Tekaški forum

Zivjo,
januarja letos, 2014, sem zacela s treningi teka za zacetnike. Do sedam, konec maja, sem prisla do 12 km v 1 uri in 20 min. Vse je super. Muci me le ena malenkost. Pred dobrim tednom so mi ugotovili nizko stopnjo zeleza v krvi, 7. Dobila sem Ferumlek. Ali moram prosim zaradi slabokrvnosti omejiti treninge ?
Vnaprej hvala, pozdrave, Skina

Ja. Ker z aktivnostjo kuriš še več železa. Tako, da aktivnost na pavzo. Raje kak sprehod v naravo, kaj manj intenzivnega. Poštimaj prehrano, stres in krvno sliko. Potem pa tekaškim podvigom naprej.

Hemoglobin imaš koliko? Kaj pa ostale zadeve B12 recimo?

Na spletu najdeš kar nekaj nasvetov o tem, kaj slabša apsorpcijo železa (mlečni izdelki, kofein, tein, paradižnik, mineralni dodatki). Tako da, se izogni jemanju teh živil vsaj 4 ure pred in po jemanju dodatka za železo, B12.

Meni je takrat poleg Legofer, svetovaša še kuro b kompleksa. In sedaj si kupim b komplex ko se dnevi skrajšajo in vrt oveni. Pa mi dobro deluje na počutje in na nohte

Hvala za uporaben odgovor.
B kompleks si moram se kupiti. Za hemoglobin pa pogledati.
Pozdrav

Se pridrožujem temi:)

Tole za B complex nisem vedel, drugače pa od železovih pripravkov pri hčeri najbolj pomaga Eisenblut od dr. Steinberger-ja. Je pa ta zadeva precej draga, sploh glede na to, da ima rok trajanja samo 14 dni od odprtja. Čeprav se je izkazalo, da je čisto ok še 3 teden po odprtju, potem pa mora iti v smeti.

Kako draga? Ne dobite na recept? Mislim, da je že na tem forumu bilo govora o železu in različnih pripravkih ter vzrokih za slabšo apsorpcijo. Hmmm ali pa kje drugje, se ne spomnim.
Včasih je treba pritisnit na osebnega zdravnika, da pošlje specialistu-hematologu, da se naredijo še kake podrobnejše preiskave, da se pride do vzroka in možnost odprave.

So naredili vse preiskave pri hematologu in niso ugotovili pravega vzroka. Je zaključek, da se ji hemoglobin očitno zelo zniža takoj ko je malo bolana Ni pa tipično slabokrvna ker ima ob infektih hemoglobin okrog okrog 100, drugače pa okrog 115.

Zato ji tudi niso dali tablet, ampak so predlagali, da bi bila tole eisenblut nekaj časa. Pa nekako deluje. Smo pa zmanjšali količino mleka na 1 skodelico na dan in tudi pomaga.

Mene je slabokrvnosti milijon procentno rešila tale alga. http://www.spirulina.si/

Sem prav prejšnji teden dala že po treh mesecih in pol kri, bi me moral odsloviti, ker je še prezgodaj, a je rekel doktor, ker imam 140 HB, me vseeno sprejme.

No, saj sem o tem tudi že TUKAJLE in še prej TUKAJLE

Poskusi se z domacimi koprivami ter regratom. Glede na to, da spirulina tudi nima nekega bozansko prijetnega okusa potem kombinacija kopriva in regrat nista slabi kombinaciji.

Regratovi listi tudi, ce so sedaj veliki in grenkejsi to ne pomeni, da niso uzitni oz. da se jih ne da uporabiti za sok ali smoothie. Celo nasprotno, krvno sliko sedaj lahko se hitreje popravi.

Edino je potrebno poskrbeti, da se nabira tam kjer ni tveganja, da ne bi dobili se kaksne prevec tezkih kovin ne samo zeleza. Torej ne pod vinogradi, sadovnjaki, ne pod cestami ali ob cestah.
Najboljse je tam kjer so podzemeljski vodni tokovi pod rastiscem regrata ali kopriv. Torej na zgornjih robovih gozda, na zgornjiih delih pobocij.

Lahko pa dodas Spirulino ali Chlorello taksemu smoothiju ali soku. Samo potem POZOR! Bo prevec energije . In bo kar tezka kam jo pospraviti .

Za regrat je super ze zato, ker teh velikih listov sedaj noben pobira. Cas regratovih solat je mimo ampak ti veliki listi se dajo ravno tako uporabiti.

Koprive pa se da lepo uporabiit tudi z drugim zelenjem, ki raste v rastiscih, kjer so koprive.


Edino na eno je treba popaziti. Od nabiranja kopriv in regrata sploh v goscavah ( ker si na miru pa ni znoja, ki hladi kozo in odbija klope ) se da prinesti domov veliko klopov. Ki pridno cakajo v oblacilih in se cez kaksne par dni hodijo se pojavijo kje na kozi. Zato oblacila po koprivnem safariju velja stresti.