Tekaški forum

Ej tekači! En problem! Ta bolečina v ramenih...pojavi se po 3/4 urnem teku in se počasi širi v zgornji del hrbta.
Ima kdo kakšne podobne izkušnje ali kakšen recept kako se znebiti te bolečine?

Hvala, Iztok

sicer sem tekačica in ne tekač, ampak upam, da bo odgovor - ali vsaj smer razmišljanja - vsaj približno zadovoljiv.

torej - hrbet. vprašanje zate: koliko kaj telovadiš in krepiš mišice trupa (predvsem trebušne in hrbtne, nato pa sploh celega zgornjega dela telesa)?
če ne, je to nujno vključit v vadbeni plan, 2-3x na teden, pa nič se ne šparaj.

če že telovadiš in imaš krepke mišice, potem morda podaj kakšno zgodovino poškodb ipd. - če si jih imel?

če je tudi to bp, kaj pa tvoja telesna drža in tehnika teka?

Katka,sori! Za tisto s tekači in tekačicami...

Mislim, da se ustavim pri tvojem zadnjem vprašanju o drži in tehniki teka. Predvsem razmišljam o drži! Morda ravno zaradi drže, ki jo skušam obvladovati bolj pokončno pride do bolečin v ramenih. Morda je finta tudi v položaju rok. Stari maratonci in maratonke govorijo predvsem o lahkotnem položaju rok. Da pri premikanju, le teh porabimo čim manj enrgije. No, ne vem kako je s tem. Vsak si pač izpili svoj držo rok in tudi tehniko teka.

Kaj svetuješ? Morda spremembo v drži?

Hoj!

Po mojem je tudi kriva drža. Sama imam pogosto podobne probleme, ko me po določenem času prav boli okrog ramen. In sem prepričana, da do tega pride zaradi preveč "trde" drže. Zato med tekom skušam čimbolj sprostiti ta predel in še posebej nekajkrat "stresem" roki. Sedaj sem se na to že navadila in morda nekoliko spremenila držo, ampak še vedno me kdaj "stisne".

LP, Vanja

Tudi mene občasno boli. Verjetno je malo kriva drža pa opažam tudi, da je morda vzrok, če se premalo ogrejem, preslabo razmigam pred tekom. Včasih se mi bolečina pojavi tudi konec dolgih tekov pa jo nekako zignoriram s tresenjem rok in sprostitvijo mišic in me skoraj vedno neha boleti

Drža zna biti kar velik problem.Sploh mogoče pri daljših razdaljah.Po SAMU recimo me je levi biceps tako bolel,kot,da bi cel dan dvigoval nevemkakšno težo.

Ja, štekam da bo treba spremeniti nekaj v drži. Tudi ogrevanja je vedno premalo, zato potem vsa ta fešta. Nekako bom poizkusil z vmesnimi razbremenitvami. Bomo videli kaj se bo izcimilo.

Po pretečenem SAMU pa verjamem, da nastopijo bolečine. Najbrž povsod.

Mimogrede, čestitam!

Hvala, vsem!

Poskusi delati sklece. Če nimaš kakšnega vnetja ali poškodbe, sklece čudežno pomagajo pri bolečinah rame in hrbta. Ampak ne pretiravaj!

mare napisal/-a:Poskusi delati sklece. Če nimaš kakšnega vnetja ali poškodbe, sklece čudežno pomagajo pri bolečinah rame in hrbta. Ampak ne pretiravaj!

Ja ampak poudari, da imajo zdravilen učinek le v primeru če jih delaš pravilno, sicer lahko še kakšno poškodbo zarestja priskledciraš...