Tekaški forum

Lep pozdrav vsem, sicer ne vem,če moj post paše sem....pa vseeno pišem, ker je to še najbolj primeren forum.
Sem vaditeljica aerobike, sama vodim 1x na teden. Zadnje dva meseca pa obiskujem se eno vadbo- eno obliko taeboja in karateja (je ne bom dobesedno poimenovala zaradi reklame) v domačem kraju, da si še dodatno nabiram kondicijo. Vem,da s to vadbo nekaj ni ok,ker je t.i. ogrevanje že orenk tempo, raztegovanja (ki je tudi pri taeboju zelo pomembno) praktično ni, mogoče 3 minutke na koncu. Ne vem,če imajo punce,ki to izvajajo, ustrezne licence, na oko pa bi clovek rekel,da nimajo pojma o bistvu vadbe. Ne boste verjeli,tja hodi vsaj 30 -50 žensk.

No, ta vadba vključuje ogromno skakanja in teka (na mestu) in od takrat dalje imam jaz obupne tezave z mišicami na mečih. Zelo me boli med samo vadbo, potem pa traja nekaj dni,da pojenja. Včasih imam občutek,da mi bo mišico razneslo, pa špika me in peče. Najbolj mi pomaga počitek in kaka nežna masaža. Vendar se zadeva ponavlja in je zame zelo moteča,saj tudi težko hodim. K zdravniku še nisem šla.

Ima kdo od vas podobne težave? Sem preobremenila mišice, tudi zaradi neustreznega ogrevanja in tudi čudnih vaj,ki se tam izvajajo?
Naj še povem,da sem prej 6 let trenirala v Lj. (3-4x na teden), strokovno vodeno,visoko intenzivno vadbo in takšnih težav sploh nisem imela.
Zelo pa me čudi,da nobena od deklet nima podobnih težav (ali pa ne povejo) saj tja hodijo večinoma rekreativke oz. "neprofesionalke".

Prosim za kak nasvet glede poškodbe....bom zelo hvaležna!
LP!!

Zaradi podobnih težav sem bil pred nekaj časa v ambulatni dr. Borisova. Ogromno let sem tekel, okoli 30 let in nisem imel nobenih posebnih težav z mišicami. Potem pa sem zadnje 3 leta občutil trdoto v mišicah, posebno po treningih.

Ko me je pregledal dr. Borisov, mi je razložil, da gre za disfunkcijo mišič. Svetoval mi je njegove terapije v februarju 2005. Koliko mi bo to pomagalo, bom pa videl?

ojej, ja upam,da bo kaj pomagalo, verjetno ti bo delal kaj z elektrodami.
Moram reci,da tudi jaz cutim tako "trdoto" oz. tam kjer se mišica stika s kostjo (golen) tam otipam take majhne bulice in če močno pritisnem,me res orenk zaboli. Najprej sem mislila,da je pač kost taka, zdaj pa res ne vem, bo treba k zdravnku, ni kaj.
Ne vem,kako bom preživela v brez vadbe.

Hoj, miši!
Malo poglej po temi POŠKODBE PRI TEKU! Resno ti svetujem obisk pri zdravniku, ker ne kost, ne mišice ne bi smele imeti bulic, sploh pa ne bolečih!

jecerni napisal/-a:gre za disfunkcijo mišic

Ali mi lahko pojasniš, kaj naj bi to pomenilo? In zakaj do tega pride?

Žal, moja radovednost je brezmejna!

Tjaša napisal/-a:

jcerni napisal/-a:gre za disfunkcijo mišic

Ali mi lahko pojasniš, kaj naj bi to pomenilo? In zakaj do tega pride?

Žal, moja radovednost je brezmejna!

Dr. Borisov uporablja manualno terapijo. Manualna terapija pa uporablja svoje izrazoslovje. Disfunkcija sklepa pomeni nepravilno delovanje in/ali položaj sklepa, veznega tkiva, mišic in kosti.

Dobimo udarce ali pademo in se lahko premaknejo npr. rebra. Rebra so v nepravilnem položaju, kar povzroča zakrčenost medrebrnih mišic in s tem pritisk na živčne končiče.
Pri kolčnem sklepu so mišice na desni strani v zategnjenem položaju. Neustrezen položaj kolčnega sklepa in zategnjene mišice lahko pritiskajo na živčne končiče in čutimo bolečino.
Zaradi zasuka medeničnih kosti sta kolčna sklepa zamaknjena, ena noga je daljša od druge. Ena noga je pri hoji bolj obremenjena. Večje obremenitve zaradi tega občutijo tudi koleno, kosti stopala in kolk itd.

Dr. Borisov uporablja mio-fascialno tehniko, mišično-energetsko tehniko, kranio-sakralno terapijo ipd.

Več si lahko preberete na spletni strani dr. Borisova

Za "zbite" mišice zlo dobr pomaga-no vsaj men -jacuzzi

Barb napisal/-a:Za "zbite" mišice zlo dobr pomaga-no vsaj men -jacuzzi

He..he... , samo še 15-krat grem spat (citat: Dedič), pa se bom zopet nekaj dni "valjal" v njemu (jacuzzi-ju, namreč)

Kolegica, jacuzzi res ni slaba zadeva, anede , samo da se potem bolj počasi zdira ovinke, pa je sploh okej.

Nataša napisal/-a:Kolegica, jacuzzi res ni slaba zadeva, anede , samo da se potem bolj počasi zdira ovinke, pa je sploh okej.

no, takole, danes sem bila pri specialistu-kirurgu. Menda imam vneto pokostnico, to naj bi bilo tipično za dvoranske športe, še posebej ob pogostih, konstantnih, ponavljajočih se gibih. Od prej sem bila navajena pravilne vadbe (ogrevanje-vadba-strečing) in je bila očitno ta nova vadba zame pravi šok (vadba-vadba-super speed strečing) in je že naredila precej škode. Zdravljenje je v bistvu samo počitek, popolna ozdravitev pa bi pomenila odpoved temu tipu vadbe, ker naj bi se bolečina vedno znova in znova ponavljala,če bi s tem še nadaljevala. Ker mirovanje ne pride v poštev, mi je predpisana kura z aspirinom (nenavadno kajne), 4 tedne, menda ima aspirin pri takih poškodbah dober učinek. Bomo videli kako bo,ker aspirina ne prenašam najbolje.
Sicer ne vem,če imate tekači podobne težave, predvidevam pa,da se komu tu pa tam zgodi podobna poškodba. Morda bo tta tema komu pomagala. Vseeno hvala za komentarje! Super ste!

miši napisal/-a:Ker mirovanje ne pride v poštev, mi je predpisana kura z aspirinom (nenavadno kajne), 4 tedne, menda ima aspirin pri takih poškodbah dober učinek. Bomo videli kako bo,ker aspirina ne prenašam najbolje.

Hoj!
Tudi meni je nekdo (po izobrazbi športni trener in fizioterapevt) svetoval aspirin, ko sem imela vnete kolenske vezi. Takrat me sicer v mirovanju že ni več bolelo, le na določenem kilometru me je začelo. Aspirin sem potem vzela pred tekom in do bolečin ni prihajalo več, razen če sem res dolgo tekla. Potem sem tako ali tako morala nehati, ker je bolelo. Imam občutek, da je pomagalo, saj se je zadeva potem kmalu povsem umirila. Sedaj seveda malce bolj pazim tudi na ogrevanja...

No, funkcija aspirina pa je, da preprečuje vnetja.

Ja, baje je to normalna terapija, ker so tudi meni svetovali ob vnetju tetive, da poleg vsega že znanega naredim kuro še z Naklofenom, ki deluje protivnetno.

Tud jaz mam popolnoma enake simptome kot ti, miši.... res, da morda bolečina ni tako huda, je pa zelo moteča.... sploh se mi pojavi predvsem naslednji dan.... je pa res, da se z vsakim treningom poslabša.... opazil sem, da je dobro malce absorbirati korak in malce zmanjšati tempo.... ponavadi pomaga....drugače pa si jaz najraje vzamem kar nekaj dnevni počitek v takem primeru

ja,menda je edino pravo zdravilo orenk pocitek, ce pa se zadeva ponavlja pa je treba vadbo opustiti (mission impossible). Jah, jaz ne vem, verjetno na to vadbo ne bom vec hodila,ker mi ocitno dela skodo potem pa rajse ne grem in poskusim kaj drugega. Ne vem,kako je pri teku, verjetno nimate kaj dosti alternativ. Sem se pogovarjala z enim profesionalnim sportnikom in mi je toplo priporocil,da naj pocivam,da se umiri,drugace bom se kaj hujsega staknila. Menda je to zelo tipicno za dvoranske sporte. zoprna rec. Danes sem dala gor pancarje in ko sem jih zapela,me je ful zabolelo, nic smucanja Bom porocala,ce bo kaj pomagalo....

Pozdravljeni,
obstaja še ena alternativa, ki je lahko zelo uspešna in vam pomaga pri vaših težavah z mišicami. Compex je firma, ki proizvaja mišične stimulatokrje za osebno ali profesionalno uporabo. Ne gre jih povezovati z abronicom ali podobnim šrotom saj jih uporabljajo vsi naši olimpici. Omenjene stimulatorje uporabljajo na ljubljanski polikliniki tako, da so vrhunska reč. Kupite jih lahko pri Čerinu v Btc ali pa se pozanimate pri uvozniku v Ljubljani (Intact d.o.o.). Sam imam nekaj izkušenj z Compexom in meni je odlično pomagal.