Tekaški forum

En lep pozdrav vsem!
No, tole je moj prvi vpis, čeprav vas berem že nekaj časa.
Torej, da grem kar k probelmu - med tekači sem še precejšen začetnik, pa me že pestijo težave. Po teku me namreč začne kar precej boleti desni kolk. Jasno mi je, da narobe obremenjujem desno nogo, zato sem že namensko pazila, da jo pravilno postavljam, pa ni nič bolje. Danes me še posebej boli, pa sem tekla en čisto prijeten tek, krajši, po pokrajini (ne asfalt).
Ima kdo podobno izkušnjo? Vsak nasvet bo dobrodošel.

Hvala že vnaprej!

Problem zagotovo ni v konfiguraciji terena.Glede tega je vseeno asfalt ali mehkejši teren.Prva stvar,ki mi pade na pamet je,da imaš mogoče eno nogo krajšo kot drugo in je zato en kolk bolj obremenjen kot drugi.Za ostale probleme pa žal nisem zdravnik,vendar ti bo že kdo,ki ima izkušnje s tem problemom dal kakšen pameten nasvet.

Kolikor vem ima kar precej tekacev te probleme(se dogaja tudi meni obcasno),razloga sicer ne vem,vendar je po pocitku boljse,pa tudi med tekom me potem ko se ogrejem preneha boleti je pa tezko zaceti dokler boli!

Hvala obema. Mene drugače med tekom ne boli. Začne me kako uro po tem, ko odtečem. V kratkem bom zamenjala obutev, mogoče bo takrat bolje.

Ko boš zamenjal obutev boš mogoče ugotovil kakšno razliko, in če je boš potem je precejšna verjetnost, da je vzrok preveč "znucana" superga.Tako ti je telo dalo najbolj žalostno znamenje bolečino.Če pa to ne bo uspelo pa bi bilo dobro da greš k kakemu maserju kiropraktiku in ti bo povedal ali imaš kako nogo krajšo.
Upam, da boš zadevo kar se da lepo odpravilal.
ČAO!

Jaz sem imel podobne težave pred 15 leti. Kolki so me zlasti boleli po daljšem stanju na mestu, počasni hoji, postopanju, več kot 1-urnem ukvarjanju s športom. Rentgen je pokazal načet hrustanec kolkov, kar ni ozdravljivo, napoved zamenjave z umetnimi kolki itd. Jaz sem zadevo rešil tako, da sem tudi v običajnem življenju začel uporarabljati vzmeteno obutev (gumijasti podplati tudi poleti, doma copati z gumo in pluto...), nehal postopati (npr. po trgovinah ali gostilnah) in nehal hoditi v hribe in na sprehode, skrajšal rekreacijo na največ 1 uro in pol in največ 3x na teden. Pomagal sem si še z nekimi zelišči, ki sem jih sam nabiral, ampak tega raje ne bi navajal, ker še sam ne morem verjeti, da bi mi pomagala tista zelišča. Problemov s kolki že dolgo nimam več nobenih, odkar redno tečem, nimam problemov več niti pri daljši pohodih (v hribe).

Uf... tole si me pa zdaj kar mal prestrašil, mare. Upam, da pri meni še ni tako hudo. Zaenkrat bom počakala, da kupim nove superge, potem bom pa videla, če je kaj bolje.
Sem že razmišljala, da bi šla k ortopedu, samo "klasičen način" (čakalna doba je res nesramno dolga) odpade, tako da lepo nekam privat... Upam, da bodo finance čimprej štimale

lp

Torej, še moje mišljenje. Na mojo srečo s kolki še nisem imel nikakršnih težav. So pa bi bili omenjeni pri težavah s kolenom. Sam se odločil za obisk fizioterapveta, ker osebnemu zdravniku pri teh težavah pač ne zaupam (najprej bi šel na slikanje, potem.... pa bi bilo leto naokoli).

No, ko sem mu razložil težave, me je napotil v telovadnico, kjer sem moral narediti nekaj faj in eno je bilo tudi za kolke. Pač moral sem poklekniti na kolena, kolena in predvsem stopala nekoliko razširiti ter še topala obrniti navzven za natanko 90 stopinj in poskušati priti z ritjo do tal. Seveda mi je zmanjkalo kar nekaj centi(deci)metrov.

Ko sem potem naredil še nekaj vaj, mi je postavil naslednjo diagnozo: nekoliko zakrneli kolki, predvsem pa ramena - recimo mosta nisem mogel narediti - zaradi tega si pri teku pomagama s čudnimi gibi in zaradi tega trpijo kolena. No potem sem en teden hodil k njemu in intezibno delal vaje + njegovi strokovni prijemi, ko pokajao vsi sklepi + visenje iz stropa na glavo obrnjen. Posledica tega je bilo, da sem naredil most, da sem prišel z ritjo skoraj do tal in še vse druge izboljšave. Kolena so res mnogo boljša od takrat, te vaje pa delam tudi vsak večer. Mislim, da mi kar pomagajo, predvsem pa mislim, da se malce bolj elastičen, kar pomeni, da lahko tečem z lepšimi gibi, kar pomeni, da ne obremjenujem kritičnih sklepov s čudnimi gibi.

Ne vem, če ti to kaj pomaga, vendar mislim, da je lahko v takih stvareh vsaka informacija v pomoč! V vsakem primeru pa ti želim in upam na okrevanje.

Tinkerbell napisal/-a:Uf... tole si me pa zdaj kar mal prestrašil, mare. Upam, da pri meni še ni tako hudo. Zaenkrat bom počakala, da kupim nove superge, potem bom pa videla, če je kaj bolje.
Sem že razmišljala, da bi šla k ortopedu, samo "klasičen način" (čakalna doba je res nesramno dolga) odpade, tako da lepo nekam privat... Upam, da bodo finance čimprej štimale

lp

Res te nisem hotel strašiti, v bistvu sem hotel povedati, da ko te začnejo boleti sklepi še ni konec sveta in da se da včasih na lahek način pomagati, da pa je dobro ukrepati prej (npr. z boljšo obutvijo in odpravo napak pri hoji in teku, vajami...) kot pozneje (z operacijo). Klasični zdravniki ortopedi najbrž v takih primerih niso najboljša rešitev. Jaz sem bil pri nekem vrhunskem ortopedu primariju, ki je celo nekakšen družinski prijatelj, pa se je čudil kaj hočem, ko vendar še za silo hodim in da sem še premlad, da bi bil njegov pacient. Naj pridem čez par let, če bom potreboval protezo, ampak jaz po 10 letih še veselo tečem.

milkec, naredila sem tisto vajo, ki si jo opisal in sem kar brez težav prišla do tal. Imam pa sestrično fizioterapevtko, tako da se bom oglasila pri njej. Definitivno! Hvala ti za nasvet!

mare, hvala tudi tebi. Upam, da bo, ko dobim novo opremo, bolje, bom sporočila.
Samo sem pa prejle kolesarila in sem tudi na kolesu opazila, da me desni kolk (sicer manj, kot pri teku) malo boli. Ne vem... upam, da je blo to čisto psihosomatsko, ker sem res precej razmišljala med kolesarjenjem o kolkih

Tinkerbell napisal/-a:milkec, naredila sem tisto vajo, ki si jo opisal in sem kar brez težav prišla do tal. Imam pa sestrično fizioterapevtko, tako da se bom oglasila pri njej. Definitivno! Hvala ti za nasvet!

mare, hvala tudi tebi. Upam, da bo, ko dobim novo opremo, bolje, bom sporočila.
Samo sem pa prejle kolesarila in sem tudi na kolesu opazila, da me desni kolk (sicer manj, kot pri teku) malo boli. Ne vem... upam, da je blo to čisto psihosomatsko, ker sem res precej razmišljala med kolesarjenjem o kolkih

Zelo pomembno! Pri kolesarjenju kolki radi bolijo, če imaš sedalo previsoko. Sedež mora biti nameščen tako, da ob najnižjem položaju pedala noga ni povsem iztegnjena.

mene je tud nekaj casa kolk matral dollker mi ni fizioterapevt nastimal hrbta+++ vaje za hrbet ++ vaje za notranji del stegen tezava resena po 3 mesecih branja forumov.... f i z i o t er a p e v t ::::::h4xxx -_- -_-

Jaz sem imel na začetku enake težave, vzrok je bil, da sem prehitro povečal količino treninga in uporabljal neprimerno obutev. Sedaj se mi te bolečine pojavijo le še če močno pretiravam, a zelo redko.
Vsekakor pa ne teci drugače kot tečeš (paziti na nogo ipd.), to ti bo znal svetovati marsikdo, ker je navadno še slabše (tudi to je iz lastnih izkušenj).
Je pa to eden od vzrokov, lahko je vzrok neenakomerna razvitost mišic, zakrčenost določenih mišic (ne delaš razteznih vaj),...
Pri pregledu pri fizeoterapevtu pa sem sam (v srednji šoli) dobil odgovor in nasvet, da naj se neham uhvarjati s športom. Nevrjetni, a resnično.

Tudi mene že približno 3 leta boli levi kolk... pri meni naj bi šlo z vnetje?! Največkrat se pojavi po precejšnjem povečanju km ali pa na neprimerni podlagi (najhuje je, če laufam v fitnessu na stezi, na asfaltu je pa OK).
Bolečina je najhujša po treningu, ko se telo ohladi, pa prvih pet minut teka, da se telo ogreje. Med samim tekom me kolk ne boli.
Kolk so mi tud slikal, vendar je z njim vse ok.

Občasno se namažem s kakšnimi žaubicami npr. pena agile, diverin, pernaton... sicer pa z občasnim počitkom vzdržujem bolečino v mejah normale. Aja, pa glede gibljivosti tud jaz nimam težav.

upam, da se bo tudi tebi stanje umirilo

Vidim da moj primer ni ravno osamljen. Tudi mene zbada v kolku ali kar obeh, kakor kdaj, in resno že razmišljam o obisku pri zdravniku.
Med samim tekom ne boli, se pa razboli potem, ko se ohladim in bolečina lahko traja tudi do dva dni, odvisno koliko sem pretekla. Nekako sem ugotovila, da je meja nekje 5km, vse kar je dlje pa pušča posledice. Sedaj bom zamenjala še superge (trenutne so že kar znucane), sicer pa ne vem kaj bi bil problem. Je možno tudi to, da sklepi še niso navajeni te obremenitve? Poleti namreč ne tečem ampak kolesarim, jeseni pa se zopet lotim teka.