Tekaški forum

Pozdravljeni
Saj verjetno je bilo že mnogo napisanega, vendar bi rad dobil še kak odgovor več glede moje težave. Letos se mi je pojavila zelo neudobna nadloga, ko tečem če nenormalno boli tetiva in včasih domov priskačem po eni nogi ali prikrumpam. Ta bolečina se mi je pojavila že lani vendar ni bila tako izrazita. Tečem, pa najbolj na asfaltu.
Zato dajem tek na stran, čeprav tega ne bi rad. Sedaj mene najbolj zanima, kaj je vzrok in kaj narediti, da saniram?
Sem pa imel večkrat zvit gleženj, s tetivo pa do sedaj nisem imel resnih težav.

Takole bova rekla. Preveč asfalta po mojem,preveč km po ta novem, tehnika teka pa še kaj bi se našlo. Mogoče stare superge ali neprimerne za tvoj profil noge? Pozdravi če hočeš sam sebi dobro. Ko začneš ponovno z tekom naj te ne bi nič več nič bolelo. Drugače se ti bo samo ponavljalo v nedogled. Mogoče ne bi bilo napačno poiskati še kako strokovno pomoč.

Mal si preberi debato TU

@tolkki, če je bolečina prisotna tudi ob mirovanju in je v področju Ahilove tetive oteklina ali rdečina, pojdi takoj k zdravniku. V nasprotnem zaenkrat opusti tek, teden ali dva, da se zadeva umiri. Če se ne umiri, pa na kakšen pregled saj praviš, da te bolečina spremlja že kakšno leto, to leto še bolj izrazito. Zadeva lahko postane kronična.
Je pa tako, da je že nekajkrat zvit gleženj nestabilen, kar se pri obremenitvah, kot je tek rado pokaže. V tvojem primeru gre najverjetneje za to. Bi ti priporočal kakšno opornico za gleženj. Jaz sem uporabljal to: https://www.sanolabor.si/si/medicinski- ... ki/levamed
Pri opornicah ne varčuj, ker malo denarja nudi slabo in nepravilno oporo.
V upoštev še mogoče pride dvignjena peta. Torej obutev kjer je peta višje od prstov, uporabljati tako obutev tudi v službi, če si dosti na nogah in doma. Za tek se pa lahko uporabi podpetni vložek. Jaz sem si recimo nabavil silokonskega in sem z njim zadovoljen: https://www.sanolabor.si/si/za-boljse-p ... heel-wedge
S tem boš razbremenil Ahilovo tetivo.
Sam sem recimo nadpetni burzitis (burza nad peto in tik za Ahilovo) saniral z uporabo opornice in podpetnim vložkom, s tem da teka (kilometrine) nisem opustil, sem pa močno zmanjšal intenzivnost. Še zdaj pa za tek uporabljam preventivno podpetni vložek, ki ga bom po Radencih počasi opuščal. Tečem pa samo po asfaltu, ker mi drug teren ne ustreza, saj je preveč nestabilen za sklepe.

Lp, M.

Tem pripomočkom,ki sem jih uporabljal tudi jaz, in so mi omogočali,da mi,razen enkrat za dva meseca,ni bilo treba povsem prenehati teči,bi dodal še elastični trak(taping),ki ga lahko nalimaš sam (obstaja nebroj navodil na raznih spletnih straneh).Za krepitev gležnja in tetive pa toplo priporočam desko za ravnotežje(npr.Intersport za cca 20 evričev).Pa klancev se je treba izogibati,vsaj ko boli.

stari bor čisto v redu so tudi stopnice. Povsod so pa še gratis so. Torej na rob stopnic z polovico stopala - na prstih in potem spust navzdol in do vodoravnega položaja nazaj. 2x na dan po 12 ponovitev. Zelo dobrodošlo prav tako za mečne mišice.