- 12 Jan 2018, 07:43
#358132
Fajn je vedeti za kaj so težave...res je prehrana ogromno pomaga, da v telo vneseš zadosti vitaminov, mineralov, zdravo mero beljakovin. Čim več nepredelane hrane, čim več mesa pašne reje, enako z mlečnimi izdelki, čim več pašna reja. In čim manj sladkorja, ki je znan po tem, da porabi veliko minralov za predelavo.
Potem pa šport-razne vaje so na spletu za krepitev mišic okoli kolena, tekači (pa tudi pohodniki) moramo biti malo bolj pozorni na zadnjo stegensko mišico, ki je navadno zapostavljena, pride do nesorazmerij in bolečin.
Ob poškodbi MCL so meni takrat predlagali, da jem vražji krempelj (deluje protivnetno, podobno kot kurkuma-zlata pasta). Kolagen, MSM z vitaminom C (raztopljen v limonadi), magnezijev citrat ter omega 3. Pa ker mi je primajkovalo železa sem takrat še železo + b komplex. Dodatke sem imela razdeljene na intervale, nekaj zjutraj, nekaj ob malici, nekaj ob kosilu, zvečer...Je pa to vitaminčkanje trajalo skoraj pol leta, če se prav spomnim.
Pri magneziju se odsvetuje uživanje mlečnih izdelkov 4h pred/po dodatku. Besede gospe v lekarni.
Pri pomanjkanju železa in dodajanju le tega se odsvetuje kofein, tein, paradižnik, mlečni izdelki. Spodbuja pa se uživanje živil z večjo vsebnostjo C vitamina. Oreščke, žita, stročnice je nujno namakat-različno dolgo, s tem se izboljša prebavljivost, zmanjša učinek fitinske kisline, ki prav tako zavira absorpcijo železa. No, tudi te reči so mi svetovali tisti z diplomami iz farmacije in zdravstva.
Da ne bo kdo zopet mislil, da sem samooklicana strokovnjakinja. Podajam lastno izkušnjo.