Stran 2 od 2

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:23 Jun 2015, 15:39
Napisal/-a čara
Mogoče dodaš več hoje/ogrevanja pred tekom in po teku?
Mene so meča bolela zaradi švoh tehnike, premalo ogrevanja. Sem pa potem tudi magnezijeve tablete jedla in b kompleks, pa je nekako izvenelo.

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:23 Jun 2015, 15:48
Napisal/-a pajo
Bi ti rad kaj pametnega napisal pa ne gre! Z tekom pretiravaš. Očitno te še premalo boli. Zakaj xy na teden na tek? Da boš shujšal? NE bo šlo. Brez odrekanja v usta NE bo šlo. Za začetek črtaj ves sladkor, belo moko in vse kar je povezano z kvasom! Če že res hočeš teči bejži stran od tartana. Mislim, da ga boš toliko časa sral, da se boš nasral. Ne boš prvi in ne zadnji.

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:23 Jun 2015, 18:10
Napisal/-a prim
Blazz, s problemi, kot je tvoj, se srecuje veliko tekacev, ki so zaceli na novo po dolgoletni pavzi.
Sam sem imel dokaj podobne tezave, s tem, da nisem nikoli imel niti kg prevec, kaj sele par deset.. Pa sem se kljub temu mucil z vsemi mogocimi poskodbami. Dokler nisem zacel hoditi v hrib. Nekaj mesecev hitre hoje v hrib, nato tek po razgibanem terenu....
Sedaj, cca 10 let po prvih poskusih teka in 2 leti po zacetku "nove" trailerske kariere se pocutim povsem prenovljen, kljub 50+ letom.
Pred meseci sem popolnoma brez tezav pretekel 85 km trail s +_ 5000 m visinske razlike, po sobotnem Gm4o, pa sem vceraj ze odtekel sprostitveni tek po Rasici, kar se mi je po kaki asfaltni, ravninski tekmi, zaradi bolecin v misicah in sklepih, vedno zdelo popolnoma nemogoce.
Skratka, ven v naravo, pusti uro doma in rezultati bodo boljsi od tistega, kar lahko pridelas na stadionu. Hrib ti je tudi najboljsi nacin krepitve misic in vezi, katerim vsi posvecamo premalo pozornosti. Dodaj se vaje, kot ti je priporocila Spela in vse bo lazje, predvsem pa scasoma nebolece.

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:24 Jun 2015, 11:17
Napisal/-a Blazz09
Za začetek bom probal tečti samo 3 * tedensko, da se mišice vmes malo spočijejo.
Zakaj tečem vsak vsak dan ?
Ker mi to veliko pomeni ker me to dviga, saj konec koncev tudi lahko povem.
Zdravim se zaradi depresije že nekaj let.
Da sem začel teči je že to zame velik uspeh vsak krog, ki mi ga uspe preteči je zame zmaga.
Zato tečem vsak dan, da grem v naravo med ljudi in eno uro nekaj delam zase in za svoje zdravje.
Res je, da mogoče malo pretiravam ampak brez muje se še čevelj ne obuje.
Bom pa sigurno upošteval nasvet prima-a in začel z hitro hojo v hrib da okrepim mišice.
Samo ne razumem zakaj naj grem vstran od tartana ?
Kaj ni to mehka podlaga ?
V naši oklici ni nekih drugih tekaških poti ali pa jih jaz ne poznam.
Hvala za odgovore in LP.

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:24 Jun 2015, 12:59
Napisal/-a čara
Težave s hrbtenico in tek ter udarni športi žal ne grejo skupaj. Plavanje, kolesarjenje, pohodništvo, joga, pilates, fitnes vaje-po pameti.

Depresija je k***a. Bratu so antidepresivi (paroxat) fajn pomagali +6 terapija. Žal je psihoterapevt samoplačniški. Pri psihiatru pa, sam veš. 5 vprašanj in to je to. Ampak s tekom si lahko v tej fazi pridelaš poškodbe. Sploh, če ne tečeš mehko, s pristankom po sprednjem delu podplata, ampak nabijaš okostje s pristajanjem na peto.

Ne vem iz kod si, ampak gozdovi , gozdne poti, makedam, to bi skoraj v vsakem kraju moralo biti. Vendar nekaj časa hoja, lahko delaš vmes počepe, sklece, izpadne korake...Asfalt je nekaj najslabšega, tartan pa nimam pojma, ker tam še nisem tekla. :oops:

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:24 Jun 2015, 18:48
Napisal/-a StaraKost
Ne vem, če je asfalt res taka težava. Jaz največ pretečem po asfaltu, čeprav veliko tudi po makedamu in gozdnih poteh. Po teku po asfaltu ali makedamu, sploh ne čutim neke razlike. Pravzaprav rajši imam asfalt, kot slab makedam :).

@Blazz99,
Pozabljaš na prvo pravila treninga, to je postopnost.
Ne moreš iz nič, takoj na vsakodnevni tek.
S tem samo izivaš poškodbe in slabo počutje.
Potem pa rečejo, sem probal pa vidim, da tek ni za mene :).

Re: Bolecina v krizu

OdgovorObjavljeno:03 Jan 2018, 22:32
Napisal/-a vencelj
Obnavljam temo!
Se lahko z vajami znebimo bolečin v križu! :?:
http://vencelj-sportnik.blogspot.si/201 ... krizu.html

Predvsem izkušnje...

LP, vencelj