih oz. zategnjenih mišic.

lp

Da ne odpiram nove teme si bom sposodil kar tole. Gre se za boleče koleno. Bolečina se mi pojavi po 15,20 ali 25km, kakor kdaj. Bolet me začne zornji del pogačice, včasih je občutek tudi kot da me boli nad pogačico. Če sem bolj natančen, me na otip boli zgornji levi del pogačine na desni nogi (v kotu pogačice).

No in ker se bliža supermaraton v Čazmi, me to zelo skrbi. Je mel že kdo takšen problem? Se da s kakšnimi sredstvi preprečit bolečino na dan maratona, če že pride do nje? Ali pa kakšna preventiva?

sma že dva...In pojma nimam kaj bi lahko blo.Enkrat sem prišel domov in sem čutil nek pritisk nad levo pogačico, kot da bi mel zaotečeno zgornjo stran pogačice in proti desni, otekline pa sicer ni blo...Na koncu nisem bil prepičan kaj me boli, pogačica al mišica.. +tega se meni dogaja, da ko nogo ne obremenim, se pravi da malenkost dvignem nogo ter jo pokrčim in iztegnem, mi nad pogačico nikaj škrcne...ta škrc sicer ni boleč in to se mi prej ni dogajalo...Grem v ponedeljek po Volatren, mogoče bo bolje. Upam da je sam mogoče kaj vneto al kaj jst vem..

Imel sem zelo podobne težave. Zdravniška diagnoza specialista na tem področju http://sportordination.at/gaebler.htm?&L=0 je bila obrabljen hrustanec oz. artroza kolena. Kot terapijo mi je priporočil jemanje "arthro plus" granulata + kapsul, ki mi je po mesecu dni jemanja bolečino med tekom bistveno omilil, čez dva meseca jo nisem več čutil. Občasno se mi pojavi še sedaj po kakšnem maratonu, ampak potem spet izgine po 1-2 tednih. Bazira na glukozaminu, ima klinično dokazan učinek na obnovo hrustanca ter preizkušeno deluje, če jo jemlješ 2-3x na teden (prvi mesec vsak dan). Dokaj ugodno lahko naročiš pri http://www.mediflott.de/produkte/sortim ... etail.html.
Glej tudi članek "sitrader"-ja viewtopic.php?f=37&p=297165&t=8858#p297147 na to temo.

Evo stvar je sledeča. Na čazmi mi je šlo do 35 km odlično, potem so se začele pojavljat zgoraj opisane bolečine, ki so potem hitro prešle v drug del kolena, notranja stran desnega kolena izven pogačice. Nekje na tisti spodnji kosti ob pogačici. Prvotna bolečina je popustila in ostala je tale slednja, ki me je spremljala do cilja. Tako da sem nekako zadnjih 20km ' prešepal ' v cilj. Bil sem tudi pri fiziatrinji in to še pred maratonom. Diagnoza je bila zadebeljena tetiva nad kolenom. Torej tendonitis kvadricepsa. Sedaj zgleda da je s tem kolenom ok, je pa problem ker sem se zadnjih 20 km opiral na levo koleno in sm fasal tekaško koleno. Bolečina ne izgine in ne izgine, samo med tekom. Nasplošno mislim, da nisem imel pravega pristopa do treningov. Potrebne bi bile krepilne vaje, vključevanje preostalih športov za stimulacijo preostalih mišic in raztezanje. Pa seveda upoštevanje ' zdravega ' povečevanja kilometrov. Pa tudi tekanje po asfaltu celotno zimo je naredilo svoje. Tehniko sicer nevem kakšno mam, imam pa nevtralno stopalo in temu primerno obutev. Tako da z glavo skozi zid ne gre. Sedaj pa lepo počasi nabirat kilometre za logarsko z upanjem, da si nisem naredil preveč škode. Leon hvala za post in obrazložitev na zasebno sporočilo, vendar mislim in upam, da nimava enakih težav. Oven... tebe pa čisto razumem, če imava res enak problem

Lp

Lp

http://www.sportsinjuryclinic.net/sport ... ia-patella

No ja...ti simptomi so še najbližje, pa sem verjetno vse poškodbe kolen prebral:D
Bolečina okrog pogače, sploh nad pogačico

+rahlo škrcanje.
Pač, kvadracepse sestavljajo 4 mišice in če te niso enakomerno močne posledično tud pogačica ne drsi lepo...

Vredu stran drgače, najboljša glede poškodb.

Pomembno je ojačati stegensko mišico + uživanje glukozamina.

lp


www.fizio-trgovina.si